Magnesio

[No Surrender]

Mi consigliate un buon integratore di magnesio?

Credo che il migliore sia il "magnesio chelato", giusto? Ecco...datemi qualche nome. Io opterei per OLIGO MAG PLUS della Solgar(ogni tavoletta contiene 100mg di magnesio chelato con aminoacidi).

Vi spiego...ieri sera avevo una contrazione involontaria di un muscolo...credo che il nome sia "fascicolazione"(oggi è quasi scomparsa)...incontro il mio medico fuori e glielo chiedo mentre parliamo del più e del meno. Lui mi ha detto di integrare magnesio di cui probabilmente ho una carenza dovuta allo sport(e un sintomo di carenza sono proprio le contrazioni involontario...la più diffusa quella della palpebra) ed ha aggiunto di chiedere direttamente al farmacista un integratore.

Mi date anche qualche dritta sul modo di utlizzo? Quando è meglio prenderlo tenendo conto degli allenamenti? So che andrebbe preso lontano da fonti di fibre. Quindi opterei per la mattina appena sveglio 200mg(lo potrei mischiare alla glutammina), la sera prima di andare a dormire 200mg e prima della palestra/corsa 200mg.

[CHEF]

Mi consigliate un buon integratore di magnesio?

Credo che il migliore sia il "magnesio chelato", giusto? Ecco...datemi qualche nome. Io opterei per OLIGO MAG PLUS della Solgar(ogni tavoletta contiene 100mg di magnesio chelato con aminoacidi).

Vi spiego...ieri sera avevo una contrazione involontaria di un muscolo...credo che il nome sia "fascicolazione"(oggi è quasi scomparsa)...incontro il mio medico fuori e glielo chiedo mentre parliamo del più e del meno. Lui mi ha detto di integrare magnesio di cui probabilmente ho una carenza dovuta allo sport(e un sintomo di carenza sono proprio le contrazioni involontario...la più diffusa quella della palpebra) ed ha aggiunto di chiedere direttamente al farmacista un integratore.

Mi date anche qualche dritta sul modo di utlizzo? Quando è meglio prenderlo tenendo conto degli allenamenti? So che andrebbe preso lontano da fonti di fibre. Quindi opterei per la mattina appena sveglio 200mg(lo potrei mischiare alla glutammina), la sera prima di andare a dormire 200mg e prima della palestra/corsa 200mg.

Io uso il Mag2 e lo prendo 45minuti prima di andare a letto.

[Tristan]

anche io lo prendo prebed con il calcio

uso quello classico

[No Surrender]

Il Mag2 è magnesio pidolato...ed il suo problema è che non essendo chelato, viene assorbito(mi pare) solo per il 10%...chiedo lumi!

[PrinceRiky]

non esageriamo

[mr oat]

valuto il miglior magnesio che si trova in circolazione il MAGNESIO SUPREMO. lo sto usando sempre 30minuti prima di dormire in acqua tiepida ed è ottimo

[mr oat]

[No Surrender]

Grazie 1000! Vedrò di trovarlo...altrimenti mi butto sul chelato della Solgar. Mi serve domani, non lo posso ordinare.

Perchè con acqua tiepida? Quanto ne assumi?

[ugox@]

discussione interessante...proprio quello che cercavo...è da due giorni, che ho le gambe un pò addormentate, e con un leggero ma fastidiosissimo formicolio...guardando in giro, e poi parlando con il mio medico mi ha detto di integrare con del magnesio, MAG 50, una bustina mattina e una sera...in farmacia non c'era, e mi hanno dato il MAG 2..come mi comporto per assumerlo..?

ps..poi penso di continuare a integrare ugualmente ovviamente, magari con qualcosa di migliore..!

[mr oat]

il magnesio supremo è magnesio carbonato, che secondo i studi è laforma assimilabile..detto questo, lo trovi nelle migliori erboristerie..va preso con acqua tiepida/calda x migliorarne l'assorbimento (lo dicono anche sull confezione e su internet) e possibilmente la mattina a stomaco vuoto..

[ugox@]

il magnesio supremo è magnesio carbonato, che secondo i studi è laforma assimilabile..detto questo, lo trovi nelle migliori erboristerie..va preso con acqua tiepida/calda x migliorarne l'assorbimento (lo dicono anche sull confezione e su internet) e possibilmente la mattina a stomaco vuoto..

ok il prossimo sarà questo allora...

e per il MAG 2...?

[CHEF]

IO ne uso una bustina 45 prima di coricarmi...di solito quando sono stanco.Oppure se ho avuto una sessione di pesi piuttosto pesante. Mi rilassa i muscoli e il sistema nervoso.

[No Surrender]

Quindi lo prenderei appena sveglio e pre nanna...prima o dopo la glutammina? Insieme?

P.S. Oggi gambe...e ce l'avevo indolenzite, con dei leggeri crampi e molto "dure" da inizio allenamento...boh...mai successo...potrebbe essere dovuto anche questo ad una insufficienza di magnesio?

[CHEF]

Quindi lo prenderei appena sveglio e pre nanna...prima o dopo la glutammina? Insieme?

P.S. Oggi gambe...e ce l'avevo indolenzite, con dei leggeri crampi e molto "dure" da inizio allenamento...boh...potrebbe essere dovuto anch'essa ad una insufficienza di magnesio?

boh...e chi la prende + la gluta???la mancanza di magnesio di solito è associata a forti periodi di stress

[No Surrender]

Magari è per il fatto che oltre ad andare in palestra, corro...ma mi piace!