Integrare !!!!

**Serge** · 10-04-2001, 19:03:00

ooooooooooooohhh che interessanti domandeee oooooooooooohhhhhhhhh

**GUERRIEROdellaSTRADA** · 10-04-2001, 19:52:00

Originally posted by Ovidius:
Per una corretta integrazione di proteine, creatina e aminoacidi ram. potete chiarirmi quanto sotto( considerate che sto facendo la fse di carico della creatina e quindi la assumo 5 volte al giorno x 5 gr. (perchè nei barattoli non ci sono i misurini???):
- si possono prendere insieme prot+creatina?
- quale prima e quale dopo ?
-la cratina AST posso prenderla con l'acqua?
- un cucchiaino da caffè bello pieno, secondo voi corrisponde ad una dose da 5 gr. di creatina
- 60 gr. al giorno di prot. è una giusta dose?
- la creatina va presa lontano o vicono ai pasti? prima o dopo ?
Scusate i tanti dubbi, ma sto fondendo!!!!
Ciao

Non guardare il numero di stelline che ho ( ), faccio BB da taaaanto tempo

1: meglio di no
2: prima la creatina (meglio a stomaco vuoto)
3: si puoi prenderla con acqua al mattino o prima dell'allenamento. Nel post-workout, meglio in abbinamento con zuccheri ad alto indice glicemico (glucosio, destrosio,saccarosio, miele ecc)
4: piu' o meno si!
5: dipende da quante pro assumi con l'alimentazione, da quanto pesi, da quanta attività fisica pratichi e da che risultati vuoi ottenere
6: meglio lontano dai pasti (e se proprio non puoi prima del pasto)

**GUERRIEROdellaSTRADA** · 10-04-2001, 19:56:00

Originally posted by GUERRIEROdellaSTRADA:

Non guardare il numero di stelline che ho ( ), faccio BB da taaaanto tempo

1: meglio di no
2: prima la creatina (meglio a stomaco vuoto)
3: si puoi prenderla con acqua al mattino o prima dell'allenamento. Nel post-workout, meglio in abbinamento con zuccheri ad alto indice glicemico (glucosio, destrosio,saccarosio, miele ecc)
4: piu' o meno si!
5: dipende da quante pro assumi con l'alimentazione, da quanto pesi, da quanta attività fisica pratichi e da che risultati vuoi ottenere
6: meglio lontano dai pasti (e se proprio non puoi prima del pasto)