Integrazione di Omega-3

[PrinceRiky]

mr oat, mi consiglieresti un sito(anche in pv) dove comprare gli omega della now foods? Grazie!

Omega 3 Now Foods

Su musclenutrition sono in vendita

[No Surrender]

Presi da musclenutrition...grazie della dritta!

[LorenzoCB]

altra domanda...divisione assunzioni.

quando prendo i miei 6 gr nei giorni rest, mi conviene dividerli in 2+2+2 (colazione, pranzo, cena) oppure 3+3 come sto facendo ora? (colazione, cena)

[No Surrender]

è un antinfiammaorio, quindi, anche se accumulabile nei giorni di wo non è l'ideale, perchè l'infiammazione è alla base della crescita muscolare

Questo secondo te vale anche quando uno pratica ad esempio boxe o è il contrario(è utile combattere l'infiammazione)?

Cioè...per capirsi(uso "omega 3" della now foods).

6 pastiglie nei giorni di rest
2 pastiglie nei giorni di WO

e nei giorni di boxe?

[PrinceRiky]

è utile per i processi metabolici. l'impatto diretto sulle infiammazioni è molto ridotto.

[No Surrender]

Quindi facendo 2 volte boxe e 2 pesi, potrei fare:

2gr nei giorni di Wo
6gr nei giorni di rest
4gr(o 2gr? o 6gr?) nei giorni di boxe

[mr oat]

Quindi facendo 2 volte boxe e 2 pesi, potrei fare:

2gr nei giorni di Wo
6gr nei giorni di rest
4gr(o 2gr? o 6gr?) nei giorni di boxe

no no

gli omega 3 sono grassi

l'integrazione deve essere gestita in rapporto con l'integrazione degli omega 6 che dovrebbe essere 1:3 in quanto una superiore assunzione di omega3 limiterebbe l'assimilazione del GLA

[No Surrender]

No in che senso? Parlo di "gr" lordi. Nel senso: 1 gr uguale 1 pastiglia contenente 180Epe e 120DHA.

Cmq come altri grassi mangio 7-8 mandorle a metà mattina, olio d'oliva a pranzo(sarò sui 2 cucchiai), olio d'oliva a cena(sarò sui 2 cucchiai)...a merenda(nei giorni di risposo) 4-5 mandorle. La mattina a colazione mangio 2 tuorli.

cmq 4gr di omega3 sono sufficienti

Avevi scritto questo nel thread...che ci sarebbe di sbagliato nella mia pianificazione? Forse che 6gr sono troppi? Sto cercando di capire...

[mr oat]

No in che senso? Parlo di "gr" lordi. Nel senso: 1 gr uguale 1 pastiglia contenente 180Epe e 120DHA.

Cmq come altri grassi mangio 7-8 mandorle a metà mattina, olio d'oliva a pranzo(sarò sui 2 cucchiai), olio d'oliva a cena(sarò sui 2 cucchiai)...a merenda(nei giorni di risposo) 4-5 mandorle. La mattina a colazione mangio 2 tuorli.



Avevi scritto questo nel thread...che ci sarebbe di sbagliato nella mia pianificazione? Forse che 6gr sono troppi? Sto cercando di capire...

dipende dall' integrazione totale di grassi che fai durante la giornata nella tua alimentazione..devi avere 1 rapporto 3:1 omega 6/omega3

omega 6: olio di girasole,olio di soia, olio di sesamo, frutta secca in generale..

[No Surrender]

Oddio. Che casino.

Se ne prendessi 3gr ogni giorno? Mangiando le mandorle a metà mattina e nella merenda(quando non mi alleno) dovrei essere a posto.

[mr oat]

vabbe prendi 3gr allora..secondo te fa differenza 3 o 4 gr? non stai parlando di chissa cosa..sono grassi..la cosa ottimale sarebbe non fare dosi da cavallo...vai tranquillo

[NoXSurrender]

Salve! Non ho ben capito il tuo discorso Mr Oat. Avevi fraintesi credendo che le grammature di +Dreamer+ fossero "al netto" e questo creasse uno squilibrio con gli omega 6?