Idrossimetilbutirrato

[ANGELO BIONDO]

conoscete questo tipo di integratore??? mi piacerebbe saperne di piu' magari da qualcuno di voi che ne fa uso...
questo e' quanto sono riuscito a trovare su internet:

HMB (beta-idrossimetilbutirrato)

Metabolita della leucina.
Viene utilizzato nel bodybuilding in quanto ritenuto un ossidatore degli acidi grassi con vantaggi sul controllo del catabolismo proteico e sull'aumento della massa magra dei muscoli.
Nelle discipline di resistenza aumenterebbe il massimo consumo di ossigeno (VO2)


grazie in anticipo per le eventuale risposte

[XVII]

c'è già un importante discussione qua:CLIKKAMI

la prossima volta controlla con il search

edit: Riky potresti quasi stickarlo quel topic visto che è già la seconda volta che succede

[criss]

funziona, lavora ancora meglio in sinergia con la creatina

[ANGELO BIONDO]

grazie XVII molto interessante avevo intenzione di provarlo
una sola cosa volevo chiederti..... bisogna ciclizzarla??? o la si puo' assumere quotitdianamente per periodi prolungati??
come integratori uso il prosintech della ethic sport prima dell'allenamento con sostenium plus e glutamina ( 5grammi) tutti i giorni prima di coricarmi insieme a dynamisan
potrei prendere l'idrossimetilbutirrato 1 grammo la mattina 1 grammo prima dell'allenamento e un grammo prima di coricarmi totale 3 grammi come viene consigliato
che ne pensi?????

[criss]

1,5 g pre work out e 1,5 post work out
nei giorni di rest ne prendi 3 al mattino o metà al mattino e metà la sera..
fai 4-6 settimane poi stacchi 2 week e poi ricominci
abbinaci la creatina..te lo consiglio

[ANGELO BIONDO]

grazie criss

[ANGELO BIONDO]

scusa criss mi daresti un okkiata anche alla mia dieta se te la butto giu???

[criss]

scusa criss mi daresti un okkiata anche alla mia dieta se te la butto giu???

tu butta giu' e vedo che posso fare

[ANGELO BIONDO]

ecco alcuni miei dati :
eta' 33 altezza 1.76 peso 66,5
massa grassa 18% pari a 11,7 kg di cui 9,3kg tessuto adiposo e 2,4kg grasso essenziale
massa magra 82% pari a 54,8kg
massa cellulare 65% pari a 35,7 kg
massa muscolare 64% pari a 42,7 kg
metabolismo basale 1.780
questa la mia dieta:
colazione: 60g cornflakes o muesli 60g o 60g di fette biscottate
+160g di latte parzialmente scremato+ 20g di marmellata dietetica+ 70g fesa di tacchino o bresaola
spuntino: 250g di yogurt + 50g frutta secca
pranzo: 100g pasta o riso integrale + 200g di manzo o vitello o maiale + 200g verdura+ 10g olio di oliva
merenda: 40g bresaola+ 50g frutta secca
cena:200g vitello o maiale o pollo o 200g di pesce+ 200g di broccoli o carciofi o carote o cavolfiore o 300g di fagiolini o melanzane o cicoria+10g olio di oliva

[ANGELO BIONDO]

ecco la mia integrazione:
vorrei mettere l'idrossimetilbutirrato 1 grammo tutti i giorni
prima dell'allenamento 1g di idrossimetilbutirrato+prosintech della ethic sport+ sustenium plus
dopo allenamento recupero della ethic sport
dopo cena 5g glutamina tutti i giorni +1g di idrossimetilbutirrato tutti i giorni +dynamisan tutti i giorni

[ANGELO BIONDO]

cosa ne pensate????

[ryohazuki]

ma è notificato?

[criss]

ecco alcuni miei dati :
eta' 33 altezza 1.76 peso 66,5
massa grassa 18% pari a 11,7 kg di cui 9,3kg tessuto adiposo e 2,4kg grasso essenziale
massa magra 82% pari a 54,8kg
massa cellulare 65% pari a 35,7 kg
massa muscolare 64% pari a 42,7 kg
metabolismo basale 1.780
questa la mia dieta:
colazione: 60g cornflakes o muesli 60g o 60g di fette biscottate
+160g di latte parzialmente scremato+ 20g di marmellata dietetica+ 70g fesa di tacchino o bresaola
spuntino: 250g di yogurt + 50g frutta secca
pranzo: 100g pasta o riso integrale + 200g di manzo o vitello o maiale + 200g verdura+ 10g olio di oliva
merenda: 40g bresaola+ 50g frutta secca
cena:200g vitello o maiale o pollo o 200g di pesce+ 200g di broccoli o carciofi o carote o cavolfiore o 300g di fagiolini o melanzane o cicoria+10g olio di oliva

tutto ok, toglierei il maiale a cena ese vai a letto dopo 3-4 ore dopo la cena metterei un prenanna che puo' essere delle proteine a lento rilascio oppure 50 grammi di granan o dei fiocchi di latte

[criss]

ecco la mia integrazione:
vorrei mettere l'idrossimetilbutirrato 1 grammo tutti i giorni
prima dell'allenamento 1g di idrossimetilbutirrato+prosintech della ethic sport+ sustenium plus
dopo allenamento recupero della ethic sport
dopo cena 5g glutamina tutti i giorni +1g di idrossimetilbutirrato tutti i giorni +dynamisan tutti i giorni

ma hai letto cosa ho scritto sopra?
ti ho detto 1,5 pre e 1,5 post..comunque 3 grammi al di..meglio se con creatina

[ANGELO BIONDO]

ok criss rettifico la distribuzione dell'idrossimetil prima e dopo l'allenamento
per il resto lascio tutto cosi'????
e poi sia l'idrossimetil che il resto degli integratori devo ciclizzarli?? se si in che modo??? i vostri consigli sono ben accetti e per me di utilissima utilita'