Creatina Gluconata

[tequila]

Quanta beta alanina e quanta akg devo prendere al giorno? Con quanta CEE?

[PrinceRiky]

mah lo stack di pharmapure è già dosato

diciamo 2-3grammi di creatina + 1-1,5 di b.a. + 3-4 di arginina

[tequila]

Che ne dici se faccio così:
Giorni wo:
prewo---> 5g cee + 1-1,5g b.a. + 5-6 akg
post wo ---> 5g cee + 10 gluta + 3 akg.

Come mi comporto nei giorni di no wo?
Ovviamente lascio invariati i miei 30g di whey ON al mattino.
Grazie.

[tequila]

Forse è meglio distribuire l'akg durante la giornata piuttosto che prenderla in un'unica assunzione assieme alla cee e alla beta alanina?

[RAYBAN]

Poi se è CEE+ (con beta alanina) ancora meglio

...e Pharmapure, e la compri da Sergio è ancora meglio

A parte gli skerzi... Combinazione OTTIMA quella consigliata da Sergio.

arginina agk

con arginina AKG ancora più efficace...

[tequila]

Si ok ma in che modo devo distribuirli nell'arco della giornata?

[PrinceRiky]

Si ok ma in che modo devo distribuirli nell'arco della giornata?

Mezz'oretta prima di colazione, 20 minuti prima di allenarti e appena finito

Oppure, se vuoi utilizzare una posologia meno aggressiva pre e post wo nei giorni di allenamento e pre colazione nei giorni di riposo.