barrette proteiche

[malfa81]

ti spiego io faccio cosi:
pre-wo: 3 o 4 gr. di bcaa glucogenetici della utimate italia
during wo: 4 gr. di bcaa glucogenetici della ultimate italia
post - wo: 1 cps. di vit. C + 1 cps. di magnesio e potassio + 5/6 gr. glutamina + 2 o 3 banane + h20

dopo 15 - 20 min. 30 gr. di whey in h20++

p.s.

1. bcaa glucogenetici sono aminoacididi ramificati con glutamina e alania
2. volevo aggiungere anche 3 o 4 gr. di bcaa normali (solo ramificati) nel post wo
3. sbagio come faccio?
4. posso sotituire il post con un prodotto ocme R2 dell'enervit, quello che mi interessa e il recupero e non incidere sullo strato adiposo esagerando con i cho!

grazie

sposterei le banane con le whey!! per i motivi sopra esposti in merito alla gluta che da sola stimola la gluconogenesi.... così potrebbe entrare in competizione coi cho!! IMHO

[mens]

sposterei le banane con le whey!! per i motivi sopra esposti in merito alla gluta che da sola stimola la gluconogenesi.... così potrebbe entrare in competizione coi cho!! IMHO

quidni:

subito: 1 cps. di vit .C + 1 cps. magnesio + 5 gr. glutamina + h20

dopo 15 - 20 min.

30 gr. whey + banane (solide o frullate) + h20

così se ho capito bene?

aggiungeresti i bcaa normali (solo ramificati in rapporto 2:1:1) nel post diciamo nell'ordine di 3 o 4 gr.?

nei giorni off cosa faccio prendo solo la glutamina nel pre-colazione con un multivitaminico? la vit. C e magnesio e potassio lascio perdere nei giorni off?

grazie

p.s. per le barrette da usare nel pre o com spuntino proteico mi sto informando e poi di posto delle marche......

grazie

[malfa81]

quidni:

subito: 1 cps. di vit .C + 1 cps. magnesio + 5 gr. glutamina + h20

dopo 15 - 20 min.

30 gr. whey + banane (solide o frullate) + h20

così se ho capito bene?

aggiungeresti i bcaa normali (solo ramificati in rapporto 2:1:1) nel post diciamo nell'ordine di 3 o 4 gr.?

nei giorni off cosa faccio prendo solo la glutamina nel pre-colazione con un multivitaminico? la vit. C e magnesio e potassio lascio perdere nei giorni off?

grazie

p.s. per le barrette da usare nel pre o com spuntino proteico mi sto informando e poi di posto delle marche......

grazie

benissimo così!! lascerei stare gli amino per ora magari in definizione, quando le calorie calano insieme all'energia..adesso magna spingi e via!!
Al più potresti aggiungere la crea.
ciao

[mens]

benissimo così!! lascerei stare gli amino per ora magari in definizione, quando le calorie calano insieme all'energia..adesso magna spingi e via!!
Al più potresti aggiungere la crea.
ciao

anche se non faccio proprio massa o definizione ma faccio uno sport e quidni preparazione atletica......... cmq le proteine in polvere assumo quantità variabili da 20 a 30 gr. non vorrei esagerare dato che dopo 45 - 60 min. mangio pasto completo con circa 1000 - 125 gr. di carne , solo una puntualizzazione.

le proteine in polvere nel post - wo sono più adatte ad attvità in palestra che per il post -eo di judo odi corsa vero?, quindi quando faccio corsa o judo le lascio perdre?

ne igiorni off come mi comporto con l'integrazione lascio le vitamine varia, quando assumerle e la gluta solo al mattino?

mi hanno detto di aggiungere 15 - 20 gr. di whey + 1 furtto al mattino prima di colazione? ma boh?

[ghcoleman]

post WO puoi provare l'Amino Relaod di Sarcev, ha quasi tutto

[malfa81]

anche se non faccio proprio massa o definizione ma faccio uno sport e quidni preparazione atletica......... cmq le proteine in polvere assumo quantità variabili da 20 a 30 gr. non vorrei esagerare dato che dopo 45 - 60 min. mangio pasto completo con circa 1000 - 125 gr. di carne , solo una puntualizzazione.

le proteine in polvere nel post - wo sono più adatte ad attvità in palestra che per il post -eo di judo odi corsa vero?, quindi quando faccio corsa o judo le lascio perdre? prenderei solo i BCAA prima e dopo....poi pappa!!

lascia passare almeno 1 ora altrimenti potresti "intasarti"

ne igiorni off come mi comporto con l'integrazione lascio le vitamine varia, quando assumerle e la gluta solo al mattino? io farei vitamine e gluta mattino e sera.

mi hanno detto di aggiungere 15 - 20 gr. di whey + 1 furtto al mattino prima di colazione? ma boh?

che cosa mangi a colazione? e poi non farti troppe pippe....già non dovremmo farcele noi che "aspiriamo" alla massa!

ciao

[Manx]

che cosa mangi a colazione? e poi non farti troppe pippe....già non dovremmo farcele noi che "aspiriamo" alla massa!

ciao

non lo conosci

[malfa81]

non lo conosci

sento una leggera nota di presa pelo culo!?!??!

mi chiedo il perchè?!?!??!

[mens]

sento una leggera nota di presa pelo culo!?!??!

mi chiedo il perchè?!?!??!

e perchè sono uno di quelli che se nè fa molte di pippe! cmq grazie la colazione e già molto proteica penso che le whey le terrò solo per i post grazie

[Manx]

sento una leggera nota di presa pelo culo!?!??!

mi chiedo il perchè?!?!??!

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