potrebbe servirmi???

[Devvi]

salve a tutti.
visto che sento semrpe più spesso dire, che gli interatori di proteine possono dare un ottimo aiuto per migliorare, sto pensando di provarli per un mese, per poi decidere se continuare o no....
un mese è sufficiente a vedere gli effetti di queste "polveri"????
visto che io non me ne intendo molto , vorrei sapere voi che prodotti consigliate , e sopratutto se i prodotti che contengono dentro anche una certa dose di creatina, possono essere utili senza fare danni...*****NO_LINK_COMMERCIALI*****
come vi sembra questo???


un'altra domanda è questa :
ho capito che se assunti nelle giuste quantità, possono portare solo benefici, e non causano problemi, quindi vorrei sapere, quali sono per un ragazzo come me le dosi giuste???
sono alto 1,75 e peso 67/68kg, e oltre a palestra, faccio anche kick boxing 2 volte la settimana prima di fare palestra...
vi ringrazierei infinitamente se mi deste tutte le informazioni che ho richiesto

[M K K]

non aspettarti effetti diversi da quelli che potrebbe darti il cibo , la quantita' va stabilita in base alla dieta , di norma l' introito proteico e' sui 2 gr per kilo .
tranquillo che nessun integratore , se usato con buon senso, e' dannoso .

[Pif]

salve a tutti.
visto che sento semrpe più spesso dire, che gli interatori di proteine possono dare un ottimo aiuto per migliorare, sto pensando di provarli per un mese, per poi decidere se continuare o no....
un mese è sufficiente a vedere gli effetti di queste "polveri"????
visto che io non me ne intendo molto , vorrei sapere voi che prodotti consigliate , e sopratutto se i prodotti che contengono dentro anche una certa dose di creatina, possono essere utili senza fare danni....Prowhey blend 90
come vi sembra questo???


un'altra domanda è questa :
ho capito che se assunti nelle giuste quantità, possono portare solo benefici, e non causano problemi, quindi vorrei sapere, quali sono per un ragazzo come me le dosi giuste???
sono alto 1,75 e peso 67/68kg, e oltre a palestra, faccio anche kick boxing 2 volte la settimana prima di fare palestra...
vi ringrazierei infinitamente se mi deste tutte le informazioni che ho richiesto

sono solo proteine...
"vuoi vedere gli effetti di queste polveri"???
e solo cibo da infilare nella tua dieta per bilanciare il rapporto di proteine...
la creatina dipende dai tuoi obbiettivi...

[Devvi]

quando ho scritto "polveri" stavo scherzando, pensavo si capisse....

cmq a me interessava sapere se prendendo quegli integratori che contengono anche creatina, cambiava qualcosa in termini di assunzioni....

quello che non so è quando dovrei prendere questi integratori, ovvero mattina pomeriggio sera???
e nei giorni in cui non faccio allenamento???

[M K K]

e' un discorso mooolto lungo , ti consiglo di leggere i post in evidenza , cosi' da toglierti qualche dubbio

[WhiteP]

salve a tutti.
visto che sento semrpe più spesso dire, che gli interatori di proteine possono dare un ottimo aiuto per migliorare, sto pensando di provarli per un mese, per poi decidere se continuare o no....
un mese è sufficiente a vedere gli effetti di queste "polveri"????
visto che io non me ne intendo molto , vorrei sapere voi che prodotti consigliate , e sopratutto se i prodotti che contengono dentro anche una certa dose di creatina, possono essere utili senza fare danni....Prowhey blend 90
come vi sembra questo???


un'altra domanda è questa :
ho capito che se assunti nelle giuste quantità, possono portare solo benefici, e non causano problemi, quindi vorrei sapere, quali sono per un ragazzo come me le dosi giuste???
sono alto 1,75 e peso 67/68kg, e oltre a palestra, faccio anche kick boxing 2 volte la settimana prima di fare palestra...
vi ringrazierei infinitamente se mi deste tutte le informazioni che ho richiesto

cioè tu fai allenamento per kick boxing e appena finito questo ti butti sui pesi ??? se è così,caro amico,credo sia impossibile,polveri magiche o meno,ottenere risultati in termini di massa a meno che tu non sia un supereroe marvel

[Devvi]

se è così, mi spieghi anche il motivo????

[WhiteP]

se è così, mi spieghi anche il motivo????

semplicemente perchè dopo un bell'allenamento di kick,l'ho fatta per alcuni anni quindi la conosco bene,non hai le energie necessarie per una efficace sessione di pesi con carichi decenti...a meno che,ripeto,tu non sia superman

[Devvi]

cmq mi interessa solo sapere quando devo assumere ste cavolo di proteine + creatina...
direi che inizierò a prenderne 30 grammi al giorno...
e da quel che ho capito va preso sia nei gironi di riposo, sia nei giorni in cui faccio palestra, ma lontano dai pasti....quindi questo si ignifica che le prenderò verso le 4.30/5 del pomeriggio....
va bene così???

