Quale di questi prodotti??????

[Kensus]

asd nono forse se mi vedi mangiare ti metti paura xD allora sono 2 mesi che io ho ridotto le razioni di cibo... questo perche dopo un po mi sono accorto che stavo esagerando xD per farti un esempio io a pranzo mangiavo 800gr di pasta xD ovviamente non era tutta pasta ma pasta e condimento
(il condimento era carne piselli salsicce questo per fare un esempio, quindi la pasta era ben condita)

al momento la pasta si aggira intorno hai 200 grammi contando sempre il condimento, carne e pesce non sono mai al di sotto dei 200-250 grammi questo è per dire che a me piace mangiare xD ma ho ridotto di molto la quantita di pasta

il mio obiettivo non è avere un corpo tirato al massimo facendo vedere ogni fibra muscolare xD ma cercare di aumentare di massa magra.

[mr oat]

e x fare qusto non devi abbuffarti in pochi pasti ma cercare di dilazionare l'introito calorico in + pasti possibili..quindi invece che farti 200gr di riso per esempio lo suddividerei in 2 pasti per esempio 100 pranzo e 100 spuntino, x fare in modo che l'organismo assimili meglio cio' che mangi e che non buti tutto nel cesso qaundo vai al bagno

[Kensus]

e lo so ma passare da 800gr a 200 credo che è gia questo un ottimo traguardo xD pian piano cerchero di dividerlo/diminuire ancora :P però se io non mangio divento pazzo

[mr oat]

appunto che se nn mangi diventi pazzo, mangeresti ogni 2 ore, non sarebbe meglio?

[Kensus]

adesso mangio circa ogni 3 ore il fatto è che a pranzo tante volte non mi sento pieno xD (ormai avrò lo stomaco dilatato come un pallone asd) oggi a pranzo ho mangiato 200 e poco piu grammi di riso :P e ti devo dire che appena è finito mi stavo mangiando le mani perche ne volevo ancora xD però vabbe poi ho mangiato la carne e bon ora sono quasi satollo xD
non mi sono bastati i 200 e passa di oggi pensa se me ne dovessi mangiare 100 e poi aspettare per mangiare altri 100 non posso resistere xD
cmq per evitare di mettere su altri chilogrami che non siano di muscolo appena finito di mangiare porto a spasso il cane :P sia a pranzo che a cena ghgh e devo dire che funziona una bella passeggiata da 40-50 minuti con il pastore tedesco che tira come un'animale xD non ti fa mettere su grasso e riesco a rimanere stabile anche mangiondo qualcosa in piu.

e bon ora cosa mi consigli di prendere? :P io pensavo di prendere oltre alle WPI della isatori anche laglutamina sempre della isatori solo che non so come fare a prendere 3 grammi a quanto pare non c'e il misurino nella confezione :-(

[mr oat]

adesso mangio circa ogni 3 ore il fatto è che a pranzo tante volte non mi sento pieno xD (ormai avrò lo stomaco dilatato come un pallone asd) oggi a pranzo ho mangiato 200 e poco piu grammi di riso :P e ti devo dire che appena è finito mi stavo mangiando le mani perche ne volevo ancora xD però vabbe poi ho mangiato la carne e bon ora sono quasi satollo xD
non mi sono bastati i 200 e passa di oggi pensa se me ne dovessi mangiare 100 e poi aspettare per mangiare altri 100 non posso resistere xD
cmq per evitare di mettere su altri chilogrami che non siano di muscolo appena finito di mangiare porto a spasso il cane :P sia a pranzo che a cena ghgh e devo dire che funziona una bella passeggiata da 40-50 minuti con il pastore tedesco che tira come un'animale xD non ti fa mettere su grasso e riesco a rimanere stabile anche mangiondo qualcosa in piu.

e bon ora cosa mi consigli di prendere? :P io pensavo di prendere oltre alle WPI della isatori anche laglutamina sempre della isatori solo che non so come fare a prendere 3 grammi a quanto pare non c'e il misurino nella confezione :-(

io utilizzo la bilancia pesa alimenti..se hai carrefour, panormama o un altro ipermercato nelle vicinanze comprala che è necessaria in questo sport..costa sui 12 euro quella della laica ed è ottima..se gia ce l'hai metti il barattolo sulla bilancia e con un cucchiaino, prendi una manciata di polvere della glutammina, sottraendola succcessivamente al peso totale, quindi se il totale era 500gr compreso il barattolo, se vuoi 3 gr dopo sarà 497

