uso pro , akg e cee

[Ultras]

GIORNI DI NON ALLENAMENTO

COLAZIONE : 30gr di proteine sciolte in 200ml di latte + 70gr di di special k
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
PRANZO : 100gr di pasta condita con 1 cucchiaio di olio evo + 150gr di carne magra oppure 150gr di pesce magro (nasello, merluzzo, platessa, ecc) oppure 200gr di pesce grasso conditi con 1 cucchiaio di olio evo + verdure (salmone , sgombro) + verdure
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
CENA : 150gr di carne magra + 300gr di patate o 100gr di pane o 70gr di riso integrale + verdure
PRENANNA : 250 yogurt magro oppure 200gr di fiocchi di latte


GIORNI DI ALLENAMENTO
COLAZIONE : 30gr di proteine sciolte in 200ml di latte + 70gr di di special k
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
PRANZO : 100gr di pasta condita con 1 cucchiaio di olio evo + 150gr di carne magra oppure 150gr di pesce magro (nasello, merluzzo, platessa, ecc) oppure 200gr di pesce grasso conditi con 1 cucchiaio di olio evo + verdure (salmone , sgombro) + verdure
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
POSTWO : 30gr di proteine sciolte in acqua + 2 banane
CENA : 150gr di carne magra + 300gr di patate o 100gr di pane o 70gr di riso integrale + verdure
PRENANNA : 250 yogurt magro oppure 200gr di fiocchi di latte



Pharmapure CEE+,Pharmapure AKG, Pharmapure WHEY Protein

quando e come usarli ?prendondo le caps di cee e akg , devo continuarlo a fare comunque lo spuntino pre-alle?thanks

[heartgram87]

GIORNI DI NON ALLENAMENTO

COLAZIONE : 30gr di proteine sciolte in 200ml di latte + 70gr di di special k
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
PRANZO : 100gr di pasta condita con 1 cucchiaio di olio evo + 150gr di carne magra oppure 150gr di pesce magro (nasello, merluzzo, platessa, ecc) oppure 200gr di pesce grasso conditi con 1 cucchiaio di olio evo + verdure (salmone , sgombro) + verdure
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
CENA : 150gr di carne magra + 300gr di patate o 100gr di pane o 70gr di riso integrale + verdure
PRENANNA : 250 yogurt magro oppure 200gr di fiocchi di latte


GIORNI DI ALLENAMENTO
COLAZIONE : 30gr di proteine sciolte in 200ml di latte + 70gr di di special k
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
PRANZO : 100gr di pasta condita con 1 cucchiaio di olio evo + 150gr di carne magra oppure 150gr di pesce magro (nasello, merluzzo, platessa, ecc) oppure 200gr di pesce grasso conditi con 1 cucchiaio di olio evo + verdure (salmone , sgombro) + verdure
SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
POSTWO : 30gr di proteine sciolte in acqua + 2 banane
CENA : 150gr di carne magra + 300gr di patate o 100gr di pane o 70gr di riso integrale + verdure
PRENANNA : 250 yogurt magro oppure 200gr di fiocchi di latte



Pharmapure CEE+,Pharmapure AKG, Pharmapure WHEY Protein

quando e come usarli ?prendondo le caps di cee e akg , devo continuarlo a fare comunque lo spuntino pre-alle?thanks

io fare cee e akg prewo cee anche post + proteine
dosi cee almeno 4+4 tra pre e post
akg almeno 5 cpr prewo....
per quanto riguarda lo spuntino fallo l'importante è che nn sia troppo ravvicinato al wo...

[Ultras]

grazie...altri consigli?

[heartgram87]

grazie...altri consigli?

guarda sull'alimentazione non sono molto ferrato a vederla sembra buona xò kiedi magari consiglio in apposita sezione li sicuramente sapranno darti buoni consigli...

[Ultras]

ok...grazie lo stesso...
allora aspetto,qualke consiglio da qualkuno piu esperto riguardante l'integrazione dei 3 prodotti in basa anke alla mia dieta...grazie

[BigPaschi]

la dieta la vedo molto bene .... farei soltanto un cambio.... ovvero toglierei i carbo dalla cena mettendoli nel postwo

[Ultras]

si grazie big...però volevo sapere come integrare con questi 3 prodotti anche se le pro già sono state inserite...

upup

[Ultras]

upup...raga scusate se up sempre , ma l'ho comprato , adesso lo vorrei pure usare...

[Ultras]

up

[Ultras]

up

[soldier99]

up

[Ultras]

soldier qualcosa non va?-.-