pre nanna...cosa prima e cosa dopo

[Hughino]

nel pre nanna di solito mangio fiocchi di latte e isobolic+glutabolic...
per permettere l'assorbimento della gluta cosa mi conviene mangiare prima:il beverone o i fiocchi?a che distanza uno dall'altro?
beverone e poi dopo 40'-60' min i fiocchi va bene?

[pricolico]

Io mi limiterei a uno shaker con Isobolic e glutabolic, al max puoi abbinarci un pugno di frutta secca o un pezzo di grana per rallentare il rilascio di proteine, i fiocchi di latte la sera li ho trovati sempre un pò pesantucci........

[PrinceRiky]

alternali..

un giorno fai fiocchi e un giorno isobolic

[tosainu1978]

yogurt greco e due noci, oppure............. un pezzettino di grana padano

[Hughino]

il punto è che mi trovo bene usando isobolic e i fiocchi....

[PrinceRiky]

anche io mi troverei bene a mangiare una frittura mista di pesce prima di coricarmi

[tosainu1978]

meglio variare, e poi, meno seghe mentali, quanto pensate di crescere aggiungendo il prenanna? e se viene escluso che succede? vi risvegliate con 3 kg di massa magra in meno?meditate gente meditate................

[Duncan]

io quando ho fame mangio 100g di fiokki di latte quando nn la ho prendo 5g di gluta...nei giorni in cui mi alleno particolarmente pesantemente prendo 3-4g di gluta e dopo 20 minuti-mezz'ora mangio i fiokki...

[the_drifter]

yogurt greco e due noci, oppure............. un pezzettino di grana padano

...ma le cose easy & cheap vi fanno tanto schifo?

una marea di seghe per il pasto meno importante della storia dell'uomo...

50gr di parmiggggiano e vai alla grande....(i fiocchi mi provocavano un side non molto gradevole il giorno dopo...)

[Hughino]

ma chi parla di crescere??
io seguo la mia dieta che prevede un tot di proteine nel prenanna...e al posto di assumerle totalmente da un unica fonte mi prendo un po' di isobolic con gluta e mangio qualcosa di "più solido", cioè i fiocchi...mi trovo bene così perchè dovrei mangiare altro??non chiedevo cosa possa mangiare altrimenti!!
chiedevo solo cosa mi conveniva assumere prima,dato che la gluta va assunta a stomaco vuoto...mah...
meditate