Proteine+creatina

[paolino87]

Ciao a tutti,
sono nuovo da queste parti. Inanzitutto complimenti per il sito...
Mi sono stati consigliati due prodotti proteici:
-whey della optimum nutrition.
-whey della muschletech (con creatina e glutamina).
Il mio obiettivo era integrare l'alimentazione con proteine in momenti in cui mi era impossibilitato mangiare..Avevo intenzione anche di acquistare creatina, ma i prodotti già miscelati non mi convincono molto..Quale ritenete migliore?grazie a tutti

[M K K]

hai citato due delle migliori marche ma quali sono quelle della Mt ?
comunque se ti servono per gli spuntini , e' meglio un bland.

[paolino87]

il nome della MT nn lo ricordo...sò che contiente whey (c.a 74%di pro) creatina e glutamina..Il rivenditore me l'a consigliata ma nn vorrei fosse una questione di prezzo. La mia idea sarebbe di acquistare le whey della optimum e crea separatamente..Mi era stato detto che le miscele già preparate non sono ottimali

[M K K]

le "miscele" , imho , non sono male invece , specialmente per il post WO sono molto comode e abbastanza complete ( anabolic window , torrent , anator P70, lava).
Se invece vuoi integrare con sole whey e crea , le On vanno benissimo , usale a colazione ( se non fai un pasto solido ) e post WO; ovviamente puoi usarle anche negli spuntini e nel pre nanna anche se sarebbero piu' indicati dei bland a lento rilascio.
per la crea : pre colazione e post WO.

[paolino87]

Ok...per la sera avevo pensato alle pro della caseina che hanno il rilascio +lento...ma per ora stò basso con le spese..Punterò per le optimum allora...grazie

[M K K]

prego

[PrinceRiky]

Ciao Paolino, benvenuto su Bodyweb.

Come ti ricordava MKK se hai necessità di sostituire un pasto con le polveri è necessario tu scelga qualcosa di idoneo.

Proteine whey non fanno al caso tuo: è opportuno tu scelga un blend che abbia un rilascio prolungato di macronutrienti nel tempo.

Ok per l'aggiunta di creatina.

Mi permetto di suggerirti qualche prodotto classico per sostituire i pasti

[paolino87]

Ok...forse mi sono espresso male...il mio intento non era sostituire completamente un pasto..ma integrare il fabbisogno proteico pre e post w.o quando mi è difficile assumere alimenti solidi...per il resto della gg riesco a coprire il fabbisogno con un adeguata alimentazione

[PrinceRiky]

Ok...forse mi sono espresso male...il mio intento non era sostituire completamente un pasto..ma integrare il fabbisogno proteico pre e post w.o quando mi è difficile assumere alimenti solidi...per il resto della gg riesco a coprire il fabbisogno con un adeguata alimentazione

Perfetto, avevo capito male.

Prima e dopo l'allenamento è ottimale integrare con proteine del siero del latte. Le due marche che hai indicato sono affidabili.

Se hai necessità di altri chiarimenti/consigli non esitare a chiedere.

[paolino87]

ho letto un pò di discrosi fatti da voi sulla questione della monoidrato...la difficoltà è quindi riuscire a tamponarla e quindi che l'organismo riesca ad assimilarla...Con il prodotto della muscletech che ho citato il tampone è già garantito?il corpo riuscirebbe quindi ad assimilarla meglio in un 'miscuglio' già fatto?

[PrinceRiky]

se la assumi con un pasto (shake) non superare i 2-3 grammi, sono sufficienti e pari a più di un kg di carne rossa.

Se vuoi un effetto migliore assumila 20 minuti prima di un pasto con brioschi (o simili) in rapporti 1cre(gr):3brioschi(gr)

[paolino87]

se la assumi con un pasto (shake) non superare i 2-3 grammi, sono sufficienti e pari a più di un kg di carne rossa.

Se vuoi un effetto migliore assumila 20 minuti prima di un pasto con brioschi (o simili) in rapporti 1cre(gr):3brioschi(gr)

scusa l'ultima domanda!!...quali altri tamponi ci sono oltre alla brioschi?

[M K K]

succo d' uva, ma ti consiglio il brioschi

[PrinceRiky]

succo d' uva, ma ti consiglio il brioschi

uhm non esattamente, il succo d'uva è un veicolante e neanche tanto buono, in realtà.

Puoi utilizzare del bicarbonato di sodio (ma le dosi efficaci sono davvero alte)
oppure del basenpulver (in farmacia) in rapporti 1:1

Se hai due soldini da spendere puoi provare krealkalyn: è già dosata in capsule e tamponata con potenti basi, è davvero comoda.

[marcorulez]

io ho le ultra protein 99..cn l'84% di whey protein..su 30 gr ha 25 di pro 0.30 di grassi e 1,2 di carbo..mi sapete dire se sono buone?io le uso oramai da 2 anni ed è stato il mio venditore e anche ex trainer a consigliarmele quali una delle migliori...grazie mille