[Kensus]

asd ok

grazie per la conversazione ghgh :P

[Ioria86]

beh non credo di mangiare poi cosi male

colazione: 300ml latte con special k

merenda a metà mattina affettati o una scatoletta di sardine/sgombro e simili

pranzo poco pasta/riso e carne

metà pomeriggio affettati o carne se ne è avanzata a pranzo :P

cena patate o legumi o poco riso e carne o pesce

non credo di mangiare male, ovviamente io non mangio schifezze niente cioccolata niente dolcetti niente cibi grassi niente fritti e roba varia
quindi credo che posso pensare benissimo all' integrazione :P

purtroppo io durante tutta la mattina passo quasi tutto il tempo seduto e quindi ho un accumulo di grasso sulla pancia (precisamente sulla parte bassa) mentre sulla parte alta si intravedono gia i primi 4 tasselli dell'addome, ho anche gambe e polpacci molto sviluppati questo credo sia dovuto hai tanti anni di passati a giocare a calcio e anche a un aiuto genetico :P per il resto penso dei miei 83 kg se avessi quei 3 kg in meno sarebbe ottimo ma a me poco importa :P anche perche su tutto il resto del corpo di grasso ce ne ben poco

Molti di noi stanno molto seduti per studio o lavoro ma nn significa nulla, poi in pale ti rompi il culo

[mr oat]

Molti di noi stanno molto seduti per studio o lavoro ma nn significa nulla, poi in pale ti rompi il culo

non penso sia sufficiente 1 ora di allenamento per 15 ore da sedentario..

[Ioria86]

non penso sia sufficiente 1 ora di allenamento per 15 ore da sedentario..

allora quelli che studiano come me o lavorano in ufficio nom hanno speranza?Bisogna per forza essere operai...

[mr oat]

allora quelli che studiano come me o lavorano in ufficio nom hanno speranza?Bisogna per forza essere operai...

nn dico questo, ma bisogna essere + attivi..quindi un ora di palestra nn è che stravolga di cosi tanto il metabolismo, anche se è 1 validi aiuto contro la sedentarietà..

[Kensus]

LoL scusa ma Ioria86 hai detto una gran cazzata xD non bisogna essere geni ma penso basti un po di logica. non vengo a descrivere qui la mia giornata ma vojo che tu ti faccia un'idea:

ti alzi la mattina alle 7 fai tutto quello che devi fare e alle 8 arrivi in ufficio e stai seduto dalle 8 fino alle 4 del pomeriggio, quindi facciamo un calcolo, dalle 8 alle 4 sono 8 ore (minimo) seduto o cmq hai un' attività motoria pari a 1%. mettiamoci pure che uno non ha un metabolismo cosi veloce......

e tu credi veramente che con 1 ora di pesi e come hai detto tu spaccandoti il culo riesci a far svanire le 8 ore seduto? mangiare e poi mettersi seduti o/e dormire ti fa accumulare (a lungo andare) del grasso, sopratutto se sei una persona con un metabolismo piuttosto lento e se come come ti piace mangiare quei 50/100gr in piu di pasta....

trovo la tua risposta fuori luogo e piuttosto stupida xD poi vabbe se vojamo sparare cazzate o prenderci per i fondelli OK :P

[DANIELS]

LoL scusa ma Ioria86 hai detto una gran cazzata xD non bisogna essere geni ma penso basti un po di logica. non vengo a descrivere qui la mia giornata ma vojo che tu ti faccia un'idea:

ti alzi la mattina alle 7 fai tutto quello che devi fare e alle 8 arrivi in ufficio e stai seduto dalle 8 fino alle 4 del pomeriggio, quindi facciamo un calcolo, dalle 8 alle 4 sono 8 ore (minimo) seduto o cmq hai un' attività motoria pari a 1%. mettiamoci pure che uno non ha un metabolismo cosi veloce......

e tu credi veramente che con 1 ora di pesi e come hai detto tu spaccandoti il culo riesci a far svanire le 8 ore seduto? mangiare e poi mettersi seduti o/e dormire ti fa accumulare (a lungo andare) del grasso, sopratutto se sei una persona con un metabolismo piuttosto lento e se come come ti piace mangiare quei 50/100gr in piu di pasta....

trovo la tua risposta fuori luogo e piuttosto stupida xD poi vabbe se vojamo sparare cazzate o prenderci per i fondelli OK :P

attenzione...
non è l'ora in sala pesi, che come consumo calorico è modesto, ma è quanto quell'ora aumenta il metabolismo per le ore successive...
non siamo troppo semplicistici

....se l'intensità è veramente alta !

[Ioria86]

si deve dare al corpo il giusto tempo di9 recuperare a patto che debba veramente reuperare da un allenamento estenuante

[DANIELS]

si deve dare al corpo il giusto tempo di9 recuperare a patto che debba veramente reuperare da un allenamento estenuante