Integrazione di Omega-3

[PrinceRiky]

Perkè solo 1-2 nei giorni di wo?

è un antinfiammaorio, quindi, anche se accumulabile nei giorni di wo non è l'ideale, perchè l'infiammazione è alla base della crescita muscolare

[LorenzoCB]

è un antinfiammaorio, quindi, anche se accumulabile nei giorni di wo non è l'ideale, perchè l'infiammazione è alla base della crescita muscolare

ma io lo eviterei giusto post wo questo si...dici anke tutto il giorno?

[mr oat]

se pranzi e nel pomeriggio ti alleni, puoi assumerli a pranzo..nella cena dopo il post-wo sicuramente no x cio' che dice prince..io quando mi alleno nn l'assume x nulla xchè a pranzo assumo gia olio di lino anche se il suo tasso di conversione è 2:1 rispetto agli omega 3 in cps, in quanto da acido alpha linolenico deve essere convertito in epa e dha, mentre nelle cps di omega 3 non avviene questa conversione in quanto sono gia nella forma libera epa-dha

[PrinceRiky]

per fartela breve, siccome sono grassi per loro natura stockabili, prendine dosi massicce nei giorni di rest e negli altri se vuoi dosi basse

[giacomo82]

se pranzi e nel pomeriggio ti alleni, puoi assumerli a pranzo..nella cena dopo il post-wo sicuramente no x cio' che dice prince..io quando mi alleno nn l'assume x nulla xchè a pranzo assumo gia olio di lino anche se il suo tasso di conversione è 2:1 rispetto agli omega 3 in cps, in quanto da acido alpha linolenico deve essere convertito in epa e dha, mentre nelle cps di omega 3 non avviene questa conversione in quanto sono gia nella forma libera epa-dha

sto ometto sa proprio tutto....
quoto.

fiocco ma l'olio di lino lo usi così......"nudo di madre" oppure lo diluisci con l'evo?
io solitamente faccio 10gr+10gr perchè quello di lino da solo fa alquanto schifo

[PrinceRiky]

sto ometto sa proprio tutto....
quoto.

fiocco ma l'olio di lino lo usi così......"nudo di madre" oppure lo diluisci con l'evo?
io solitamente faccio 10gr+10gr perchè quello di lino da solo fa alquanto schifo

io lo piglio in perle

[giacomo82]

io lo piglio in perle

no, tu lo pigli in cu*o

[mr oat]

no a me invece piace molto l'olio di lino..cmq l'ideale è non abusare con questo tipo di olio xchè secondo dei studi, un eccesso diminuisce l'assimilazione del gla e quindi il rapporto omega 3-omega 6 deve essere 1:1...cmq sulle wasa io utilizzo sia olio di lino che girasole quando le mangio

[LorenzoCB]

per fartela breve, siccome sono grassi per loro natura stockabili, prendine dosi massicce nei giorni di rest e negli altri se vuoi dosi basse

ok...credo ke starò sui 4-5 giorni rest e 1-2 giorni wo...
ma dici il giorno del wo (dato ke mi alleno nel pomeriggio) li prendo tutti e due a colazione?

[spot86]

lontani 4-5 h dal wo..e sei apposto..

in teoria se fai attenzione a EPA e DHA nei gg WO dovresti far attenzione anche a tutti gli altri fattori che mediano la risp infiammatoria..FANS, vit-C, vit. E..ecc..

[PrinceRiky]

ma guarda io li prenderei solo nei giorni di rest in dosi massicce e se vuoi 1-2 grammi a colazione

[LorenzoCB]

lontani 4-5 h dal wo..e sei apposto..

in teoria se fai attenzione a EPA e DHA nei gg WO dovresti far attenzione anche a tutti gli altri fattori che mediano la risp infiammatoria..FANS, vit-C, vit. E..ecc..

Si infatti ci avevo pensato...però vabbè il multivit a colazione me lo lascio

ma guarda io li prenderei solo nei giorni di rest in dosi massicce e se vuoi 1-2 grammi a colazione

ok grazie...valuterò

[EGMario86]

lontani 4-5 h dal wo..e sei apposto..

in teoria se fai attenzione a EPA e DHA nei gg WO dovresti far attenzione anche a tutti gli altri fattori che mediano la risp infiammatoria..FANS, vit-C, vit. E..ecc..

vit C ed E han piu effetti positivi prendendole nei giorni di wo che non prendendole per bilanciare l'infiammazione... in poche parole conviene prenderle lo stesso anche se ci si allena

[spot86]

vit C ed E han piu effetti positivi prendendole nei giorni di wo che non prendendole per bilanciare l'infiammazione... in poche parole conviene prenderle lo stesso anche se ci si allena

si vero.

sulla risp infiammatoria non fanno moltissimo.

[angelsfitness]

1.5-3g di o-3 NETTI bastano

In che senso netti ? io uso quelli della Ultimate Nutrition e 1 perla contiene :

FISH OIL : 1000mg
EPA : 180mg
DHA : 120mg

Quante perle dovrei assumere ?