Crea pre wo

[Valerio 88]

sotto invito di prince apro una discussione,non me ne vogliate:

Come accennavo alle 17:30 faccio lo spuntino (solitamente fesa o bresaola+gallette di riso o un pò di grana+latte) e alle 18:15 dovrei prendere la crea (specifico,mono micronizzata)pre wo (circa 30 min.prima)
onde evitare di far interferire la digestione con l'assimilazione della crea cosa mi conviene fare?
assumere la crea durante lo spuntino o posso mantenere questi tempi di assunzione?

grazie

[Gymrat]

secondo me è meglio che la assumi insieme a dei carboidrati visto che si tratta di creatina monoidrato, quindi assieme allo spuntino va bene....

[PrinceRiky]

Io direi che puoi assumerla da sola insieme al brioschi, a patto che la digestione sia a buon punto.. questo è un fattore che devi valutare tu. L'ideale sarebbe far passare almeno un paio d'ore.

[Valerio 88]

Io direi che puoi assumerla da sola insieme al brioschi, a patto che la digestione sia a buon punto.. questo è un fattore che devi valutare tu. L'ideale sarebbe far passare almeno un paio d'ore.

infatti....x questo chiedevo...
non riesco neanche volendo a far passare più di un'ora tra spuntino e crea..
a questo punto forse mi conviene spostare alle 18 circa lo spuntino e assumerci assieme la crea (considera che mi alleno alle 19)
che dici?

[PrinceRiky]

uhm dico che non è il caso.

Fai uno spuntino molto leggero (della serie albumi e riso). Come fonte di carbo l'ideale sarebbero le maltodestrine a bassa DE (essendo così ravvicinato l'allenamento). Costano poco, meno delle gallette di riso in rapporto. Potresti provare.

[Valerio 88]

uhm dico che non è il caso.

Fai uno spuntino molto leggero (della serie albumi e riso). Come fonte di carbo l'ideale sarebbero le maltodestrine a bassa DE (essendo così ravvicinato l'allenamento). Costano poco, meno delle gallette di riso in rapporto. Potresti provare.

ok proverò grazie
nel frattempo posso restare con questa posologia o sprecherei solo crea?o assumo la crea durante lo spuntino?

[PrinceRiky]

No assumila dopo tamponata, il pasto è troppo acido andrebbe sprecata, secondo me.

[Valerio 88]

ok grazie mille prince