hmb

[dotmag]

Sono un vecchietto di 41 anni. Ho iniziato ad allenarmi solo da 6 mesi, sorprendentemente con dei risultati gia' discreti di definizione, anche perche' provengo da sport ben diversi (tennis, sub,golf, Yoga ecc.)e parto con 73 kg per 188cm. Sono un chirurgo ortopedico e sono affascinato dal mondo del body building che non conoscevo. Ho assunto anmminoacidi ramificati ed alcune barrette iperproteiche, ho cambiato l'alimentazione e va benino. Vorrei porre 2 domande: chi ha provato o conosce bene HMB? Seconda sconvolgente domanda: siamo sicuri,sicuri che gli integratori servano realmente. Chi ha provato ad smettere di prenderli continuando l'alimentazione corretta e l'allenamento?
Un ringraziamento a quanti vorranno rispondermi. PS Volendo poi c'e' un forum specialistico in www.ortopedia.it

[Vito]

Gli integratori servono se correlati all'alimentazione e agli allenamenti, se si pensa però di assumere integratori ed allenarsi meno del previsto allora si è completamente fuori strada: non per niente si chiamano "integratori alimentari o dietetici" ed in parecchi casi servono solo colmare carenze nella propria alimentazione. Inoltre, sia prendendo i BCAA che l'HMB va considerata l'importanza della soggettività di questi, sicché sia i risultati positivi che negativi sono e rimarranno sempre un fattore pressoché soggettivo. E' importante tenere conto anche del tempo, unico e vero mezzo per capire se veramente ne è valsa la pena o meno, di avere assunto tale integratore per tot di tempo e quantità ecc (e gli errori sono tanti, solo passandoci uno li capisce) tenendo conto che l'allenamento e l'alimentazione sono alla base di tutto.

Quanto all'HMB io lo provai in passato, non mi garantì grandi risultati ma di sicuro è sempre meglio assumere un integratore del genere che dosi industriali di l-leucina. In definizione potrebbe essere un'alternativa ai classici BCAA. Chi dice che esso sia un integratore veramente efficace, chi solo una bufala.

[srinivasa]

Sono d'accordo con Vito, soprattutto quando si riferisce all'importanza degli integratori soamente se inseriti in un corretto programma di allenamento, il che comprende implicitamente una sana alimentazione da BB. Per quanto riguarda l'hmb posso riportarti la mia esperienza. Provai lo scorso anno un 120 capsule di questo integratore,non ricordo la grammatura per confetto, seguendo le dosi consigliate in "letteratura" e quelle poste sulla medesima scatolina della Scitec. I risultati,se pure siano esistiti in qualche universo parallelo, io non li ho proprio visti, inoltre si tratta di un integratore parecchio costoso e considerato non vendibile dal ministero della sanita', fatto che probabilmente ne aumenta il prezzo. Se accetti un consiglio, io mi indirizzerei prima verso un alimentazione molto valida, poi verso proteine e bcaa, quindi creatina e glutammina, ma non tutto insieme e nemmeno tutto troppo rapidamente. Potresti rischiare di saturare l'organismo e perdere il beneficio di una possibile spinta necessaria in periodi piu' difficili della preparazione.

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every integer number is one of my favourite friends

[COLBAX]

Il fatto che il Ministero della sanità consideri l'HMB un prodotto non vendibile mi fa pensare che funzioni davvero.....!!
Non ho dati concreti e convincenti al riguardo, però...solo teorie.
io non lo uso....spendo già abbastanza x le altre cose.

[phoenix]

X Colbax, non ti preoccupare, per il momento stai rispariando un bel po' di grana, effetti STRAORDINARI non ne ho risontrati, come d'altronde per qualunque altro integratore vendibile qui e che non danneggi la salute.
In realtà è una di quelle cose che difficilmente si saprà mai se sono realmente efficaci o meno.Per quanto riguarda la domanda dell'amico Dottore, credo che dipenda molto dall'allenamento, dalla quantità di integratori che si assumono, la qualità e la quantità dell'alimentazione, tutte varianti molto soggettive, io credo che proteine ed aminoacidi per uno sportivo non dovrebbero MAI mancare, poi la creatina, la glutammina et similia sono tutte ciliegine sulla torta che possono aiutarti a compiere piccoli salti di qualità.

[Ken Waller]

scusate, qual'è la dose giornaliera di hmb?
quando devo prenderlo?

[Ospite]

Originally posted by dotmag:
Sono un vecchietto di 41 anni. Ho iniziato ad allenarmi solo da 6 mesi, sorprendentemente con dei risultati gia' discreti di definizione, anche perche' provengo da sport ben diversi (tennis, sub,golf, Yoga ecc.)e parto con 73 kg per 188cm. Sono un chirurgo ortopedico e sono affascinato dal mondo del body building che non conoscevo. Ho assunto anmminoacidi ramificati ed alcune barrette iperproteiche, ho cambiato l'alimentazione e va benino. Vorrei porre 2 domande: chi ha provato o conosce bene HMB? Seconda sconvolgente domanda: siamo sicuri,sicuri che gli integratori servano realmente. Chi ha provato ad smettere di prenderli continuando l'alimentazione corretta e l'allenamento?
Un ringraziamento a quanti vorranno rispondermi. PS Volendo poi c'e' un forum specialistico in www.ortopedia.it

Ciao nonnetto!
Allora doc io l'hmb l'ho usato una volta insieme alla creatina prendendo il Betagen della EAS e devo dire che ha fatto miracoli.
Parecchio tempo dopo l'ho preso da solo e non mi ha fatto niente.
Deduco quindi che il Betagen ha funzionato sopratutto perchè avevo le mie scorte di creatina piuttosto basse e le mie cellule quando l'ho preso si sono riempite.
E quindi l'hmb non c'entra niente.
Un BB stradopato mi disse che lo prendeva e su di lui aveva ottimi effetti...
Boh!
Doc c'ho 'na domanda anch'io: La glucosammina fa veramente bene per le cartilagini?

[Gawain]

Originally posted by Ken Waller:
scusate, qual'è la dose giornaliera di hmb?
quando devo prenderlo?

Se non sbaglio 3 grammi dopo il workout, possibilmente insieme alla creatina (pare abbiano effetti sinergici)

[Ken Waller]

bisogna assumerlo anche quando non ci si allena?

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
Se non sbaglio 3 grammi dopo il workout, possibilmente insieme alla creatina (pare abbiano effetti sinergici)

Quando l'ho provato io, l'ho preso ai pasti.

[Gawain]

Originally posted by phoenix:
Quando l'ho provato io, l'ho preso ai pasti.

Hai avuto risultati?

[Body80]

Io devo iniziare a prenderlo insieme all'OKG (nei pasti come Phoenix).

Dose giornaliera 3gr HMB + 3gr. OKG.

Vi farò sapere

[Ken Waller]

anche io inizierò a breve un ciclo di tale integratore.

[Lawrence]

Dottore, io ho la metà dei suoi anni. L'anno passato quando avevo molte risorse da spendere negli integratori, comprai 360 cps di HMB della Eas.
In termini di massa non mi sorprese più di tanto. Rimasi sorpreso invece per il recupero che diminuiva sensibilmente.

Sono rimasto sorpreso dagli studi che oggi, invece, non danno valore alla sua efficacia.
Ad ogni modo,non userò più l'HMB, perchè ha davvero un costo proibitivo.
Io mi trovo benissimo con i BCAA

[Fabione89]

Ciao volevo sapere dove si può acquistare e se qualcuno lo ha usato quali sono i risultati se accoppiato ad una dieta ipocalorica grazie ciao a tutti!