Proteine pre nanna

[T3clis]

Al momento uso come proteine in polvere delle protiene del siero del latte ottenute per "scambio ionico", mi è pero stato detto che non sono le più adatte da prendere prima di andare a dormire, in quanto hanno un effetto piu "immediato" rispetto a quello ritardato di altri tipi.

ora mi chiedo quali sarebbero le proteine piu adatta da prendere appunto verso le 23.00 prima di andare a letto?

e quelle che prendo io vanno bene in altri contesti quali la colazione e lo spuntino pre allenaemnto (diciamo la merenda che faccio verso le 16.30/17.00 per poi allenarmi alle 18.30)

grazie

[mascotte]

caseine prima di andare a letto..o in mancanza puoi anke prendere le pro ke già usi e magari ci aggiungi una manciata di mandorle
oppure cibo solido,fiokki di latte e stai a posto

[T3clis]

si considera che di norma le bevo sempre con il latte intero, cioè 300ml di latte intero (circa 10g di prot) e 20gr di prot in polvere

meglio così cmq allora

[zanelike]

si considera che di norma le bevo sempre con il latte intero, cioè 300ml di latte intero (circa 10g di prot) e 20gr di prot in polvere

meglio così cmq allora

nn è male come cosa..io cmq eviterei anche in massa di mettere troffi fat pre nanna