solo whey

***pricolico*** · 21-11-2008, 13:49:33

non mi trovo bene ad assumere whey se non almeno 1,5 ore prewo, per il postwo invece direi di prenderle immediatamente dopo con una fonte di carbo e gluta e aspettare almeno un'ora per il pasto completo.
Per i BCAA personalmente li assumo tutti 30minuti prewo.

**Jasone82** · 21-11-2008, 15:57:11

Le whey prima dell'allenamento io non le mai concepite..cmq, a chi piace,io li consiglio almeno un'ora prima di esso.Per il post, l'assunzione ottomale è nei 30 minuti seguenti l'allenamento.

**mr oat** · 21-11-2008, 17:01:11

le whey pre-wo servono solo se passano + di 3-4 ore dall'ultimo pasto oppure non si ha la possibilità di integrare con i bcaa...riguardo alla sola assunzione di whey post-wo non sono favorevole e invece sono daccordo con l'assunzione SEMPRE insieme ad una fonte di carboidrati complessi o non, in quanto se prendessi solo le whey post-wo verrebbero utilizzate la maggior parte per ripristinare i vari processi energetici (gluconeogenesi) e non verebbero impiegate ottimamente x i vari fini plastici/anabolici...quindi mai solo whey pre-wo..

**mens** · 21-11-2008, 21:54:39

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le whey pre-wo servono solo se passano + di 3-4 ore dall'ultimo pasto oppure non si ha la possibilità di integrare con i bcaa...riguardo alla sola assunzione di whey post-wo non sono favorevole e invece sono daccordo con l'assunzione SEMPRE insieme ad una fonte di carboidrati complessi o non, in quanto se prendessi solo le whey post-wo verrebbero utilizzate la maggior parte per ripristinare i vari processi energetici (gluconeogenesi) e non verebbero impiegate ottimamente x i vari fini plastici/anabolici...quindi mai solo whey pre-wo..

ok

allora continuero a fare bcaa pre e during e post con whey in h2o + glutamina + polase + 2 banane grandi!

**mens** · 21-11-2008, 22:06:42

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le whey pre-wo servono solo se passano + di 3-4 ore dall'ultimo pasto oppure non si ha la possibilità di integrare con i bcaa...riguardo alla sola assunzione di whey post-wo non sono favorevole e invece sono daccordo con l'assunzione SEMPRE insieme ad una fonte di carboidrati complessi o non, in quanto se prendessi solo le whey post-wo verrebbero utilizzate la maggior parte per ripristinare i vari processi energetici (gluconeogenesi) e non verebbero impiegate ottimamente x i vari fini plastici/anabolici...quindi mai solo whey pre-wo..

ti chiedo un'altra cosa sono solito mangiare alla sera 1 vasetto di yogurt greco totalfage 0%. può essere meglio sostituirlo con proteine a lento rilascio in polvere come le time relase (4 fonti)? se si devo assumerle semrpe in h20 o anche latte s. o p.s.? grAZIE

**Jasone82** · 21-11-2008, 22:09:10

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ti chiedo un'altra cosa sono solito mangiare alla sera 1 vasetto di yogurt greco totalfage 0%. può essere meglio sostituirlo con proteine a lento rilascio in polvere come le time relase (4 fonti)? se si devo assumerle semrpe in h20 o anche latte s. o p.s.? grAZIE

Ottimissime se sei in massa..anzi meglio!E se le assumi con del latte scremato o parzialmente le completi ancora di +..

**mens** · 21-11-2008, 22:12:20

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Ottimissime se sei in massa..anzi meglio!E se le assumi con del latte scremato o parzialmente le completi ancora di +..

grazie

**mens** · 21-11-2008, 22:14:13

tringrazio tutti per le risposte delle whey nel pre.......... avevo già pensato di non prenderle ma volevo avere unA CONFERMA da persone più esperte, dato che allenandomi al mattino verrebbe dopo 2 ore da una colazione copiosa..... quidni continuero a prendere il mio caffè amro con bcaa e se ho fame ci aggiungo uno yogurt magroo 1 frutto piccolo......... o barretta proteica (rRmente contengono porcate)

**Jasone82** · 21-11-2008, 22:49:32

Ma lascia stare proprio!Ma ti sei fissato che devi andare ad allenarti ingozzato come un involtino?!?

Dopo 2 ore da una bella colazione vai stomaco libero e fai ultimare al tuo organismo la digestione per bene!Un caffè è + che sufficiente..poi se ci abbini i bcaa va bene così!

**mr oat** · 21-11-2008, 23:18:15

non abbianare bcaa+caffè..l'assorbimento è limitato..

**Jasone82** · 21-11-2008, 23:34:03

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non abbianare bcaa+caffè..l'assorbimento è limitato..

si..in effetti è meglio..o vai di sostanza stimolanti..o vai di bcaa,creatina e arginina(fermo restando che a me i bcaa pre-work non sono mai piaciuti..)