citrullina come arginina ??

[nIK0]

non l'ho mai provata, e pensavo di abbinarla a della monoidrato al posto dell' arginina, me lo consigliate ?
quali sarebbero i dosaggi utili ?
grazie

[reg park]

la citrullina viene convertita in arginina nell'organismo,e secondo me è migliore dell'integrazione di semplice arginina.
i dosaggi sono 2-3gr tra i 30 e i 60 minuti prima del workout...e secondo me puoi abinarli tranquillamente con la creatina.

[nIK0]

la citrullina viene convertita in arginina nell'organismo,e secondo me è migliore dell'integrazione di semplice arginina.
i dosaggi sono 2-3gr tra i 30 e i 60 minuti prima del workout...e secondo me puoi abinarli tranquillamente con la creatina.

avevo sentito che l'abbinamento a della vit C darebbe degli effetti maggiori... ma mi chiedo, l'assunzione di vitamine (A,B,C,.....) visto che lo sento spesso, è cosi importante ???
Discorso a parte, pensavo di fare cosi...
appena sveglio stimolatore di NO della BSN , wo, dai 15 ai 30min post shake con whey,mono,citrullina,gluta,bcaa + fonte di cho.
....oppure la citrullina come l'arginina meglio tenerla lontana dal resto e prenderla appena finito il wo !?!??!?!

[reg park]

no no....da quanto ne so io,è preferibile assumerla pre work coi tempi che ti ho detto prima...e puoi assumerla tranquillamente con gli altri integratori

[nIK0]

visto che nel prewo ho già l'NO-EX.... io lascerei stare, 3g postwo, prenanna e nei giorni off precolazione

[reg park]

Dell'abbinamento con la vit c sinceramente nn ne so nulla.
In relazione alle vitamine che mi hai detto,si in uno sportivo cui lo stress fisico è abbastanza elevato l integrazione sarebbe consigliata soprattutto per le proprietà antiossidanti di queste.
Io personalmente le consiglio però in fasi di allenamento e dieta piuttosto spinte,e nei cambi di stagione, in cui effettivamente reintegrare perdite vitaminiche ha un senso.
Se però ti alimenti corretamente,mangi molta frutta e verdura e nn ti trovi nella situazione che ho scritto sopra,puoi tranquillamente risparmiare i tuoi soldi.

[reg park]

visto che nel prewo ho già l'NO-EX.... io lascerei stare, 3g postwo, prenanna e nei giorni off precolazione

prova cosi....vedi come ti trovi

[master wallace]

non l'ho mai provata, e pensavo di abbinarla a della monoidrato al posto dell' arginina, me lo consigliate ?
quali sarebbero i dosaggi utili ?
grazie

Le prove sul campo non hanno mostrato risultati paragonabili all'arginina, specie la alfa chetoglutarato. .del resto se si puo' gia' fornire arginina pura in dosi massiccie all'organismo perche' dare un precursore?

[nIK0]

Le prove sul campo non hanno mostrato risultati paragonabili all'arginina, specie la alfa chetoglutarato. .del resto se si puo' gia' fornire arginina pura in dosi massiccie all'organismo perche' dare un precursore?

anche per variare

[reg park]

ti rispondo io master...la citrullina come precursore sembra garantire livelli di arginina nel sangue piu elevati e per un lasso di tempo maggiore.
in particolarmodo la citrullina malato riduce maggiormente la fatica aumentando sensibilmente i livelli muscolari di adenosintrifosfato e creatinfosfato.

[Gian90]

io sapevo ke la citrullina è l'ultima trasformazione ke avviene dell'arginina all'interno del corpo...sbaglio?

[master wallace]

ti rispondo io master...la citrullina come precursore sembra garantire livelli di arginina nel sangue piu elevati e per un lasso di tempo maggiore.
in particolarmodo la citrullina malato riduce maggiormente la fatica aumentando sensibilmente i livelli muscolari di adenosintrifosfato e creatinfosfato.

sara'.. . ma il pump che danno 10 grammi di Arginina alfachetoglutarato. . non so se la citrullina lo fa. .

[PrinceRiky]

sara'.. . ma il pump che danno 10 grammi di Arginina alfachetoglutarato. . non so se la citrullina lo fa. .

grossomodo lo stesso effetto con circa metà dose e in metà tempo

[Ste82]

bè io ho preso citrullina malato in dosi da 10 gr al dì per un mese di fila ma zero risultati.
con l'arginina akg risultati ben più visibili e immediati

[Alex1982]

Visto che l'argomento e' lo stesso riporto le informazioni che ho inserito nell'ultimo thread aperto da me.

L'aakg sembra funzionare meglio nel rilascio del NO(e' la piu' indicata preworkout per un maggior pump) , la versione ethil estere è meglio assorbita, ma alla fine deve venire convertita in citrullina sempre e comunque.
Quindi, visto anche che non ci sono particolari barriere all'assorbimento della citrullina(contrariamente a ciò che avviene con l'arginina), meglio usare direttamente la citrullina per mille motivi

Penandoci bene, visto che non ci sono particolari barriere verso l'assorbimento della citrullina all'interno del nostro stomaco, questo vuol dire che ogni singolo grammo di quest'ultimo dovrebbe arrivare dirrettamente nel muscolo.
Mica male

Naturalemente ogni individuo reagisce in modo differente verso i vari integratori, ma questa citrullina mi sembra davvero interessante.

Riporto alcuni studi riguardo alla citrullina :

• aumenta molto i tassi di arginina più di una supplementazione con arginina e migliora l’equilibrio dell’azoto. La citrullina non viene catturata dal fegato e passa liberamente ai reni dove è metabolizzata in arginina.
• sembra avere un effetto benefico in caso di anemie falciformi ;
• esercita un effetto vasodilatatore e aumenta la produzione di ossido nitrico.
• inibisce la proliferazione della muscolatura liscia vascolare e retarda la progressione delle lesioni dell’arteriosclerosi ;
• aumenta il ritmo metabolico dell’organismo, la performance aerobica e diminuisce la fatica muscolare ;
• stimola il sistema immunitario ;
• accelera la ripresa di una stato di fatica.

Ricercatori francesi hanno recentemente mostrato che la citrullina modula positivamente il metabolismo proteico muscolare nel ratto vecchio denutrito. Risultati preliminari suggeriscono che ella possa stimolare direttamente la proteosintesi.