aminoacidi bcaa

[lefour]

Ho iniziato da poco la palestra e siccome provando fatica fisica ho letto dei BCAA.
Effettivamente presi un ora prima dello sforzo e subito dopo , mi tolgono il senso della fatica e dopo un ciclo di palestra riesco agilmente ad affrontare la giornata lavorativa sino alle 21,00 di sera.
Una domanda però vorrei fare, in quanto non ho capito se poi vanno utilizzati solo prime e dopo la palestra ,oppure anche quando sono a riposo, scaglionati magari nell' arco della giornata?
Non nascondo che mi piacerebbe fare un poco di massa....
E legittimo l'uso di questi soli BCAA, oppure devo utilizzarli insieme a qualche altro elemento ?
Ringrazio anticipatamente ...

[the_drifter]

solo in concomitanza con l'allenamento. i giorni off mangia.

"legittimo" in che senso?

cmq ti conveniva postare in sez. integratori.

[vegetadainidankai]

i BCAA solo pre e post Wo.... se vuoi integrare anche nell'arco della giornata dovresti prendere delle proteine.

[Jasone82]

I bcaa,sostanzialmente non fanno mai male..ma sappi che è superfluo usarli se non ti alleni con una giusta intensità.Tieni presente che parliamo di sostanze che hanno un grande potere anticatabolico e di recupero.Quindi se non hai dolori muscolari(o meglio..non ti alleni "forte") puoi anche farne a meno.
Il loro uso è indicato subito dopo il workout,o durante.
Nei giorni off ne puoi tranquillamete fare a meno...

[Ingegnere88]

anche solo pre vanno benissimo...

[Jasone82]

anche solo pre vanno benissimo...

convinto tu...

[Ingegnere88]

dipende dallo scopo per cui assumi i BCAA...
non è un dogma pre e post...puoi fare anche solo post...

[columbu84]

presi prima vanno a prevnire l azione catabolica del muscolo, presi dopo accellerano il recupero..prima vanno benissimo,dopo anche, mi sembra impossibile leggere ancora cose di sto genere!

[Jasone82]

..io avevo detto dopo o DURANTE(leggi anche prima),e ovviamente in base all'uso che se ne vuol fare!

[PrinceRiky]

Non fossilizzimoci, le assunzioni di amminoacidi (ramificati o in pool) possono essere utili in molti contesti durante il giorno: dalla mattina prima di colazione alla sera prima di coricarsi.

[lefour]

Scusate la mia inesperienza , per avere "postato" nella sezione ssbagliata.
Ringrazio tutti per le vostre risposte .
Per Drifter , per legittimo , intendevo se si potevano assumerli da soli oppure era necessario "accompagnarli" con qualche altro alimento..
Non intendevo dubitare, e il termine "legittimo" sarà da me utilizzato solo per le mie argomentazioni e mai per dubitare di qualcosa di illegale .
Faccio attualmente un mestiere faticoso per la mia età e questa realtà della palestra (che poi mi piace tanto) e nata come una necessità.
Poi ho scoperto di avere tanti muscoletti inutilizzati e un rapporto diverso con il mio corpo.Ora ho scoperto che da fatica fisica e diventato un vero piacere..
Il lato estetico non e un vantaggio da buttare , ma avere + energia per affriontare il lavoro e di importanza primaria per me.

Certamente ho notato la differenza tra il "non uso" e "l'utilizzo" dopo aver lavorato in palestra.
Questo dubbio mi e venuto leggendo le istruziioni, dove si dice che oltre al ripristino dell' energia questi BCAA ti fanno aumentare la massa muscolare.
Allora pensavo che l'utilizzo "extra palestra" servisse per questo secondo scopo.
Se qualcuno avesse da consigliarmi su cosa assumere durante le ore di non-allenamento mi farebbe enorme cortesia.
Grazie a tutti....