Originariamente Scritto da LARRY SCOTT
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e' un dato di fatto che agiscono persino in sinergia se combinati in maniera furba, tanto che esistono prodotti con kre alkalina e caffeina anidra o hcl.
La caffeina è un alcaloide, la creatina un tripeptide per di piu' intermedio del metabolismo energetico.
In che modo potrebbero interferirsi l'un l'altra
?
La caffeina è un alcaloide, la creatina un tripeptide per di piu' intermedio del metabolismo energetico.
In che modo potrebbero interferirsi l'un l'altra
?La caffeina antagonizza l'assorbimento del glucosio nei tessuti mediante rilascio di glucagone , che ha la funzione opposta a quella dell'insulina quindi sembrerebbe logico che in quel caso il loro abbinamento e da evitare.
La caffeina inoltre ha delle proprieta' diuretiche mentre la creatina al contrario ha delle proprieta' opposte.
Quindi anche in questo caso sembrerebbe che le due sostanze assunte simultaneamente non vanno d'accordo tra di loro.
Se non sbaglio inoltre il caffè aumenta l'acidità dello stomaco impedendo l'assorbimento della creatina, che si trasforma subito in creatinina minimizzando i suoi effetti.
In rete ho anche letto anche un articolo che dimostrava che questi effetti dannosi sono stati riscontrati anche per un giorno intero dopo l'assunzione della creatina
J Appl Physiol 1996 Feb;80(2):452-7 Related Articles, Books, LinkOut
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.
Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P.
This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.
Questo studio molto famoso inoltre da un altra mazzata finale alla caffeina che a quanto pare non deve essere assunta da insieme alla creatina per non minimizzare i suoi effetti.
Certo se teniamo conto che in un singolo caffe' la quantita' di caffeina e' davvero minima potremo anche fregarcene di questi discorsi, ma non perche' la caffeina in quantita' minime non contrasta la creatina, ma perche' una bassa dose di caffeina non dovrebbe minimizzare a livelli eccessivi le proprieta' della creatina.
E' vero che alcuni integratori contengono sia creatina che caffeina(infatti in futuro non mi faro' scrupoli se mi viene voglia di provarli) ma dubito che nella realta' l'antagonismo tra la creatina e lacaffeina debba essere tralasciato completamente.
Ciao
)...
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