[M K K]

va bene così???

no.

[Devvi]

se mi dici anche il perchè mi fai un favore

[WhiteP]

cmq mi interessa solo sapere quando devo assumere ste cavolo di proteine + creatina...
direi che inizierò a prenderne 30 grammi al giorno...
e da quel che ho capito va preso sia nei gironi di riposo, sia nei giorni in cui faccio palestra, ma lontano dai pasti....quindi questo si ignifica che le prenderò verso le 4.30/5 del pomeriggio....
va bene così???

questo dipende molto dalla dieta che stai seguendo attualmente,le proteine in polvere servono esclusivamente a completare la tua quota proteica giornaliera necessaria per la crescita muscolare...io le whey le prendo la mattina a colazione e nel post wo insieme ai carboidrati e nei restanti pasti ovviamente fonti proteiche solide varie(carne,pesce ,bresaola etc...)

[Jasone82]

Allora Devvi..io ti dico che in un mese, con la testa si possono fare tante belle cose ed avere anche risultati inaspettati e ottimi!Poi dipende tutto da quanta testa ci metti per arrivare al tuo obiettivo!Tu sostanzialmente noto che non sei un normopeso,quindi non faresti fatica a prendere kg se ci metit impegno e dedizione.
Sappi che oltre ad un valido allenamento,ci devi mettere una valida dieta e un giusta integrazione.Per,quest'ultima,se hai già comprato i prodotti da usare vuoi avere qualche dritta su come usarli al meglio, postali e cercherò di aiutarti.

[Devvi]

ciao, grazie per l'aiuto....
il prodotto che ho intenzione di prendere è questo PROWHEY BLEND 90
questa è la tabella :
Analisi media.................per 100 g ..... per dose (30 g)
Energia .............. 400 kcal/1687 kj .... 120 kcal/ 506 kj
Proteine (Nx6,38) ................ 88 g .............. 26,4 g
Carboidrati ....................... 2 g ............... 0,6 g
Grassi ............................ 1 g ............... 0,3 g
Creatina ........................ 8,3 g ............... 2,5 g

il problema è che contenendo anche creatina non saprei quando e come prenderne...

le mie intenzioni non sono quelle di diventare un body builder, ma solo di ingrossarmi e di aumentare la mia forza...
in teoria dovrei assumere circa 130 g di proteine al giorno, e sono sicuro che non ne assumo di certo abbastanza, dato che la mia dieta è più o meno questa :
colazione : latte cereali e caffè....
pranzo: un piatto di pasta condita e un frutto + uno jogurt
al pomeriggio mi mangio un panino con prosciutto o brasaola + formaggio
cena : una scatoletta di tonno+ un pezzo di carne (rossa o bianca dipende) oppure un pò di pesce.

direi proprio che non assumo abbastanza proteine, e per questo vorrei prendere un'integratore...

[Jasone82]

ciao, grazie per l'aiuto....
il prodotto che ho intenzione di prendere è questo PROWHEY BLEND 90
questa è la tabella :
Analisi media.................per 100 g ..... per dose (30 g)
Energia .............. 400 kcal/1687 kj .... 120 kcal/ 506 kj
Proteine (Nx6,38) ................ 88 g .............. 26,4 g
Carboidrati ....................... 2 g ............... 0,6 g
Grassi ............................ 1 g ............... 0,3 g
Creatina ........................ 8,3 g ............... 2,5 g

il problema è che contenendo anche creatina non saprei quando e come prenderne...

le mie intenzioni non sono quelle di diventare un body builder, ma solo di ingrossarmi e di aumentare la mia forza...
in teoria dovrei assumere circa 130 g di proteine al giorno, e sono sicuro che non ne assumo di certo abbastanza, dato che la mia dieta è più o meno questa :
colazione : latte cereali e caffè....
pranzo: un piatto di pasta condita e un frutto + uno jogurt
al pomeriggio mi mangio un panino con prosciutto o brasaola + formaggio
cena : una scatoletta di tonno+ un pezzo di carne (rossa o bianca dipende) oppure un pò di pesce.

direi proprio che non assumo abbastanza proteine, e per questo vorrei prendere un'integratore...

E' un integratore che va benissimo per il post allenamento.Prendine un misurino (30g) abbinato a 300 ml di latte scremato .
Poi,se non hai intenzione di usare altri prodotti,ripeti la stessa operazione la sera prima di coricarti..
P.S: a pranzo una bistecca di carne ai ferri non ti farebbe male...