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Quanti grammi assumere al giorno? Quando? peso 69kg alto 1.70.
Secondo è possibile faccia male assumere creatina e carnitina insieme? ...e magari anche proteine?
puoi utilizzare benissimo questi 3 integratori assieme, ma cosa te ne fai della carnitina? sai a cosa serve? te lo spiego : non è nè un aminoacido, nè una vitamina ma è racchiusa in entrambe le sostanze. E' importante per il metabolismo dei grassi attraverso il loro passaggio nei mitocondri-dove i grassi sono bruciati e trasformati in energia. La Carnitina ha degli effetti benefici molto importanti come una migliore ossigenazione del sangue durante lo sforzo e una significativa riduzione del grasso della pelle durante i lunghi esercizi.
se pesi 70 kg e sei 170cm non dovresti avere una percentuale alta di grasso, quindi io eliminerei la carnitina, mentre prenderei almeno 40 gr proteine in polvere (20gr per 2 volte) e creatina a volontà, 1 settimana a 25 gr giorno + 4/5 sett. a 10gr giorno
Grazie per il consiglio!
Riguardo alla carnitina sapevo già (Grazie a voi partecipanti del forum) a cosa serve.
Ho un po di grasso nelle zone critiche dell'uomo... le solite!!!
Ma spero di ridurlo presto!
Grazie ancora e se hai altri consigli ti ascolterò volentieri!
grazie Flo
Oggigiorno alla carnitina si preferisce l'ALC che sembra assicurare maggiori effetti lipolitici nonche',in alcuni soggetti, un aumento della produzione endogena di testosterone.
Cmq,visto il tuo acquisto,prova intanto la carnitina e vedi quali risultati riesci ad avere.
La creatina e' un voluminizzatore cellulare, in particolare attira acqua all'interno delle cellulre muscolari e contribuisc e a darti un pizzico di forza in piu'.
In fase di definizione si tende a non prendere crea perche' la ritenzione idrica che ne consegue,seppure intracellulare, potrebbe contrastare i risultati della definizione stessa e nascondere un po' i risultati che vai ottenendo a forza di dieta ed aerobica.
In ogni caso sono proprio l'attenzione alla dieta ed un maggiore esercizio aerobico i migliori "integratori" per levare la famosa pancetta:-)
every integer number is one of my favourite friends
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