Vit. C

[David79]

Ho acquistato un integratore di vit.c con pastiglie da 180mg cadauna, quanti mg ne consigliate die indicativamente(oppure un limite die da non superare)?

grazie!

[LARRY SCOTT]

mha io normalmente sto sui 1500--2000 mg

[grandemino]

500mg/ 1gr a colazione e altrettanti post workout

[David79]

però!!!

io sono 167cm per 70kg, mi consigli quel dosaggio se si, come lo ripartisco nella giornata?

grazie

[David79]

mi potete illuminare sulla sua funzione nel post w.o.?

[mr oat]

io 1 gr colazione

500mg pranzo

500mg cena

500mg pre-nanna

[kikkio87]

scusate devo farvi questa domanda: perchè si integra solo si vit c??

[David79]

pensate che la farmacista mi ha detto di prenderne una pastiglia al giorno(180mg) massimo 2 nei periodi di stato carenziale!!!
che utilità può avere una dose così bassa?!?!? mah!!!

[mr oat]

scusate devo farvi questa domanda: perchè si integra solo si vit c??

il post è sulla vit c, ma io a colazione integro anche con vit B e vit E...sono le 3 vitamine fondamentali, anche se la E è liposolubile e bisogna nn eccedere, mentre la B e C l'eccesso viene espulso

[mr oat]

pensate che la farmacista mi ha detto di prenderne una pastiglia al giorno(180mg) massimo 2 nei periodi di stato carenziale!!!
che utilità può avere una dose così bassa?!?!? mah!!!

dosaggi ministeriali ..l'utilità a quel dosaggio non saprei, xo in italia cosi deve essere

[kikkio87]

il post è sulla vit c, ma io a colazione integro anche con vit B e vit E...sono le 3 vitamine fondamentali, anche se la E è liposolubile e bisogna nn eccedere, mentre la B e C l'eccesso viene espulso

ma C e B si trovano con difficoltà negli alimenti?

[MOSTMUSCULAR 85]

pensate che la farmacista mi ha detto di prenderne una pastiglia al giorno(180mg) massimo 2 nei periodi di stato carenziale!!!
che utilità può avere una dose così bassa?!?!? mah!!!

Io sapevo ke il fabbisogno giornaliero di vitamina c è di 60 mg x gli adulti (120 nei fumatori)

[mr oat]

ma C e B si trovano con difficoltà negli alimenti?

no no, si trovano facilmente ma non a grandi dosaggi..purtroppo cè la credenza popolare che le arancie hanno notevoli quantità di vit c, e questo è sbagliato xchè hanno + vit c i broccoli e i pomodori x esempio..la vit c delle arancie è molto bassa come quantità

[LARRY SCOTT]

ogni sigaretta "brucia" 25 mg di acido ascorbico.......regolatevi vobis.......




comunque direi che 1 gr ripartito bene durante la giornata puo' andare bene

[EGMario86]

500mg/ 1gr a colazione e altrettanti post workout

mi potete illuminare sulla sua funzione nel post w.o.?

post workout ma anche no... ha una funzione anti-infiammatoria, omega3 e vit c andrebbero evitate nelle 2 ore successive al workout, piuttosto prendila a colazione, pre-wo e prenanna