Pre Workout: come posso integrare?

[Fra84Ba]

Ciao a tutti. Mi alleno nella pausa pranzo, dalle 13 alle 15, e non potendo mangiare granchè prima (se non a colazione all 7.40) avrei pensato a qualche integratore perche' mi sento un po scarico, ma non so con che iniziare....proteine, multivitamico, etc...
Mi date una mano?

[zanelike]

Ciao a tutti. Mi alleno nella pausa pranzo, dalle 13 alle 15, e non potendo mangiare granchè prima (se non a colazione all 7.40) avrei pensato a qualche integratore perche' mi sento un po scarico, ma non so con che iniziare....proteine, multivitamico, etc...
Mi date una mano?

nn puoi allenarti alle 13 senza mangiare dalle 7.45...fai almeno 2 spuntini più la colazione..le whey farebbero al caso tuo

[Fra84Ba]

in effetti mi sento un po scarico durante l'allenamento e avevo immaginato questo...
con che cosa potrei fare spuntino?
post wo invece mangio riso con tonno/salmone e 1 uovo sodo(non sempre pero') e 50gr circa di bresaola/fesa di tacchino

[PrinceRiky]

potresti prendere un pre wo già pronto, come il V12, Fierce.. etc

[zanelike]

in effetti mi sento un po scarico durante l'allenamento e avevo immaginato questo...
con che cosa potrei fare spuntino?
post wo invece mangio riso con tonno/salmone e 1 uovo sodo(non sempre pero') e 50gr circa di bresaola/fesa di tacchino

whey+frutta+cucchio di olio dentro le whey...

nel pre work out solo whey+frutta

nel post sarebbe meglio fonte proteica senza grassi..quindi neanche ovo sodo

[Fra84Ba]

perfetto, ho gia' le idee piu chiare.

Un'altra curiosita'...visto che devo anche smaltire qualche kiletto, non è che l'assunzione di proteine pregiudica questo aspetto?

[PrinceRiky]

puoi stare tranquillo

[zanelike]

perfetto, ho gia' le idee piu chiare.

Un'altra curiosita'...visto che devo anche smaltire qualche kiletto, non è che l'assunzione di proteine pregiudica questo aspetto?

ho capito...facciamo così...posta per favore tutta la alimentazioene che segui ora

[PrinceRiky]

Non mi sembra il caso Zanelike, siamo in sezione integrazione.

L'alimentazione va in sezione apposita vi invito a trasferivi là per aggiustamenti sulla dieta.

Grazie per la collaborazione.

[zanelike]

Non mi sembra il caso Zanelike, siamo in sezione integrazione.

L'alimentazione va in sezione apposita vi invito a trasferivi là per aggiustamenti sulla dieta.

Grazie per la collaborazione.

azz intendevo cmq questo...mi son scordato di indicarlo

[PrinceRiky]

ci sono io apposta

[Fra84Ba]

Allora...
premettendo che sono alto 1,75 x 72,5 kg(stamattina) e ho 24 anni...

Colazione:
150 ml latte con caffe
4 fette biscottate con marmellata
1 yogurt con cereali

Pre Wo:
...ne abbiamo gia' parlato...

Post WO:
150gr riso con tonno/salmone
50 gr circa bresaola/fesa di tacchino o 2 cotolette di carne(100/150gr)
20gr di mandorle/archidi
1 yogurt

Cena:
150/200 gr carne o pesce
verdura (insalata/zucchine/spinaci ...)
1 banana


PS...Grazie...

[zanelike]

Allora...
premettendo che sono alto 1,75 x 72,5 kg(stamattina) e ho 24 anni...

Colazione:
150 ml latte con caffe
4 fette biscottate con marmellata
1 yogurt con cereali

Pre Wo:
...ne abbiamo gia' parlato...

Post WO:
150gr riso con tonno/salmone
50 gr circa bresaola/fesa di tacchino o 2 cotolette di carne(100/150gr)
20gr di mandorle/archidi
1 yogurt

Cena:
150/200 gr carne o pesce
verdura (insalata/zucchine/spinaci ...)
1 banana


PS...Grazie...

elimina e sposta in alimentazione..cmq già ti dico che n va

[Fra84Ba]

ho postato in alimentazione nel thread Allenamento a pausa pranzo: mangio prima o dopo?

[PrinceRiky]

qui tengo aperto nel caso ci sia qualcuno che voglia consigliare qualche integratore.

grazie per la collaborazione