INTEGRAZIONE

[Coolio]

Salve mi alleno da un mese mi è stato consigliato non so se a giusta ragione di integrare con delle proteine? Quando prenderle ... quante? Solo nei giorni in cui mi alleno? Posso integrare anche con Creatina durante l'allenamento oppure è preferibile prima prendere dei BCAA oppure farei dei cicli? Prendo le SuperWheyProtein della TWINLAB..
Illuminatemi

P.S. ho 18 anni e sono alto 1,72 x 60kg....

[MadBebe]

Ciao sono MadBebe e sono un anch'io un principiante di questo sport.
Se ti alleni da un mese, forse dovresti pensare ad iniziare ad alimentarti di più, ad iniziare a fare 5/6 pasti al giorno, e poi da lì, integrare dove non arrivi con il cibo, cmq per aiutarti dovresti almeno inserire cosa mangi e la sequenza dei pasti.
Io ti potrei consigliare di prenderne 30 gr. la mattina a colazione, ma non sò cosa mangi!
Saluti MadBebe.

[Gawain]

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[Max]

Ottimo MadBebe !

Mangia 6/7 volte al giorno , carbo e pro insieme , se vuoi dimmi che ti metto giu' una dieta (scrivimi nell'apposita sezione DIETA , per Max).

Se sei agli inizi NON pensare agli integratori , allenati duro 3 volte a settimana e comincia a prendere confidenza con i pesi e con "la diligenza nel cibo" , ok ?

Per te prendere integratori ora sarebbe come avere una macchina d'estate e andare in giro con i finestrini aperti e l'aria condizionata accesa , non so se rende il paragone.

Ciao , Max.

[phoenix]

Originally posted by Max:
Per te prendere integratori ora sarebbe come avere una macchina d'estate e andare in giro con i finestrini aperti e l'aria condizionata accesa , non so se rende il paragone.

Rende,rende, complimenti per il paragone, giustissimo e a puntino!!!