Ci riprovo

[veilside81]

Ciao, vorrei un consiglio da voi esperti se proseguire con questa integrazione o se cambiare qualcosa in caso sia sbagliata.

Grazie anticipatamente a tutti

Pre Colazione: Thermocut v2 3cps
Glutammina 5g
Basen pulver 5g
Multivit 1cps
Vit C 500mg

Pranzo: Thermocut v2 3cps

Pre Work(45 min prima): CEE+ 4cps
AKG 8cps
(15min prima): Thermocut v2 3cps

Defaticamento: BCAA 9g
Glutammina 5g
Basen 5g

Post Work: Whey 30g
Malto 45g
CEE+ 4cps

Pre bed (1h prima): Gluta 10g
Basen 5g

(20min prima): Zma 450mg

[soldier99]

Ciao, vorrei un consiglio da voi esperti se proseguire con questa integrazione o se cambiare qualcosa in caso sia sbagliata.

Grazie anticipatamente a tutti

Pre Colazione: Thermocut v2 3cps
Glutammina 5g
Basen pulver 5g
Multivit 1cps
Vit C 500mg

Pranzo: Thermocut v2 3cps

Pre Work(45 min prima): CEE+ 4cps
AKG 8cps
(15min prima): Thermocut v2 3cps

Defaticamento: BCAA 9g
Glutammina 5g
Basen 5g

Post Work: Whey 30g
Malto 45g
CEE+ 4cps

Pre bed (1h prima): Gluta 10g
Basen 5g

(20min prima): Zma 450mg

ce ne è parecchia di roba

ma non si può dire niente senza la dieta

[MYO]

Ciao, vorrei un consiglio da voi esperti se proseguire con questa integrazione o se cambiare qualcosa in caso sia sbagliata.

Grazie anticipatamente a tutti

Pre Colazione: Thermocut v2 3cps
Glutammina 5g
Basen pulver 5g
Multivit 1cps
Vit C 500mg

Pranzo: Thermocut v2 3cps

Pre Work(45 min prima): CEE+ 4cps
AKG 8cps
(15min prima): Thermocut v2 3cps

Defaticamento: BCAA 9g
Glutammina 5g
Basen 5g

Post Work: Whey 30g
Malto 45g
CEE+ 4cps

Pre bed (1h prima): Gluta 10g
Basen 5g

(20min prima): Zma 450mg

devi essere una bella bestia per ingoiarti tutta sta roba altrimenti butti via soldi....poi senza dieta....

[veilside81]

Eh lo so che è parecchia, infatti è per questo che chiedo consigli se c'è da cambiare qualcosa..

Questa la dieta che seguo:

Colazione 7:30:
250g albumi/25g Whey/150 albumi+15g Whey/200g latte di soia low cho+20g Whey;
70g All Bran oppure 60g Kelloggs Classics oppure 60g All Bran Flakes

SPUNTINO ore 10:30
-2 fette wasa integrali di segale con 50g bresaola\total 0%
-10 mandorle tostate

PRANZO ore 13:30
- 150-200g carne rossa/petto di pollo/faraona/tacch.
- verdure secondo fame ( di solito melanzane e zucchine alla griglia)
- 20g evo

SPUNTINO (coincide con il pre wo) ore 16/16:30
-112g tonno nat+15 mandorle/170g fage+15mandorle

CENA 21:30
-150-200g carni bianche/200-250g pesce
-verdure
-20g evo

[MYO]

Eh lo so che è parecchia, infatti è per questo che chiedo consigli se c'è da cambiare qualcosa..

Questa la dieta che seguo:

Colazione 7:30:
250g albumi/25g Whey/150 albumi+15g Whey/200g latte di soia low cho+20g Whey;
70g All Bran oppure 60g Kelloggs Classics oppure 60g All Bran Flakes

SPUNTINO ore 10:30
-2 fette wasa integrali di segale con 50g bresaola\total 0%
-10 mandorle tostate

PRANZO ore 13:30
- 150-200g carne rossa/petto di pollo/faraona/tacch.
- verdure secondo fame ( di solito melanzane e zucchine alla griglia)
- 20g evo

SPUNTINO (coincide con il pre wo) ore 16/16:30
-112g tonno nat+15 mandorle/170g fage+15mandorle

CENA 21:30
-150-200g carni bianche/200-250g pesce
-verdure
-20g evo

ma quanto pesi?????
e quanto sei alto????
e la tua bf????

[veilside81]

Sono alto 1.83m peso 92 Kg. Bf penso 16%

[MYO]

Sono alto 1.83m peso 92 Kg. Bf penso 16%

be' allora non sei un secco!!!
comunque...per quanto mi riguarda mi butterei piu' sull'integrazione nel pre post wo per il resto puoi iniziare a levare roba!!!!

[veilside81]

tipo che modifiche apporteresti?

No, secco mai... Sempre omo de sostanza..

[M K K]

a me non sembra male ne l' integrazione ne la dieta ,( anche se ci vedrei bene l' aggiunta di cho a pranzo o nel pre wo, imho) , pre bed delle caseine ?

[veilside81]

Il pre bed ultimamente lo avevo eliminato, perchè finendo sempre tardi allenamento e quindi cenando tardi avevo preferito la glutammina a stomaco vuoto..