consiglio x una ragazza

[play72]

ciao a tutti
volevo chiedere un consiglio agli esperti...ho una amica di 34 anni,49kG di peso,lei ha a disposizione la creatina veicolata e un supergainer,come può utilizzarli al meglio?obbiettivo aumento massa....ha iniziato da 1 mese in palestra.ciao e aspetto notizie

[PrinceRiky]

cosa intendi per supergainer? cosa intendi pre creatina veicolata?

sono indicazioni molto generiche.

[WhiteP]

Dopo appena un mese di palestra sono altri imho i problemi da affrontare...imparare la tecnica degli esercizi base in maniera corretta innanzi tutto,non vedo cosa servono gainer e creatina quando poi si fa una panca piana con 20 kg??

[play72]

è sempre stata una sportiva,sopratutto corsa e palestra in casa....fisicamente la base c'è già...lei vuole aumentare di massa magra.ha comprato la kre alk e il mega gainer della nutr....non è alle prime armi,ma certamente non è una bodybuilder....come può utilizzare al meglio questi prodotti,visto che ormai li ha comprati?

[WhiteP]

è sempre stata una sportiva,sopratutto corsa e palestra in casa....fisicamente la base c'è già...lei vuole aumentare di massa magra.ha comprato la kre alk e il mega gainer della nutr....non è alle prime armi,ma certamente non è una bodybuilder....come può utilizzare al meglio questi prodotti,visto che ormai li ha comprati?

ah ok,se ha una buona base che gli consente di lavorare in palestra con carichi adeguati è un altro discorso...la kre-alk la sto prendendo attualmente in dosi molto leggere ,faccio 4 cap(3 gr.), 30/40 min pre WO e stop,e devo ammettere che si sente,ovvio non si aspetti miracoli,ma almeno a me consente quelle 1/2 rip. in più a pieno regime rispetto a prima,sensazione personale s'intende

Per il gainer puoi prenderlo come post wo o nell'arco della giornata come sostitutivo di uno spuntino

[play72]

grazie whitep riferirò il tuo consiglio,ma in una donna ammettendo che abbia una alimentazione corretta e un allenamento adeguato,in che misura si può aspettare dei risultati con questa integrazione?mi spiego meglio....dici che in un 2/3 mesi vedra risultati magari guadagnando un paio di kg sporchi?

[LARRY SCOTT]

grazie whitep riferirò il tuo consiglio,ma in una donna ammettendo che abbia una alimentazione corretta e un allenamento adeguato,in che misura si può aspettare dei risultati con questa integrazione?mi spiego meglio....dici che in un 2/3 mesi vedra risultati magari guadagnando un paio di kg sporchi?

Tendenzialmente la crescita nelle donne è piu' lenta per l'ovvia minor produzione di testosterone.
Però solitamente è piu' pulita della nostra se gestita bene.

[M K K]

ANCORA CON LA STORIA DELL' AMICO/AMICA.
la crea prendila prima di colazione e post wo (oppure divisa tra pre e post wo) , il gainer utilizzalo negli spuntini.Ovviamente segui una dieta il piu' possibile corretta
Ps srep.

[LARRY SCOTT]

ANCORA CON LA STORIA DELL' AMICO/AMICA.
la crea prendila prima di colazione e post wo (oppure divisa tra pre e post wo) , il gainer utilizzalo negli spuntini.Ovviamente segui una dieta il piu' possibile corretta
Ps srep.

[play72]

confermo che si tratta di un amica e devo dire che si è veramente infoiata con il body building,è molto lanciata.volevo anche chiedere un altra cosa,ma la durata di questo "ciclo" è come quella maschile 1/2 mesi e poi si stacca oppure x il gentil sesso la questione è diversa?

[LARRY SCOTT]

credo sia identica