Randonnee e catabolismo

[loscaligero]

Avrei bisogno di una vostra "consulenza".
Da circa una anno frequento il mondo delle randonnee.
Le randonnee sono manifestazioni sportive estreme in sella ad una bicicletta, per farvi un esempio nell'ultima che ho fatto in 113 ore ho percorso 1700 km, ho pedalato per poco meno di cinque giorni dormendo un paio d'oer al giorno (microsonni).
Mi piacciono ma allo stesso tempo mi creano dei problemi.
Grandi emozioni grandi incovenienti.
Tutto bello, tutto fantastico nelle difficoltà, però mi sono ritrovato alla fine con due chili di muscolo in meno con tutto quello che ne consegue in termine di forza.
La mia alimentazione è normalmente abbastanza proteica, carne uova latte e quant'altro fa parte della mia alimentazione.
Il problema sorge durante la randonnee.
Carboidrati ne trovo a iosa ma per le proteine non riesco a venirne a capo.
Le barrette proteiche sono normalmente ricoperte di cioccolato e quindi inadatte, ho pensato agli aminoacidi ma facendo due conti me ne servirebbero 40-50 gr. al giorno e non so come il mio fisico possa reagire.
Che strategia potrei adottare?
Chiedo scusa se sono stato prolisso e se non è esattamente il vostro campo, vi ringrazio per qualsiasi consiglio.

[master wallace]

Non c'e da meravigliarsi che hai perso muscolo. .quello che fai e' altamente catabolico. .e poco si puo' fare per evitare cio'.
Comunque una buona soluzione sono delle bevande proteiche con siero di latte, o aminoacidi ramificati in polvere o in capsule. .. non vedo altre soluzioni. .

[loscaligero]

lo so che è un bel casino, per comodità sarei orientato sugli aminoacidi in polvere da sciogliere nella borraccia, per le bevande proteiche specifiche penso che siano scomode e in condizioni ambientali estreme, non so come si comporterebbe il mio stomaco. sembra proprio che l'unica soluzione per limitare i danni (perchè è di questo che sto parlando) sia assumere una quantità industriale di aminoacidi.
Eventualmente quali mi consiglieresti?

[zanelike]

lo so che è un bel casino, per comodità sarei orientato sugli aminoacidi in polvere da sciogliere nella borraccia, per le bevande proteiche specifiche penso che siano scomode e in condizioni ambientali estreme, non so come si comporterebbe il mio stomaco. sembra proprio che l'unica soluzione per limitare i danni (perchè è di questo che sto parlando) sia assumere una quantità industriale di aminoacidi.
Eventualmente quali mi consiglieresti?

io ti consiglierei di vedere l'alimentazione...ovvio che la tua disciplina nn si concilia bene..qnt vcolte esegui tai allenamenti..e poi baserei il lavoro muscolare per i pesi ad un abbinamento forza/ alternato al classico per i triatleti

[master wallace]

lo so che è un bel casino, per comodità sarei orientato sugli aminoacidi in polvere da sciogliere nella borraccia, per le bevande proteiche specifiche penso che siano scomode e in condizioni ambientali estreme, non so come si comporterebbe il mio stomaco. sembra proprio che l'unica soluzione per limitare i danni (perchè è di questo che sto parlando) sia assumere una quantità industriale di aminoacidi.
Eventualmente quali mi consiglieresti?

dei ramificati solubili, aromatizzati con limone. .da preparare in farmacia, oppure quelli gia' pronti di qualche casa farmaceutica. .

[loscaligero]

io ti consiglierei di vedere l'alimentazione...ovvio che la tua disciplina nn si concilia bene..qnt vcolte esegui tai allenamenti..e poi baserei il lavoro muscolare per i pesi ad un abbinamento forza/ alternato al classico per i triatleti

non è possibile fare molto sull'alimentazione.
forse trovare barrette proteiche non ricoperte, secondo voi esistono?
non capisco cosa intendi per "lavoro muscolare per i pesi ad un abbinamento forza/ alternato al classico per i triatleti".

[CiccioX]

le barrette proteiche nn ricoperte certo che esistono!

[loscaligero]

le barrette proteiche nn ricoperte certo che esistono!

potresti farmi qualche nome, per cortesia?
ieri ho girato un paio di negozi di integratori ma non ne trovate.
grazie.