Vitamina c

[nasser_01]

vorrei sapere la vostra opinione sul momento migliore della giornata per assumere la vitamina c ( calcolando che ho acquistato quelle dell'optinum da 1 gr a capsula) ?
Ho sentito aluni miei "colleghi" che assumono la vit c (quella da 1 gr a capsula) pre wo per un fatto di capillari..vorrei chiedere è un ragionamento sensato?
va ciclizzata? e per quanto lo stacco?
grazie

[Spartaco88]

Non credo ci siano momenti migliori per assumere ne vitamine durante il giorno, o sicuramente non ne esistono di peggiori. Se prenderla pre-wo possa avere un significato particolare questo non saprei dirtelo.

Se prendi in particolare la vitamina C presumo tu abbia una motivo preciso(per esempio ne sei carente) quindi sta a te valutare se prenderla a cicli o meno. Sicuramente devi prenderla per un periodo più o meno prolungato(ad esempio sarebbe inutile prenderla un giono si e uno no).
Io personalmente che prendo un multivitaminico faccio una specie di cicli, ma solo perchè non ho bisogno di integrare SEMPRE con le vitamine. Ripeto, dipende dalle tur esigenze

[PrinceRiky]

"fatto di capillari" che significa?

le vitamine non vanno ciclicizzate. se hai possibilità di rompere in due le pastine fallo, dosi da 1 grammi rischi di espellerle quasi tutte con le urine.

[mr oat]

spartaco le vitamine nn vanno ciclizzate e quelle che assumi con l'alimentazione non arriveranno mai al dosaggio di quelle assunte dagli integratori..detto questo le cps da 1 gr sono quasi inutili, 500mg sono l'ideale xchè il surplus viene espulso..
i migliori momenti x assumere la vit c è durante i pasti e non a stomaco vuoto e l'ideale è a colazione,pranzo, PRE-wo e cena...post-wo non devi assumerla in quanto lo stato di acidosi indotto dall'allenamento ne limiterebbe o quasi annullerebbe i suoi benefici..io sto a 2,5gr circadi vit c da circa 5-6 mesi e non mi sono mai ammalato fino ad ora..certo uso anche molta glutammina

[M K K]

spartaco le vitamine nn vanno ciclizzate e quelle che assumi con l'alimentazione non arriveranno mai al dosaggio di quelle assunte dagli integratori..detto questo le cps da 1 gr sono quasi inutili, 500mg sono l'ideale xchè il surplus viene espulso..
i migliori momenti x assumere la vit c è durante i pasti e non a stomaco vuoto e l'ideale è a colazione,pranzo, PRE-wo e cena...post-wo non devi assumerla in quanto lo stato di acidosi indotto dall'allenamento ne limiterebbe o quasi annullerebbe i suoi benefici..io sto a 2,5gr circadi vit c da circa 5-6 mesi e non mi sono mai ammalato fino ad ora..certo uso anche molta glutammina

quoto

[nasser_01]

quindi posso rompere a meta la pastiglia e prenderne metà a colazione ( prendo anche il multivitaminico dell'universal) e l'altra meta a cena?

[mr oat]

si, si puo fare

[nasser_01]

ok perfetto

[M K K]

meglio una meta' a pranzo e una a cena , se a colazione c'e' gia' il multivit

[Spartaco88]

spartaco le vitamine nn vanno ciclizzate e quelle che assumi con l'alimentazione non arriveranno mai al dosaggio di quelle assunte dagli integratori..detto questo le cps da 1 gr sono quasi inutili, 500mg sono l'ideale xchè il surplus viene espulso..
i migliori momenti x assumere la vit c è durante i pasti e non a stomaco vuoto e l'ideale è a colazione,pranzo, PRE-wo e cena...post-wo non devi assumerla in quanto lo stato di acidosi indotto dall'allenamento ne limiterebbe o quasi annullerebbe i suoi benefici..io sto a 2,5gr circadi vit c da circa 5-6 mesi e non mi sono mai ammalato fino ad ora..certo uso anche molta glutammina

Non volevo sottolineare la necessità di ciclicizzarle(sono d'accordo che non ci sia) infatti ho detto che se lui ha bisogno di assumerla la deve prendere sempre.
Ho detto solo che io personalmente non le a periodi solo perchè non reputo necessario avere un apporto di vitamine tanto più alto di quello fornito dall'alimentazione.
Le sto prendendo anche per motivi estranei all'allenamento, quali le difese immunitarie, etc. Poi ripeto, nel MIO caso, ho un apporto di vitamine già sufficiente poichè sono presenti anche in altri elementi/integratori che prendo (es. nei miei bcaa o nelle barrette proteiche)

[M K K]

parli delle vit B ?

[pricolico]

"fatto di capillari" che significa?

le vitamine non vanno ciclicizzate. se hai possibilità di rompere in due le pastine fallo, dosi da 1 grammi rischi di espellerle quasi tutte con le urine.

yes sir

[Alex1982]

spartaco le vitamine nn vanno ciclizzate e quelle che assumi con l'alimentazione non arriveranno mai al dosaggio di quelle assunte dagli integratori..detto questo le cps da 1 gr sono quasi inutili, 500mg sono l'ideale xchè il surplus viene espulso..
i migliori momenti x assumere la vit c è durante i pasti e non a stomaco vuoto e l'ideale è a colazione,pranzo, PRE-wo e cena...post-wo non devi assumerla in quanto lo stato di acidosi indotto dall'allenamento ne limiterebbe o quasi annullerebbe i suoi benefici..io sto a 2,5gr circadi vit c da circa 5-6 mesi e non mi sono mai ammalato fino ad ora..certo uso anche molta glutammina

Io assumo 500mg di vitamina C pre colazione insieme alla CEE e la citrullina e nel post wo ne assumo altri 500mg sempre insieme alla CEE e la Citrullina. Mentre nei giorni off l'assumo 1 ora e 1/2 dopo lo spuntino pomeridiano.
Io sapevo che la vitamina C viene assorbita meglio a stomaco vuoto e in oltre nell'immediato post wo l'ho sempre assunta per limitare il cortisolo/stress come fanno moltissimi utenti.
Sei sicuro delle tue affermazioni?

[mr oat]

Io assumo 500mg di vitamina C pre colazione insieme alla CEE e la citrullina e nel post wo ne assumo altri 500mg sempre insieme alla CEE e la Citrullina. Mentre nei giorni off l'assumo 1 ora e 1/2 dopo lo spuntino pomeridiano.
Io sapevo che la vitamina C viene assorbita meglio a stomaco vuoto e in oltre nell'immediato post wo l'ho sempre assunta per limitare il cortisolo/stress come fanno moltissimi utenti.
Sei sicuro delle tue affermazioni?

sicuro al 1000%..le vitamine sempre a stomaco pieno devi assumerle e post-wo non vengono assimilate bene x colpa dell'acidosi, quindi pre-wo è ideale

[Alex1982]

Grazie per le dritte