Creatina tutti i giorni ???????????????

[ALFSAM]

Ho intenzione di fare una scorpacciata di crea. Fase di carico: 5 giorni con 15 gr e poi 10 gr i giorni successivi. La mia domanda: la crea va presa tutti i giorni, anche quando non ci si allena ? Un po' come le proteine?
Ad esempio gli aminoacidi io li pendo soltanto prima e dopo l'allenamento. Faccio male ?

[Napalm]

Per la fase di carico puoi fare 20 grammi per 5 giorni e poi il mantenimento a 5-10 grammi al giorno, tutti i giorni.

Napalm

[mikeshell]

BCAA va bene prima/dopo wo.
Creatina tutti i giorni.
Io faccio carico 4 x 5 gr
mantenimento 1 x 5/7 gr

Ciao
Mike

[mikeshell]

NAPALM : In coro la stessa risposta !!!!

[Napalm]

[Gawain]

http://www.musclenutrition.com/cgi-b...1&topic=001448