kre alkalin e l-glutammina, dosaggi

[mister15]

allora ragazzi ho appena acquistato questi due prodotti.

Creatina Efx Kre-Alkalyn Natural 120 cps integratore alimentare per lo sport

Glutammina Ultimate Nutrition Glutapure 1000 Natural 300 cps integratore alimentare per lo sport

le migliori modalità di assunzione?

io stavo pensando di fare nei giorni wo:
kre alkalin 3cps (colaz) 3 pre wo 3 post wo
l-glutammina 10 grammi post wo e volevo inserire altri 10 grammi ma non so bene in che momento della giornata

nei giorni rest:
kre alkalin 4 cps pre colaz
l-glutammina 10 grammi (5 pre pranzo e 5 pre cena)

che ne dite?

[doberman83]

la glutamina potresti fare 3gr al mattino,tre pre w.o e tre post w.o.....................per la creatina nei giorni rest io farei 2 aala mattina e due alla sera

[mister15]

altri pareri?

[mister15]

non sono poche solo 4 capsule nei giorni wo?

[doberman83]

creatina nei giorni w.o farei anke 4 prima e 4 dopo................

[mister15]

ma nei giorni wo la gluta va bene 10+10?
nei giorni rest 10 solo..

[doberman83]

io dicevo come minimo.............senno' ti dicevo 5gr glutamina alla mattina,5gr pre w.o e 5 gr dopo................nei giorni rest 5mattina e 5 alla sera.............dosi superiori non so quanto convenga...............la aumenterei solo se fossi a dieta,se fossi molto stanco o se avessi problemi a dormire.................capito?allora si che arriverei a 10+10+10 e nei giorni rest 10+10..............

[WhiteP]

altri pareri?

personalmente sto utilizzando la kre-alkalin da un paio di settimane,dosaggio molto limitato 4 cps. mezzora/un ora prima del wo e stop,zero nei giorni di riposo....devo ammettere che alle prime assunzioni non sentivo granchè,ma nell'ultimo wo l'ho sentita eccome...la sensazione personale sono quelle una/due ripetizioni in più a pieno regime rispetto a quando non la prendevo

[mister15]

io dicevo come minimo.............senno' ti dicevo 5gr glutamina alla mattina,5gr pre w.o e 5 gr dopo................nei giorni rest 5mattina e 5 alla sera.............dosi superiori non so quanto convenga...............la aumenterei solo se fossi a dieta,se fossi molto stanco o se avessi problemi a dormire.................capito?allora si che arriverei a 10+10+10 e nei giorni rest 10+10..............

ah ecco...
sinceramente nei giorni di wo sto pensando di fare 5 mattina 5 pre wo e 10 post wo..
nei giorni rest 10 o 15 gr dipende da come sto...

[mister15]

personalmente sto utilizzando la kre-alkalin da un paio di settimane,dosaggio molto limitato 4 cps. mezzora/un ora prima del wo e stop,zero nei giorni di riposo....devo ammettere che alle prime assunzioni non sentivo granchè,ma nell'ultimo wo l'ho sentita eccome...la sensazione personale sono quelle una/due ripetizioni in più a pieno regime rispetto a quando non la prendevo

un po trpp bassi i dosaggi?