Consigli per gli acquisti :-)

***BigPaschi*** · 25-10-2008, 13:59:17

segui un'alimentazione ?

**nasser_01** · 25-10-2008, 14:06:56

il tuo piano alimentare è fondamentale...pero che ce fai co 1 cp di zma?!

**lorenzo74** · 25-10-2008, 14:36:59

diciamo che la mia alimentazione non credo sia proprio il massimo ma vivo ancora con la mamma...lol...allora:

colazione: 0,2 l latte + cereali kellogs extra
spuntino mattina: 1 yogurt o 1 mela
pranzo: pasta con condimenti vari + prosciutto o bresaola
spuntino pomeridiano: 1 mela o pane e prosciutto o bresaola
w.o. ore 18,30
cena: carne bianca o rossa oppure pesce e verdure o legumi

saltuariamente strappo alla regola: gelato, dolcetto...biscotti....

vorrei integrare proprio perche' per l'alimentazione non riesco a fare di meglio tipo pesare quantita' ecc...

l'anno scorso ho provato con bcaa e zma e devo dire che mi sono trovato bene xo' vorrei provare qlc altro.

p.s.: 1 cp di zma e' poco?? mi da un po' di insonnia quindi non voglio esagerare ma magari e' solo una mia sensazione??( tra lìaltro sono sui 3 caffe' al giorno quindi forse potrei provare a diminuire questi??)

**Gymrat** · 25-10-2008, 14:48:00

allora, da premettere che la dieta è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi (suppongo massa giusto), io mi prenderei un bel barattolo di whey da usare nei momenti in cui, per vari motivi, non puoi assumere proteine tipo a colazione , post wo ecc....
per la creatina mi sembra tutto a posto.....per lo zma invece la dose da assumere è 30 mg di zinco, 450 mg di magnesio e 10,5 mg di vitamina b6 e non è affatto vero che ostacola il sonno anzi dovrebbe favorirlo.....
ultima cosa fossi in te prenderei anche un bel multivitaminico da assumere a colazione....ciao spero di averti aiutato

**lorenzo74** · 25-10-2008, 15:07:51

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

allora, da premettere che la dieta è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi (suppongo massa giusto), io mi prenderei un bel barattolo di whey da usare nei momenti in cui, per vari motivi, non puoi assumere proteine tipo a colazione , post wo ecc....
per la creatina mi sembra tutto a posto.....per lo zma invece la dose da assumere è 30 mg di zinco, 450 mg di magnesio e 10,5 mg di vitamina b6 e non è affatto vero che ostacola il sonno anzi dovrebbe favorirlo.....
ultima cosa fossi in te prenderei anche un bel multivitaminico da assumere a colazione....ciao spero di averti aiutato

da musclenutrition il multivitaminico lo trovo nella sezione energetici o vitaminici?? senti, gia' che ci siamo mi consiglieresti anche un nome/marca?

***BigPaschi*** · 25-10-2008, 15:10:09

io ti consiglio di fare di tutto per seguire un'alimentazione giusta... l'alimentazione è il 75% .... il restante 25% lo fa l'allenamento l'integrazione ed il riposo

**Gymrat** · 25-10-2008, 15:11:32

multivitaminici motlo buoni sono quello della Universal, Isatori, Eas....

**Gymrat** · 25-10-2008, 15:12:23

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

io ti consiglio di fare di tutto per seguire un'alimentazione giusta... l'alimentazione è il 75% .... il restante 25% lo fa l'allenamento l'integrazione ed il riposo

Assolutamente d'accordo....prendere decine di integratori a caso serve a molto poco...

***BigPaschi*** · 25-10-2008, 15:18:50

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

Assolutamente d'accordo....prendere decine di integratori a caso serve a molto poco...

**lorenzo74** · 25-10-2008, 15:31:57

ok cerchero' di seguire una dieta migliore aiutandomi con la sezione dieta del forum.
cmq, riguardo ai prodotti da me indicati, che ne pensate?? controindicazioni?? pareri??
ciao e grazie

***M K K*** · 25-10-2008, 15:51:26

zma 3 cps pre nanna , prenditi le whey ( fai un search per sceglierle) , e della crea.(idem)

**Gymrat** · 25-10-2008, 16:07:04

Originariamente Scritto da lorenzo74 Visualizza Messaggio

ok cerchero' di seguire una dieta migliore aiutandomi con la sezione dieta del forum.
cmq, riguardo ai prodotti da me indicati, che ne pensate?? controindicazioni?? pareri??
ciao e grazie

i prodotti da te indicati sono ok solo lo zma assicurati sia brevettato....

controindicazioni??? sono integratori mica farmaci....ovvio non abusarne come tutte le cose del resto....segui le indicazione che trovi sparse per il sito e sei

**lorenzo74** · 25-10-2008, 17:24:47

grazie raga, seguiro' i vs consigli.
ultime due cose:

1) miei dosaggi sono ok??(penserei di si', li ho copiati in giro qui sul forum)

2)meglio bcaa classici o il growth factor nutrabolics?

***pricolico*** · 26-10-2008, 09:58:54

Originariamente Scritto da lorenzo74 Visualizza Messaggio

Intanto ciao a tutti, mi sono appena iscritto anche se sono diversi mesi che leggo il forum, trovo che sia composto da gente simpatica e molto preparata quindi ho deciso di iscrivermi. come primo post parlero' di qlc di completamente nuovo.........lol......ho deciso di integrare e vorrei un vs consiglio.
faccio palestra da un anno e ritengo che questo inverno sia il caso di spingere sull'acceleratore. intanto vi dico che sto facendo una classica a b c .
avrei deciso per:

creatina CEE+ con questi dosaggi: 2 compresse pre colazione giorni off
3+3 mezz'ora pre e post giorni on

growth factor cps dosaggi: 4+4 pre-post giorni on (al posto di bcaa)

zma dosaggio: 1 compressa prima di dormire.

che ne pensate?? il growth factor sostituisce i bcaa o no??
grazie in anticipo a quanti vorranno darmi i loro suggerimenti.
ciao

mi sembra ok, solo il growth me lo sparerei tutto postwo, in fin dei conti è un prodotto per il recupero