Integratori per me....

[polpy]

Allora, premesso che faccio arti marziali e un po di pesi e non vorrei gonfiarmi troppo (swe mai ciò è possibile...), cosa mi consigliate di integrare?? Io pensavo di prendere glutamina e bcaa dopo l'allenamento (sia di pesi che di arti marziali) per minimizzare il catabolismo e aiutare il recupero.
La creatina non saprei, non vorrei che mi gonfiasse troppo d'acqua....

un ultima cosa: vedo il sondaggio su musclenutrition.com e scopro che in realtà i bcaa vengono tenuti in scarsa considerazione.... meglio lasciarli stare per qualcos'altro allora??

[marione]

i bcaa dovresti prenderli assolutamente così come le proteine e la glutammina...
circa la creatina dipende da quanto tiri coi pesi ( sicuramemte fa 1 certa differenza), potresti provare con un ciclo di 4 settimane di carico ( 10 g al gg) e 2 sett di scarico...

[Gawain]

Postato originalmente da : polpy:
<STRONG>...non vorrei gonfiarmi troppo (se mai ciò è possibile...)</STRONG>

E' possibile.....purtroppo

[polpy]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>E' possibile.....purtroppo </STRONG>

In effetti nell'ultimo stage x agonisti ho notato che ero il più "grosso", naturalmente rispeto ad atleti "modello-cinese" (quelli che poi vincono le gare...)