Quali proteine posso prendere?primi mesi di palestra

[Gymrat]

Cmq
Gymrat tornando all'uso che vorrei farne....io intendo mettere su un pò di muscoli ovunque specialmente braccia e spalle..poi successivamente definirmi come si deve....

Allora la cosa fondamentale e non scoraggiarsi perche non è dall'oggi al domani che si ottengono i risultati....ci vuole pazienza e tanta tanta costanza....inizia a mangiare pulito e ad allenarti come si deve e nel giro di pochi mesi vedrai gran bei risultati....fidati....
segui il consiglio di mostmuscular posta la tua dieta nell'apposita sezione......

[JHONNY0808]

Ti ringrazio....se hai qualche suggerimento in più da darmi..contattami pure..magari una scheda di programma da consigliarmi per tonificare braccia e spalle...

[MOSTMUSCULAR 85]

Ti ringrazio....se hai qualche suggerimento in più da darmi..contattami pure..magari una scheda di programma da consigliarmi per tonificare braccia e spalle...

Se vuoi consigli sulla skeda prova a postare il tuo programma attuale nella sezione allenamento

[JHONNY0808]

OK...domani posto tt....cmq è vero ho bisogno di una dieta sana...a mio avviso però abb ricca..nel senso che devo sentirmi in forma e pieno di energie quando vado in pale....vi posso dire..non sono grasso..ma alcune parti dove accumulo più grassi..a lv della pancia...per il resto sono abb magro ovunque.... grazie ragazzi...

[JHONNY0808]

cmq per le proteine..visto che sono agli inizi..non vorrei esagerare...le marche che mi hai elencato sono adatte a me anche se è poco che frequento una palestra???

[Hombrillo]

Mi piacerebbe diventare così ragà... spalle ben definite...non mi piaciono i fisici con braccia grosse e poco definite..continuo a sentire gente che mi dice di aumentare il peso negli esercizi...a me sembra di bruciare troppo però...quando faccio addominali sento davvero che lavora il muscolo e il giorno dopo mi fanno male...braccia e spalle mica tanto...perchè?!?"?"? eppure non salto una serie e le eseguo bene..certo non con 20 kg....la cosa più brutta è lo sconforto in palestra: (..

così ci si nasce, non ci si diventa... dipende molto dalla tua struttura genetica

[Hombrillo]

cmq per le proteine..visto che sono agli inizi..non vorrei esagerare...le marche che mi hai elencato sono adatte a me anche se è poco che frequento una palestra???

se sei agli inizi, imho, lascia perdere le proteine e concentrati su dieta e allenamento

[Gymrat]

cmq per le proteine..visto che sono agli inizi..non vorrei esagerare...le marche che mi hai elencato sono adatte a me anche se è poco che frequento una palestra???

certo....non esistono mica proteine per i principianti....casomai esistono proteine molto tecniche tipo le nitrotech che costano un po (tanto) di piu rispetto alle altre...

[DANIELS]

Mi piacerebbe diventare così ragà... spalle ben definite...non mi piaciono i fisici con braccia grosse e poco definite..

cambia modello...questo non ha mai visto un peso in vita sua

[giuseppe90]

scusate se mi intrometto:
ma cosa intendete per proteine "tecniche" come le nitro tech?

grazie

[Ingegnere88]

proteine con aggiunta di altri elementi: gluta,crea,taurina, ecc...
oppure con tecniche si intendono molte volte le zero carb se non sbaglio...

[nasser_01]

e chi è quel tubo in foto? non ha mai fatto un giorno di palestra codesto individuo

[polscol]

cambia modello...questo non ha mai visto un peso in vita sua

stavo pensando la stessa cosa

[JHONNY0808]

ahahah..ok raga..cambierò modello di riferimento...ahaha..cmq per le proteine posso ved in giro se trovo quelle che mi consigli...le nitrotech...poi cercherò di perfezionare l'allenamento in palestra e la dieta...poi se vi va datemi un consiglio su quando è meglio assumerle durante l'arco della giornata..nn so mattina presto,,sera prima di dormire ecc....ciao bestie..

[Ingegnere88]

le proteine sono meglio assumerle qundo lo richiede la dieta punto e basta...E' come se mangiassi pollo, tacchino,albumi o qualsiasi altra cosa proteica...
1)Sistema la dieta
2)sistema l'allenamento
3)sistema gli integratori in base ai punti 1 e 2