glutammina

[yucatan]

volendo assumere la glutammina (ma non potendola assumere prima di dormire per piccoli problemi di insonnia), quale posologia me ne consigliate e quando? in un'unica assunzione o frazionata nell'arco della giornata? va ciclizzata come la creatina? (anche se mi pare di no, vero?)
ciao

[MISTER X]

10gr dopo l'allenamento e 10gr prima di dormire.

[bodymax]

Arriva fino a 15-16gr. se non puoi assumerla prima di dormire frazionala in 2 prima e dopo l' allenamento.

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http://www.bodymax.it

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[MadBebe]

10 gr. dopo l'allenamento, magari dopo dei carboidrati e magari associata a 20 gr. di pool aminoacido.

Ciao, MadBebe

[yucatan]

ma nei restanti giorni, ovvero quando non mi alleno? va assunta ugualmente? (le solite domande vero? )

[yucatan]

up!

[MISTER X]

Originally posted by yucatan
ma nei restanti giorni, ovvero quando non mi alleno? va assunta ugualmente? (le solite domande vero? )

si

[Gawain]

Io ti consiglierei di assumerla la mattina, a stomaco vuoto, almeno 20 min. prima della colazione

[kromae]

Scusate se mi intrometto, ma già che si sta discutendo di glutammina volevo il vostro parere.
Ne sto assumendo 3,5 g al mattino (prima di colazione), 10,5 g dopo l'allenamento e 3,5 g la sera (un po' prima dello spntino pre-nanna.
Come integrazione è ok?
Nei giorni di riposo la prendo al mattino e alla sere, eliminando ovviamente quella assunta dopo l'allenamento. Va bene o dovrei aumentare le atre due assunzioni oppure farne un'altra (per esempio prima del pranzo)?

[Gawain]

Ottimo

[kromae]

Non ho capito se nei giorni in cui non mi alleno devo mantenere i 10,5 g (post-allenamento) inserendoli a colazione, pranzo e pre-nanna oppure no.
Inoltre ho un altro dubbio. Sappiamo che circa metà della glutammina assunta viene "sprecata", quindi mi chiedevo se le due dosi da 3,5 g non sono effettivamente un po' scarse. Che dite, dovrei aumentarle magari portandole a 7 g ognuna?

[Gawain]

Originally posted by kromae
Non ho capito se nei giorni in cui non mi alleno devo mantenere i 10,5 g (post-allenamento) inserendoli a colazione, pranzo e pre-nanna oppure no.
Inoltre ho un altro dubbio. Sappiamo che circa metà della glutammina assunta viene "sprecata", quindi mi chiedevo se le due dosi da 3,5 g non sono effettivamente un po' scarse. Che dite, dovrei aumentarle magari portandole a 7 g ognuna?

Se il tuo portafoglio te lo permette, perchè no?

[fitwoman]

Originally posted by Gawain


Se il tuo portafoglio te lo permette, perchè no?

[frarov]

beh che certo che di soldi ne avete da buttare...diciamo17g di glut al dì per 10gg sono 170g...dicamo che in un pò di 2 settimane si fulminano 60000£ prezzo medio per 250 g di glutammina......quindi per chi è poverello come me è ,eglio aasumere creatina o glutammina( lo so che servono a due cose diverse, ma dovendo scegliere qual'è meglio?

[yucatan]

frarov, mi stavo ponendo lo stesso problema anch'io, dopo aver fatto due calcoli: una cifra paurosa, se la si somma alle proteine e al pool di aminoacidi post allenamento o alle vitamine quotidiane e... cazzarola!!! ma quanto bisogna spendere!?!?