Insonnia

[Tigerwarrior]

Ragazzi non riesco a prendere bene sonno..è da qualche giorno che vado avanti cosi'...insomma il sonno non e' per niente intenso..anzi quasi assente, posso prendere qualche integratore specifico per questo scopo?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sei stressato? Anke io qualke mese fa avevo poco sonno,mi svegliavo nel bel mezzo della notte e alla mattina ero stankissimo,poi dopo un pò di giorni è tornato tutto normale

[Tigerwarrior]

bè si posso dire ke sono un po' stressato..

[heartgram87]

Ragazzi non riesco a prendere bene sonno..è da qualche giorno che vado avanti cosi'...insomma il sonno non e' per niente intenso..anzi quasi assente, posso prendere qualche integratore specifico per questo scopo?

prima di pensare a qlke integratore in particolare cerca di venire a capo del motivo dell'insonnia....in particolare se sei in un periodo di forte stress,assumi troppa caffeina,usi integratori come taurina o glutammina,inoltre sembra che l'insonnia sia uno dei sintomi del sovrallenamento...in definitiva cerca di eradicare il possibile problema...se poi nn riesci gli integratori ci sono cm ad esempio la melatonina...

[Ingegnere88]

camomilla

[MOSTMUSCULAR 85]

bè si posso dire ke sono un po' stressato..cmq tutti noi pesisti sappiamo quanto e' importante fare almeno 8 ore di sonno x ogni notte...

Riposare è importante,ma se la causa è lo stress dovresti cercare se puoi di evitarlo,secondo me a meno ke la cosa nn vada avanti x troppo tempo ora nn è il caso di prendere nessun prodotto.
Ora senza entrare nel personale la causa dello stress è una cosa passeggera tipo un esame,un periodo in cui lavori troppo oppure è qualcosa di più serio?

[MOSTMUSCULAR 85]

prima di pensare a qlke integratore in particolare cerca di venire a capo del motivo dell'insonnia....in particolare se sei in un periodo di forte stress,assumi troppa caffeina,usi integratori come taurina o glutammina,inoltre sembra che l'insonnia sia uno dei sintomi del sovrallenamento...in definitiva cerca di eradicare il possibile problema...se poi nn riesci gli integratori ci sono cm ad esempio la melatonina...

[Tigerwarrior]

si sto cercando di capire quale possa essere stata la causa principale...mi sa ke e' il sovrallenamento..devo distanziare un po' di piu' le sedute di allenamento in modo da recuperare nel miglior edei modi...

[Tigerwarrior]

Riposare è importante,ma se la causa è lo stress dovresti cercare se puoi di evitarlo,secondo me a meno ke la cosa nn vada avanti x troppo tempo ora nn è il caso di prendere nessun prodotto.
Ora senza entrare nel personale la causa dello stress è una cosa passeggera tipo un esame,un periodo in cui lavori troppo oppure è qualcosa di più serio?

sinceramente di motivi seri ke potrebero causare l'insonnia non ce ne sono...insomma va tutto bene e la vita e tranquilla..proprio x questo sembrava strano a me stesso il fatto di non riuscire a fare un bel sonno...vedremo se tutto si ristabilisce nei prossimi giorni

[tequila]

Melatonina.
Aiuta ad avere un sonno ristoratore. E' naturale e non è un sonnifero!

[CiccioX]

vorrei provare lo sleep n restore della natrol!
Sto usando la melatonina adesso,noto che dormo meglio,però mi sento più assonnato la mattina dopo,cioè faccio più fatica ad alzarmi!
Cmq io sn un tipo che dorme male,per natura non ho un buon sonno!

[Deadlift]

se è un periodo di stress non preccuparti troppo, passerà. io ho trovato ottima l'integrazione di melatonina prima di andare a dormire. funziona davvero.

[No Surrender]

Io quando ho i ritmi del sonno sballati o esigenza di dormire meglio, integro con melatonina da 3mg; è anche un ottimo antiossidante e tiene a bada i livelli di cortisolo. Da anagen:

"Altri effetti della melatonina sono documentati : sostiene la funzione immunitaria, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, protegge dagli effetti negativi dello stress, ripristina i ritmi del sonno, aiuta a difendersi dal cancro e dalla malattie cardiache, stimola e sostiene la funzione sessuale (mettendo a riposo la pineale e risincronizzando i ritmi ormonali giovanili)."

[PrinceRiky]

il cocktale per dormire come sassi e svegliarsi rinati:

3-4 h prima di coricarsi: valeriana chronos 1 pastiglia
2h prima: valeriana chronos 1 pastiglia
1h prima: melatonina lento rilascio chronos 1 pastiglia
immediatamente prima: melatonina rapido rilascio chronos 1 pastiglia

e buona notte.


PS
solo in condizioni davvero al limite...

[Deadlift]

il cocktale per dormire come sassi e svegliarsi rinati:

3-4 h prima di coricarsi: valeriana chronos 1 pastiglia
2h prima: valeriana chronos 1 pastiglia
1h prima: melatonina lento rilascio chronos 1 pastiglia
immediatamente prima: melatonina rapido rilascio chronos 1 pastiglia

e buona notte.


PS
solo in condizioni davvero al limite...

ma siamo sicuri di svegliarci dopo?