Che integrazione seguire nei giorni no w.o.
Ciao a tutti...mi serve un consiglio...
che intgrazione posso seguire nei giorni no w.o.?
questa è l'integrazione nei giorni ON:-
la mattina a stomaco vuoto: 3gr arginina ;
pre W.O. : 1 ora prima 20 gr di proteine più maltodestrine ( ho preso quelle della MULTIPOWER non so però se vanno bene prima o dopo);
beta alanina ho visto un altro post recente e credo che partirò con una sola pasticca per la prima settimana; 3 gr di arginina.
POST W.O.: appena terminato l'allenamento un misurino di CELLMASS e 20 minuti dopo 30 gr di prot. ed una banana.
prima di andare a dormire 10 gr di gluta e dopo 30/40 minuti 3gr di arginina, 3 pasticche di ZMA.
Apstto con ansia le vostre risposte...grazie
che intgrazione posso seguire nei giorni no w.o.?questa è l'integrazione nei giorni ON:-
la mattina a stomaco vuoto: 3gr arginina ;
pre W.O. : 1 ora prima 20 gr di proteine più maltodestrine ( ho preso quelle della MULTIPOWER non so però se vanno bene prima o dopo);
beta alanina ho visto un altro post recente e credo che partirò con una sola pasticca per la prima settimana; 3 gr di arginina.
POST W.O.: appena terminato l'allenamento un misurino di CELLMASS e 20 minuti dopo 30 gr di prot. ed una banana.
prima di andare a dormire 10 gr di gluta e dopo 30/40 minuti 3gr di arginina, 3 pasticche di ZMA.
Apstto con ansia le vostre risposte...grazie
anche se sono in massa allora le stacco
perfetto!!
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