Problema assunzioni di creatina

[Spartaco88]

Ragazzi utlimamente sto avendo alcuni problemi intestinali a causa dell'assunzione di creatina, e in particolar modo, la mattina all'università(molto rognoso) ho sempre vari doloretti e devo sempre c***re, e ancora peggio non ri riesco mai. Finisce cosi che sto male per il resto della giornata.

Io pensavo per risolvere questo problema di non assumere più la creatina al mattino appena sveglio. Potrebbe essere utile? E se si, in quale altro momento assumerei la dose di creatina che prima assumevo al mattino?

Uso creatina monoidrato micronizzata senza fasi di carico e scarico, con dosi di circa 4gr al mattino, 4gr pre-wo e 4gr postwo, solo al mattino nei rest. Sono alto 1,77 e peso 69kg

[Jasone82]

..secondo me ne assumi un pò troppa..specie se l'associ ad altri integrarori!Prova a ridurre le dosi(il carico in un mese lo fai stesso,e fai conto che il tuo corpo una volta che ha caricato la crea non è assume + e il resto la butta via...).Se non assumi altro,ti consiglierei di usarla prima del tuo allenamento pomeridiano ,magari mezz'ora prima associata ad un succo senza zuccheri..

[Spartaco88]

Assumo in pre e post wo anche i Bcaa.
Ma quindi secondo te il problema è o non è legato all'assunzione appena precedente ai miei problemi intestinali??? Risolverei se togliessi l'assunzione mattutina? La sposto? che faccio??

Per quanto riguarda i cicli, non la assumo continuativamente ma 4-5 sett si e 2 no(a volte 3).

[Jasone82]

Assumo in pre e post wo anche i Bcaa.
Ma quindi secondo te il problema è o non è legato all'assunzione appena precedente ai miei problemi intestinali??? Risolverei se togliessi l'assunzione mattutina? La sposto? che faccio??

Per quanto riguarda i cicli, non la assumo continuativamente ma 4-5 sett si e 2 no(a volte 3).

io fossi in te,assumerei fino a un max di 5 g di crea pre-work..
I bcaa,vista la loro natura prettamente anticatabolica li assumerei subito dopo l'allenamento. Al max,se non hai troppo casini a portarli in palestra,li userei durante il workout.. se non assumi altro prova così...dovresti risolvere i tuoi problemi!
P.S: Stacca gli integratori la domenica e i bcaa asumili SOLO quando ti alleni. Prosegui il tutto per circa 2 mesi e poi interrompi per 2 settimane circa..

[DNP]

Prova ad utilizzare 3/4gr al mattino e 3/4 gr nel post-wo.
Nel giorno off solo l'assunzione del mattino.

[Spartaco88]

Prova ad utilizzare 3/4gr al mattino e 3/4 gr nel post-wo.
Nel giorno off solo l'assunzione del mattino.

Ma è proprio l'assunzione del mattino che mi da problemi(o almeno sto cercando di capire se sia cosi),non la pre-wo! Perchè i problemi mi si presentano sempre al mattino, e durante il giorno non ho problemi a prenderla sia pre-wo che post-wo!

io fossi in te,assumerei fino a un max di 5 g di crea pre-work

Questo se tolgo l'assunzione del mattino o in generale???

Comunque prendo anche le Whey. Ma come integratori + "specifici" solo crea e Bcaa.
Si lo so i bcaa infatti li prendo solo quando mi alleno e già stacco la domenica.

[fiore69]

non è che sei intollerante al lattosio??
ho letto che prendi anche le whey.
io prendo le proteine al 90% con senza lattosio o isolate..
se prendo le proteine normali vado in bagno, e mi veniva da c....e al mattino pomeriggio...
forse potrebbe essere anche questo
oppure il latte di mucca e i latticini..

[Valerio 88]

prova a ridurre le dosi
io faccio 5g prewo e 5 post e non ho mai avuto il benchè minimo problema....
non è che la veicoli male?gli spasmi potrebbero essere dovuti a quello

[Spartaco88]

non è che sei intollerante al lattosio??
ho letto che prendi anche le whey.
io prendo le proteine al 90% con senza lattosio o isolate..
se prendo le proteine normali vado in bagno, e mi veniva da c....e al mattino pomeriggio...
forse potrebbe essere anche questo
oppure il latte di mucca e i latticini..

Le whey le prendo da un sacco e non mi hanno mai dato problemi, anzi non me ne danno quando non assumo creatina. Il fatto è che al ciclo precedente di creatina si mi venire da c....e ma oltre quello tutto ok! Ora mi viene ma poi non ci riesco, e mi rimangono dolori e un po' di bruciore. E quando ci riesco è diarrea.

prova a ridurre le dosi
io faccio 5g prewo e 5 post e non ho mai avuto il benchè minimo problema....
non è che la veicoli male?gli spasmi potrebbero essere dovuti a quello

Tu non la prendi al mattino quindi??? Non credo sia perchè la veicolo male, poichè nelle assunzioni pre e post wo non mi da questi problemi(ripeto, me li da solo la mattina quando non ho ancora c....o)
E in ogni caso come posso veicolare 4gr di crea? E poi è necessario VEICOLARLA o TAMPONARLA per risolvere il mio problema? Ho letto in alcuni topic che per veicolarla conviene prenderla dopo colazione..Ma ultimamente mi era stato detto che è da tempo ormai che la crea si prende 30min pre colazza perchè si asume meglio..AIUTO!

[Valerio 88]

non la prendo a colazione perchè la prendo già prewo...secondo me 4+4+4 sono troppi grammi a meno che tu non sia in fase di carico(che io non faccio mai)..nei giorni off xò la prendo alla mattina e non ho mai riscontrato problemi...
per quanto riguarda l'assunzione io la prendo con il brioschi in rapporto 3:1

[WhiteTyson]

ma che il problema sia la cretina chi te lo dice? hai già escluso ogni altra possibilità?

[Valerio 88]

ma che il problema sia la cretina chi te lo dice? hai già escluso ogni altra possibilità?

effettivamente...
magari è il latte che ti da problemi...io ci ho messo mesi e mesi x scoprire che era quello che mi dava dei disturbi

[WhiteTyson]

effettivamente...
magari è il latte che ti da problemi...io ci ho messo mesi e mesi x scoprire che era quello che mi dava dei disturbi

[Spartaco88]

ma che il problema sia la cretina chi te lo dice? hai già escluso ogni altra possibilità?

Perchè sono gli stessi disturbi che sento in genere quando assumo creatina, solo adesso per la prima volta sono più forti, e si presentano esattamente quando comincio le assunzioni.
Che sia il latte lo escludo poichè ho sempre bevuto tantissimo latte e non mi ha mai dato fastidio.

[CHEF]

Se la monoidrato ti da questi problemi, valuta l'assunzione della cee magari il discorso cambia