Integrazione tipo, qualche progresso....

[pricolico]

Colazione (ore 06:00): 30gr whey+5gr Glutabolic+1cpr multivitaminico EAS/Isatori
1° spuntino (ore09:30): No integratori
Pranzo (ore 12:00): 1gr Vitamina C
2° Spuntino (ore 15:30): 30gr Isobolic+5gr Glutabolic/Panino bresaola+1 frutto/Montana power+1 frutto
PreWo (ore17:00): 4gr BCAA
PostWo (ore 19:15): 4gr BCAA+10gr Glutabolic+40gr Vitargo+1cucchiaino di bicarbonato
Cena (ore 20:00): No integratori
Prenanna (ore 23:00): 55gr Isobolic+10gr Glutabolic

Nei giorni di riposo tutto uguale tranne ovviamente il postWo e il preWo.
Questa è l’integrazione che in abbinamento ad una dieta di cibo solido ben bilanciata ed una scheda di allenamento a massa, seguo dal 15 Settembre, buoni guadagni in termini di massa magra, pienezza e recupero muscolare, questi ultimi due accentuati da questo mese quando ho sostituito la L-Glutammina con il Glutabolic e aumentato le dosi da 5+5+5+5 a 5+5+10+10.
Circa 2Kg di massa magra e una discreta diminuzione del grasso corporeo (per quest’ultimo una misurazione del tutto visiva).

Sono a chiederVi:
Dove e come inserire Kre-Alkalyn o CEO (lo sò sono due prodotti diversi ma proverò prima l’una e poi l’altra).
I BCAA postWo insieme a glutammina e vitargo è ok, oppure posso eliminare del tutto i BCAA??
Aggiungereste qualche integratore particolare o sono già abbastanza??

Grazie mille come sempre

[PrinceRiky]

krealkalyn ho fatto un post in sezione guide, il ceo colazione, pre e post wo.

[pricolico]

Ciao Prince, come la vedi? Mi ci trovo bene e poi i progressi si vedono, cosa dici squadra vincente non si cambia?

[PrinceRiky]

naturalmente, il motto vale sempre.

[pricolico]

Allora non aggiungo nulla? E i BCAA che faccio continuo ad utilizzarli nella modalità descritta anche aggiungendo la Kre-Alkalyn??

[PrinceRiky]

si ci aggiungi semplicemente la creatina

[pricolico]

Perfetto allora se prendo la confezione con le cpr da 750mg, potrei fare 4cpr 3volte al giorno prima dei pasti e nei giorni di Wo farei colazione, prewo e postwo sempre 4+4+4, ok o ho toppato??

[PrinceRiky]

te ne basta molta meno secondo me

parti con 2 caps ad assunzione 3 volte al dì

se non la senti aumenti di una caps la mattina e poi nel resto fino a trovare un dosaggio efficace

non caricarti di creatina per niente

l'alkalyn con 3-4 grammi al giorno dovresti già sentirla.

[pricolico]

Grazie mille Prince sempre gentile