In cerca di una soluzione al mio dilemma...

[MaRk088]

Salve a tutti!
A me servirebbe un consiglio sull'assunzione di creatina..
Prima di tutto sono indeciso se scegliere la creatina della Optimum la CGT 10 nella quale sono presenti oltre alla creatina anche percentuali di glutammina e taurina, oppure, se scegliere una più semplice creatina monoidratata tipo quella della PHARMAPURE (che da come ho letto sembra molto apprezzata).Premetto che sono all'inzio del terzo anno di allenamento in palestra e proprio quest'anno avrei deciso di incominciare con l'integrazione;mi alleno per 3 volte alla settimana e solitamente un quarto giorno faccio dell'attività aerobica.I miei dati sono:
età: 20anni
Peso: 74Kg
Altezza: 183cm
Sarei lieto se mi consigliaste anche quando e in che dosaggi assumere la creatina da voi ritenuta più opportuna.
GRAZIE A TUTTI PER LA DISPONIBILITA'!

[PrinceRiky]

le compri tutte e due, perchè il cgt ti serve la mattina appena sveglio e la creatina pura a ridosso del wo

[MaRk088]

le compri tutte e due, perchè il cgt ti serve la mattina appena sveglio e la creatina pura a ridosso del wo

e per i dosaggi?

[PrinceRiky]

cgt appena sveglio, dose da etichetta

pre e post wo 3gr di creatina

[MaRk088]

cgt appena sveglio, dose da etichetta

pre e post wo 3gr di creatina

E nei giorni in cui non mi alleno??
Inoltre, per quanto tempo dura il ciclo?e per quanto tempo non devo poi assumere creatina?

[PrinceRiky]

6 settimane e 4 di stacco

quando non ti alleni la mattina prendi il cgt