Melatonina+ZMA

[veilside81]

Ciao, assumo ZMA 450mg ogni sera da ormai un mese con ottimi risultati. Ieri ho iniziato ad associargli 3mg di melatonina ( Varie Natrol MELATONIN TIME RELEASE 3 mg Natural 100 Tav integratore alimentare per lo sport ).

Beh tutt'oggi ho fatto veramente fatica a "svegliarmi".. ho avuto una sonnolenza latente che non se n'è andata se non a tratti, nonostante assuma un termogenico con un'alta dose di caffeina ( 200mg/per serving ).

Mi chiedevo quindi se è sbagliato associare melatonina a ZMA oppure se c'è bisogno di un adattamento iniziale o se bisogna cambiare le dosi.

Grazie mille anticipatamente

[CiccioX]

credo sia l'effetto della melatonina!

[LARRY SCOTT]

sull'alta dose di caffeina avrei qualcosa da ridire

Comunque la sonnolenza permane in tutta la giornata?

[veilside81]

Si, ieri ero proprio sonnecchiante, con i due momenti più pesanti che son stati prima di pranzo e verso le 18..

[LARRY SCOTT]

mmhhhh esattamente a che ora ti addormenti e a che ora ti risvegli?

[fuma-slayer]

Gymrat guarda il profilo

[DANIELS]

effetto placebo

[PrinceRiky]

Beh la melatonina può dare sonnolenza

[DANIELS]

Beh la melatonina può dare sonnolenza

prince, la melatonina è un "regolatore" del ciclo sonno/veglia non un ipnoinduttore...

[PrinceRiky]

prince, la melatonina è un "regolatore" del ciclo sonno/veglia non un ipnoinduttore...

lo zo bene, però la melatonina aiuta il sonno naturale. Se il sonno naturale richiede 10 ore e tu ne fai 8 sarai piu rimbambito del solito. E' un'arma a doppio taglio.

[DANIELS]

lo zo bene, però la melatonina aiuta il sonno naturale. Se il sonno naturale richiede 10 ore e tu ne fai 8 sarai piu rimbambito del solito. E' un'arma a doppio taglio.

vero, però avere sonnolenza per tutto il giorno mi sembra eccessivo;
l'ho riscontrata poche volte ed in soggetti che facevano uso di antidepressivi + ansiolitici, fai te;

oggi pomeriggio, comunque, faccio un search

[PrinceRiky]

Dipende dalle dosi, dipende dal tipo di rilascio della pasticca, dipende dai livelli fisiologici del soggetto, dipende da mille cose. C'è da dire che PUO' rimbambire..

[veilside81]

Solitamente vado a letto a 1:30 del mattino e mi sveglio alle 8:30-9:00..

[PrinceRiky]

eh allora la melatonina ti fa piu danno che altro. prova a dimezzare le dosi oppure utilizza della valeriana.

[veilside81]

Come mai mi fa più danni? In cosa differisce la valeriana?
Io la melatonina la prendevo per tutti i suoi effetti benefici, ma non per necessità di stimolare la sonnolenza. Infatti quando vado a letto mi addormento praticamente subito.