Ho 1Kg di destrosio ma non so cosa farne..

[luigi_ego]

si ho "searchato", ma non ho trovato il motivo per il quale sn meglio le malto... IG??

[Tizzy88]

si ho "searchato", ma non ho trovato il motivo per il quale sn meglio le malto... IG??

Ma secondo me non cambia più di tanto fra malto e destrosio..anzi..se usi la creatina post-wo il destrosio è ottimo per veicolarla al meglio
io una volta facevo: 30gr whey + 60gr destrosio + 1 cucchiaio raso di creatina monoidrato..questa è stata l'integrazione che sentivo di più..sarà che era anche la prima mia integrazione sensata..però una cosa è certa..in un mese di integrazione da 73Kg (mio peso attuale da cui non mi schiodo) ero passato a 75Kg..anche se il grosso penso l'abbia fatto la monoidrato

[PrinceRiky]

Beh attenzione, il destrosio ha effetti abbastanza differenti rispetto alle Maltodestrine (poi dipende dalla DE). In soggetti con tendenza ad ingrassare non è buona cosa assumere destrosio, idem in tempo di definizione.

[Tizzy88]

Beh attenzione, il destrosio ha effetti abbastanza differenti rispetto alle Maltodestrine (poi dipende dalla DE). In soggetti con tendenza ad ingrassare non è buona cosa assumere destrosio, idem in tempo di definizione.

Ah ecco te pareva ..ma sinteticamente..che effetti differenti hanno destrosio e maltodestrine??

[PrinceRiky]

Principalmente sull'impatto sulla glicemia, con tutto quello che ne consegue. Il destrosio ha indice glicemico molto alto.

[mr oat]

scusate l'OT... ma dovendo scegliere... post-wo con le whey... meglio malto o destro??

FINE OT...

la migliore cosa è malto+destro post-wo in rapporto 3:1


per esempio su 60gr di cho, fai 40 malto+20 destro per avere un rilascio medio-breve della glicemia

[mr oat]

IL DESTROSIO ha l'indice glicemico piu alto in assoluto sulla scala di valtazione dell'innalzamento della velocità della glicemia nel sangue cn conseguente risposta insulinica..per le mltodestrine dipende la loro DESTROSIO EQUIVALENZA (DE) che va da 4 a 38...piu è alta + è simile al destrosio..

[luigi_ego]

grazie a tutti per le risposte... siete stati molto easurienti

[PrinceRiky]

NB
ci sono vari metri di confronto per calcolare l'IG quindi a volte possono risultare differenzi, non sono in valore assoluto ma anche nei rapporti tra loro.

[luigi_ego]

NB
ci sono vari metri di confronto per calcolare l'IG quindi a volte possono risultare differenzi, non sono in valore assoluto ma anche nei rapporti tra loro.