Che confusione!!!!!

[hale76]

Creatina, Proteine, Aminoacidi Ramificati, Gainers ecc.... non ci si capisce niente!
Ho 25 anni, cm185 x 73Kg, mi alleno da 2 mesi e vorrei iniziare ad assumere degli integratori; il problema è che non saprei proprio quali scegliere! Sembra che siano tutti eccezionali! Ma non posso certo ingurgitare 500g di integratori di tutti i tipi al giorno! Qualcuno saprebbe consigliarmene un paio, con relativi dosaggi e aziende produttrici? Vorrei mettere su una decina di Kg (in muscoli ovviamente!), con il supporto di una dieta equilibrata e di un costante allenamento, che svolgo prevalentemente di sera.
Spero in una risposta che mi illumini!
Grazie!

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[Sergio]

Calmaaa....
Se ti alleni da due mesi continua ad allenarti ed impara per bene le basi.
Poi continua a leggere il forum.

[Gawain]

Quando deciderai di assumere qualche integratore, prendine uno alla volta, in modo da capite quello che funziona su di te.

[srinivasa]

Su MuscleNutrition non c'e' spazio per la confusione...almeno per quanto riguarda gli integratori...almeno per quelli di base...almeno per le marche piu' famose...almeno in certi periodi dell'anno:-)

Scherzi a parte credo abbia ragione Sergio, non farsi prendere dalla voglia di fare tutto e subito e' la cosa migliore. E' da poco che ti alleni, quindi di integratori per il momento e' meglio no parlarne. Sarebbe preferibile invece iniziare a far bene gli esercizi,prendere confidenza con il proprio corpo, impararare a sentire i propri muscoli ed a mangiare "meglio" dal punto di vista di noi bb. La strada piu' corta non e' mai la migliore...vabbe'!

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every integer number is one of my favourite friends

[Potino78]

Mi allineo con tutto ciò che ti è stato detto fin'ora.

Nel frattempo inizia ad informarti prima sull'alimentazione (funzioni dei carboidrati, proteine e grassi)e l'allenamento e quindi sugli integratori nel seguente ordine:

- proteine in polvere
- BCAA (aminoacidi ramificati)
- creatina
- glutammina
- gainer
... e poi sui restanti 676789089898 tipi di integratori...


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