Nuova integrazione... va bene?

[PrinceRiky]

non e' troppa la vit c?

saranno si e no due grammi..

[diavolettoroma81]

proteine e glutammina insieme come anticatabolico non servono, assumi solo le proteine. La glutammina 5 grammi prima e 5 grammi dopo il wo

Grande Riky c'è chi la assume anche nel pre nanna facendo 5gr pre 5gr post e 5gr prenanna te che ne pensi?

[grandemino]

ti dico la mia integrazione

pre-colazione: creatina+taurina+hbm+tirosina+glutammina

colazione: ginko+vit b+ vit c + vit E

spuntino: vit C

pranzo: vanadio+cromo+ vit c 500mg+ basen pulver

pre-wo: arginina+taurina+glutammina+hmb+vit c+tirosina

post-wo: creatina+glutammina+hmb+ k-r-ala

post-wo dopo 20 minuti: 60gr maltodestrine+45gr whey

cena: 500mg vit c

1 ora prima pre-bed: ZMA

pre-bed: 30gr caseine


direi di aver messo tutto

l'arginina la prendi solo pre wo? e nei giorni in cui nn ti alleni la prendi ugualmente?

[PrinceRiky]

Grande Riky c'è chi la assume anche nel pre nanna facendo 5gr pre 5gr post e 5gr prenanna te che ne pensi?

se non si fa un pasto va bene, mangiando perde la sua fuzione..

[mr oat]

l'arginina la prendi solo pre wo? e nei giorni in cui nn ti alleni la prendi ugualmente?

invece quando non mi alleno la prendo pre-colazione

p.s: la vit C non è mai troppa e comunque per un soggetto di gruppo sanguineo A rh + , l'ideale è prendere dosaggi alti di vit c in + dosaggi giornalieri

[Bernorio]

Quando e quante volte si può prendere creatina?Prima e dopo allenamento?

[PrinceRiky]

si.

[Bernorio]

E per quanto riguarda le quantità?C'è un tot da prendere per kg corporeo?

[PrinceRiky]

cerca.

[Bernorio]

ok...

[Kensus]

ragazzi allora ritornando al discorso :P al momento avevo deciso di fare questa integrazione:

mattina insieme alla colazione: Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein Chocolat 943g. integratore alimentare per lo sport

la glutammina per adesso la tolgo per mancanza di soldi hahah (secondo voi è mejo togliere una delle due proteine e prendere la glutammina o va bene cosi?)

e pre-nanna: Proteine Nutrabolics Isobolic Chocolat 908 g integratore alimentare per lo sport

i miei dubbi erano questi... per il pre nanna devo aggiungere qualcosa o posso prendere le isobolic a stomaco vuoto... contando che vado a dormire dopo circa 3 ora dalla cena.

altro dubbio era ma prendendo 2 tipi di proteine al giorno dovrei avere dei cicli di assunzione e fare qualche giorno di riposo? o posso prenderli di continuo? :P

e ultima domandina... contanto che mi alleno 4 giorni a set (lun,mart,giov,ven) come mi devo comportare nei giorni che non vado in palestra? XD

grazie per le risposte :P

[giacomo82]

azz un integrazione da gara direi

mi sto innamorando di quest'uomo