nel post-work......

[soldier99]

avrei intanzione di prendere nel post-work insieme alle proteine, la creatina e la glutammina ,delle maltodestrine..........

ma ho un dubbio....visto che finisco l'allenamento alle 4.40 e ceno sulle 7 e mezza posso stare 3 ore senza mangiare cibo solido o sarebbe meglio mangiare qualcosa???

adesso per introdurre carbo nel post work mangio 80 grammi di riso

[Deadlift]

in pratica alle 4 e 40 whey, crea, gluta e malto e alle 7 e 30 cena? non vedo dove sia il problema soldier

[soldier99]

in pratica alle 4 e 40 whey, crea, gluta e malto e alle 7 e 30 cena? non vedo dove sia il problema soldier

allora tutto a posto......potrei anche mettere nel mischine del destrosio....che ne dici?

[Deadlift]

allora tutto a posto......potrei anche mettere nel mischine del destrosio....che ne dici?

mischiare destro e malto è addirittura meglio di una delle due prese da singole, quindi sei a cavallo

[soldier99]

mischiare destro e malto è addirittura meglio di una delle due prese da singole, quindi sei a cavallo

ok......grazie dead!
un ultima cosa...in che percentuale metto maltodestrine e destrosio?

[Deadlift]

ok......grazie dead!
un ultima cosa...in che percentuale metto maltodestrine e destrosio?

per non scervellarti troppo fai pure 50/50

[ugox@]

ciao dead....mi spiegheresti gentilmente in parole povero la differenza fra i due.....non l'ho potuta capire..

[PrinceRiky]

Glucosio - Wikipedia
Maltodestrina - Wikipedia

retard

[Deadlift]

ciao dead....mi spiegheresti gentilmente in parole povero la differenza fra i due.....non l'ho potuta capire..

il destrosio è uno zucchero monosaccaride formato da singole molecole di glucosio, le malto invece sono dei polimeri costituiti da molecole di glucosio legate tramite legami semplici e abbastanza deboli.

il destro non ha quindi bisogno di composizione essendo, passami il termine, formato da molecole "pronte", le malto hanno bisogno di rompere i legami che legano le varie molecole, una procedura comunque abbastanza facile.

il loro mix permette ,vista la diversa velocità di assorbimento, un apporto più o meno lineare di assimilazione, senza picchi e successive ricadute. tra l'altro il fatto di avere due tipo di carbo leggermente differenti potrebbe essere più efficente, visto che non si rischia l'intasamento dei carrier specifici.

scusa se ho fatto il minestrone, ma con biochimica ci sto uscendo di testa

[Deadlift]

Glucosio - Wikipedia
Maltodestrina - Wikipedia

retard

stardo e io che ho impiegato prezioso tempo a scrivere

[PrinceRiky]

Hai dimenticato che la lunghezza della catena determina il confronto con il destrosio e quindi la famosa DE destrosio equivalenza che ne determina la velocità d'impatto sulla glicemia.


Detto ciò il destrosio è uno spauracchio in questo mondo, ma io gli voglio bene e dico sì al destrosio: se ben usato è un'ottimo supplemento (c'è anche il risvolto della medaglia)

[ugox@]

grazie per la risposta a entrambi...dead e Deadlift

chiarissimi comunque...

me li ritiro visto che ha volte salto qualche spuntino per lavoro, potrei fare un bel mix, di malto + destro + proteine + frutta secca...

[ugox@]

Hai dimenticato che la lunghezza della catena determina il confronto con il destrosio e quindi la famosa DE destrosio equivalenza che ne determina la velocità d'impatto sulla glicemia.


Detto ciò il destrosio è uno spauracchio in questo mondo, ma io gli voglio bene e dico sì al destrosio: se ben usato è un'ottimo supplemento (c'è anche il risvolto della medaglia)

il risvolto sarebbe?

[PrinceRiky]

Per gli spuntini il destosio lascialo a casa. Ok nel post wo e appena sveglio.

[PrinceRiky]

il risvolto sarebbe?

Il discorso è lungo. Informati sulle funzioni, gli effetti dell'insulina e la sua secrezione, poi capirai tutto.