Whey: quando le devo assumere?

[locanton]

Voglio iniziare a integrare con delle proteine in polvere, ho acquistato la Anderson Whey Tek 91.
Quando le assumo nell'arco della giornata?
25/30g. al giorno tutte in una volta?
Se non ho sbagliato a capire, nei giorni in cui mi alleno in palestra sarebbe consigliato assumerle subito dopo il wo?
E nei giorni in cui non mi alleno?
Grazie.

[criss]

prendile dopo il work out
quando non ti alleni prendile al mattino o alla sera primq di dormire
anche se per rispondere alla tua domanda bisognerebbe vedere la tua alimentazione in toto..e vedere se assumi una quota giornaliera adeguata di proteine

[mascotte]

prendile dopo il work out
quando non ti alleni prendile al mattino o alla sera primq di dormire
anche se per rispondere alla tua domanda bisognerebbe vedere la tua alimentazione in toto..e vedere se assumi una quota giornaliera adeguata di proteine

già

[locanton]

prendile dopo il work out
quando non ti alleni prendile al mattino o alla sera primq di dormire
anche se per rispondere alla tua domanda bisognerebbe vedere la tua alimentazione in toto..e vedere se assumi una quota giornaliera adeguata di proteine

ok, allora la posto e te ne sarei grato se mi aiutassi.

Colazione:
300/400ml di latte parzialmente scremato con cereali al cacao (lo so che fa schifo ma non so che mettere di meglio)

Spuntino metà mattina:
Panino con circa 40g. di bresaola

Pranzo:
100/110g. di pasta integrale con un filo d'olio
100/110g di carne (petto di pollo, carne di manzo) oppure 2 uova sode con 50g di prosciutto crudo oppure frittata con 3 uova oppure polpettine di soia con 50g di crudo.
1 panino e insalata

Spuntino metà pomeriggio:
Panino con bresaola o yogurt magro + 30g di arachidi

Cena:
120/130g di un secondo scritto a pranzo.
1 panino

Che ne dici? (la posto anche in alimentazione?)

[PrinceRiky]

Per la dieta chiedi consiglio in seziona apposita, qui ti posso consigliare (come già detto) di assumere le whey dopo l'allenamento insieme ad una fonte di carboidrati a rapida digestione. Puoi anche utilizzarle a colazione e negli spuntini in sostituzione della fonte proteica solitamente utilizzata.