Integrazione pre-work (Firce +??) e pre nanna?

[PrinceRiky]

post wo prendi lo shake di proteine e carboidrati?

[Nik81]

post wo prendi lo shake di proteine e carboidrati?

No perchè vado subito a cena

[PrinceRiky]

allora l'arginina ti è poco utile...

puoi assumerla prima di colazione, a metà pomeriggio e a metà wo se vuoi utilizzarla

5-6 grammi dovrebbero essere sufficienti

[Nik81]

allora l'arginina ti è poco utile...

puoi assumerla prima di colazione, a metà pomeriggio e a metà wo se vuoi utilizzarla

5-6 grammi dovrebbero essere sufficienti

Ottimo, allora ho buttato via i soldi

Come mai dici che mi è poco utile? pre-work non ha senso perchè prendo già il Fierce giusto?

[PrinceRiky]

Ottimo, allora ho buttato via i soldi

Come mai dici che mi è poco utile? pre-work non ha senso perchè prendo già il Fierce giusto?

si il fierce è sufficiente

l'arginina ti è utile se fai un post wo ricco di carboidrati

se a cena mangi riso e pollo puoi usarla dopo il wo per umentare il picco insulinico

se già usi oli o grassi vari, verdura o altri tipi di fibre è buttata...


assumerla la mattina è utile comunque. appena sveglio prendi 4-6 grammi di arginina e dopo 20 minuti mangi una colazione ricca di carboidrati

[Nik81]

si il fierce è sufficiente

l'arginina ti è utile se fai un post wo ricco di carboidrati

se a cena mangi riso e pollo puoi usarla dopo il wo per umentare il picco insulinico

se già usi oli o grassi vari, verdura o altri tipi di fibre è buttata...


assumerla la mattina è utile comunque. appena sveglio prendi 4-6 grammi di arginina e dopo 20 minuti mangi una colazione ricca di carboidrati

Esatto! mangio riso, carne, verdure ed uso oli
Quindi alla fine mi converrà usarla la mattina...

Ad essere sincero l'avevo presa per aumentare il Pump in allenamento visto che alla fine di Arginina in 20 gr di Fierce non ce nè tanta... ma se mi dici così io mi fido

[PrinceRiky]

di arginina + ornitina ce ne sono 2,5 gr però unito ad altre matrici l'effetto pompaggio è buono, tuttavia se non ti basta puoi, appena cominci ad allenarti prendere 3-4 grammi di arginina nuovamente

[Nik81]

Ciao Prince! da martedì ho cominciato questa integrazione con i dosaggi che mi hai detto tu. Beh per il pre-work per ora non mi esprimo perchè probabilmente sono carico di entusiasmo quindi potrei esagerare, mentre per la glutammina ho notato che durante la notte sudo parecchio! può centrare qualcosa o fa più caldo ed è solo una stupida coincidenza spero di non aver detto una cagata!

[PrinceRiky]

che la glutammina faccia sudare direttamente non credo, forse è un effetto mediato dal fatto che disturbi un po' il sonno e quindi fai sogni strani, ti agiti e ti accaldi