BCAA modo d'uso

[fabio.black]

Vorrei consigli sul modo d'uso degli amminoacidi a catena ramificata.

Si devono prendere solo nei giorni di allenamento (metà 60min prima e metà appena dopo) o durante tutto l'arco della settimana?

Potrebbero esserci effetti collaterali?

Se ne avverte l'effetto? E se si nell'immediato?

Grazie mille per l'attenzione.

[malfa81]

Vorrei consigli sul modo d'uso degli amminoacidi a catena ramificata.

Si devono prendere solo nei giorni di allenamento (metà 60min prima e metà appena dopo) o durante tutto l'arco della settimana?

Potrebbero esserci effetti collaterali?

Se ne avverte l'effetto? E se si nell'immediato?

Grazie mille per l'attenzione.

1)pre w.o. al più 30' prima non di più: io li prendo prima di metter piede in sala pesi, quando sono ancora nello spogliatoio.

2) secondo me hanno senso solo pre w.o. per il loro effetto anticatabolico immediato...al più pre colazione, ma mi sembrano sprecati.

3)gli stessi effetti collaterali che avresti mangiando pollo, carne, pesce, ecc. ( ma sai cosa sono i bcaa? )

4) effetti immediati non ne vedi...se non più resistenza alla fatica..il che non è niente male durante un w.o. duro. (ma ripeto: sei andato a leggere a cosa servono?!!?!)

Ciao!!!

[Jasone82]

Indicativamente i bcaa sono per il recupero post allenamento(se duro e costante per un minimo di circa 30 min)..possono essere anche usate durante l'allenamento per le loro facoltà anticataboliche.Teoricaente se non ti alleni,fanne volentieri a meno..non hanno nessuna controindicazione di rilievo se usati nel modo giusto.

[malfa81]

Indicativamente i bcaa sono per il recupero post allenamento(se duro e costante per un minimo di circa 30 min)..possono essere anche usate durante l'allenamento per le loro facoltà anticataboliche.Teoricaente se non ti alleni,fanne volentieri a meno..non hanno nessuna controindicazione di rilievo se usati nel modo giusto.

preferisco usarli pre e during..
post meglio whey ad alto contenuto di bcaa..
IMHO ovviamente!!

[Jasone82]

preferisco usarli pre e during..
post meglio whey ad alto contenuto di bcaa..
IMHO ovviamente!!

Concordo con te amico,ma qui si parlava solo di BCAA...

[DANIELS]

avete mai pensato ai BCAA sopratutto per il quantitativo di LEUCINA???
se considerate quello allora il discorso si fa più "anabolico"

[malfa81]

avete mai pensato ai BCAA sopratutto per il quantitativo di LEUCINA???
se considerate quello allora il discorso si fa più "anabolico"

si ma evito il discorso aspettando conferme o smentite dagli studi...lo sto seguendo da un pò, infatti non è solo in italia che stanno modificando il rapporto dei bcaa in favore della leucina (l'ormai famoso 4:1:1)... ma "apieto" riscontri....

[DANIELS]

se fai un giro su PUBMED di riscontri ne hai già molti...
forse MASTER aveva ragione ;-)

[iron89]

sono nuovo di questo forum...ma ho sempre fatto sport e posso dirti che a mio parere 1 gr ogni 10 kg di peso,metà prima e metà dopo è la cosa migliore,poi c'è chi li usa durante ma x me è più indicato se si fa lavoro aerobico pesante tipo ciclismo...

[pricolico]

quoto Malfa81 tutta la dose prewo, garantisce un ottimo effetto anticatabolico e dona forza ed energia.

[malfa81]

quoto Malfa81 tutta la dose prewo, garantisce un ottimo effetto anticatabolico e dona forza ed energia.

forza addizionale non tanto, ma mi danno notevole resistenza alla fatica: pompo dall'inizio alla fine senza mollare .....

[pricolico]

forza addizionale non tanto, ma mi danno notevole resistenza alla fatica: pompo dall'inizio alla fine senza mollare .....

mai mollare

[fabio.black]

Grazie mille per le delucidazioni. Adesso però sorge un dubbio: oggi ho un'allenamento in sala pesi per le 16:30 e due ore dopo una gara di pallacanestro. I BCAA li prendo dopo la sala pesi o dopo la gara (visto e considerato che lo sforzo durerà almeno due ore oltre la sala pesi)?
Grazie!

[DANIELS]

spero sia solo un caso, perchè così proprio non va..
allenamento e poi gara...mah
avevo alcuni allievi che si allenavano e poi giocavano a calcetto, e imprecavano che non mettevano su peso;

comunque fai prima, durante e dopo l'allenamento

[fabio.black]

No no è solo un caso! Grazie ;-)