Quali proteine posso prendere?primi mesi di palestra

[JHONNY0808]

Ciao ragazzi..sono nuovo del forum, ho bisogno di un consiglio riguardo integratori "proteici" da assumere. Ho iniziato palestra da circa un mese e mezzo. Cerco un buon prodotto per mettere su muscoli e nello stesso tempo definirli.Mi alleno il lunedì il mercoledì e il venerdì e qualche volta il sabato....sono piuttosto alto e ho 20 anni.. mi serve qualche consiglio...grazie se mi rispondete!!!Ho letto su qualche rivista svariate marche di proteine ma sinceramente non so quale convenga a me che sono alle prime armi....... CIao a tutti

[MOSTMUSCULAR 85]

Visto ke sei giovane e ti alleni da molto poco ti consiglio di lasciare stare gli integratori x ora.Adesso pensa a perfezionare allenamento e alimentazione,poi più avanti si potrà iniziare a prendere qualke integratore se ne sarà necessario

[pricolico]

Visto ke sei giovane e ti alleni da molto poco ti consiglio di lasciare stare gli integratori x ora.Adesso pensa a perfezionare allenamento e alimentazione,poi più avanti si potrà iniziare a prendere qualke integratore se ne sarà necessario

[Gymrat]

che uso vorresti farne? te lo chiedo perche se la dieta non è ok non ha senso integrare....in ogni caso proteine molto buone sono:

- ON 100% whey gold standard
- Nitrotech
- Dymatize
- PHarmapure

queste sono le prime che mi vengono in mente e sono tutte quante ottime proteine...

[JHONNY0808]

Dici???a me sembra di sentire che ho bisogno di qualche aiuto...non parlo di creatina ovviamente...proteine da ssumere in maniera misurata per non stravolgere il metabolismo...a me sembra che quando mi alleno mi gonfio tanto..cioè sento le braccia gonfie..poi finito l'allenamento mi sembra di non aver lavorato..cioè floscio..e anche a riposo non vedo ancora grandi risultati....tu nel caso cosa consigli...anche qualcosa di leggero intendo..prolab???

[MOSTMUSCULAR 85]

Dici???a me sembra di sentire che ho bisogno di qualche aiuto...non parlo di creatina ovviamente...proteine da ssumere in maniera misurata per non stravolgere il metabolismo...a me sembra che quando mi alleno mi gonfio tanto..cioè sento le braccia gonfie..poi finito l'allenamento mi sembra di non aver lavorato..cioè floscio..e anche a riposo non vedo ancora grandi risultati....tu nel caso cosa consigli...anche qualcosa di leggero intendo..prolab???

E' abbastanza normale:subito finito l'allenamento senti le braccia gonfie e pompate x il grande afflusso di sangue al muscolo,ma questa è una condizione ke sparisce nel breve periodo

[JHONNY0808]

Quindi tu dici niente proteine??? eppure a me darebbero carica e motivazione..mangerei meno cavolate e mi concentrerei solo su una buona alimentazione....datemi qualche consiglio voi...mi fido più di persone che ne sanno..:-)

[MOSTMUSCULAR 85]

Quindi tu dici niente proteine??? eppure a me darebbero carica e motivazione..mangerei meno cavolate e mi concentrerei solo su una buona alimentazione....datemi qualche consiglio voi...mi fido più di persone che ne sanno..:-)

Cosa intendi x cavolate? Dici mangiare sporco?
Tieni conto ke le proteine in polvere generalmente le usi se nn riesci a raggiungere con i normali cibi solidi l'apporto proteico rikiesto,se riesci nei tuoi pasti a mangiare tutto quello di cui hai necessario nn c'è bisogno di integrare

[JHONNY0808]

Mi piacerebbe diventare così ragà... spalle ben definite...non mi piaciono i fisici con braccia grosse e poco definite..continuo a sentire gente che mi dice di aumentare il peso negli esercizi...a me sembra di bruciare troppo però...quando faccio addominali sento davvero che lavora il muscolo e il giorno dopo mi fanno male...braccia e spalle mica tanto...perchè?!?"?"? eppure non salto una serie e le eseguo bene..certo non con 20 kg....la cosa più brutta è lo sconforto in palestra: (..

[JHONNY0808]

Diciamo che nn mangio tutti i giorni tonno..salmone ecc..però nemmeno troppo sporco...mi piacerebbe trovare una dieta equilibrata e sopratutto sapere quando è meglio assumere più quantità di proteine durante il giorno....ora mangio bresaola prima di andare in palestra..ma sinceramente non so bene come gestire l'alimentazione...vorrei qualcosa di standard nella dieta..

[MOSTMUSCULAR 85]

Mi piacerebbe diventare così ragà... spalle ben definite...non mi piaciono i fisici con braccia grosse e poco definite..continuo a sentire gente che mi dice di aumentare il peso negli esercizi...a me sembra di bruciare troppo però...quando faccio addominali sento davvero che lavora il muscolo e il giorno dopo mi fanno male...braccia e spalle mica tanto...perchè?!?"?"? eppure non salto una serie e le eseguo bene..certo non con 20 kg....la cosa più brutta è lo sconforto in palestra: (..

Nn ci vuole molto a raggiungere quel fisico
L'aumentare il peso negli esercizi nel body building è importante (anke se nn è il fine ultimo),nn bruci niente,anzi....
Per il fatto di spalle e braccia ke nn senti farti male il giorno dopouò essere ke nn le alleni a sufficienza (le braccia + ke altro) ma in generale ci sono gruppi muscolari nei quali senti più doms i giorni successivi all'allenamento altri invece in cui ne senti di meno e le spalle sono proprio un gruppo musc dove i doms si sentono difficilmente.Cmq avere o nn avere i doms nn vuol dire ke ci si è allenati bene o il contrario,generalmente più ti alleni più i tuoi muscoli si abitueranno al lavoro e in certi distretti muscolari i doms li sentirai poco e niente

[JHONNY0808]

Cmq
Gymrat tornando all'uso che vorrei farne....io intendo mettere su un pò di muscoli ovunque specialmente braccia e spalle..poi successivamente definirmi come si deve....

[MOSTMUSCULAR 85]

Diciamo che nn mangio tutti i giorni tonno..salmone ecc..però nemmeno troppo sporco...mi piacerebbe trovare una dieta equilibrata e sopratutto sapere quando è meglio assumere più quantità di proteine durante il giorno....ora mangio bresaola prima di andare in palestra..ma sinceramente non so bene come gestire l'alimentazione...vorrei qualcosa di standard nella dieta..

X la dieta ti consiglio di aprire un tread nella sezione dieta e alimentazione dove potrai ricevere i consigli ke ti servono.
Scrivi i tuoi dati (età,peso,altezza e bf se la sai) e i pasti ke fai durante il giorno indicando gli orari,cosa mangi e le quantità in grammi

[JHONNY0808]

Ti posso dire che per il momento faccio 4 serie per ciascun esercizio da 15/20 ripetizioni..kg intorno agli 8/10 kg..tranne tricipiti che reggo abb bene anche sui 20 kg...avambracci una volta a settimana e quelli li sento veramente tanto a fine esercizio...

[MOSTMUSCULAR 85]

Ti posso dire che per il momento faccio 4 serie per ciascun esercizio da 15/20 ripetizioni..kg intorno agli 8/10 kg..tranne tricipiti che reggo abb bene anche sui 20 kg...avambracci una volta a settimana e quelli li sento veramente tanto a fine esercizio...

Stai parekkio alto cme rep...