Growth Factor o bcaa stack universal?

[leonardoS]

ok, quindi alla fine vanno bene le pro syntrax e i bcaa stack? c'è altro che dovrei integrare?

[MadBebe]

I bcaa della universal, i nitropack sono ottimi. Cmq, per perdere 10 kg di peso, al 99% lo fai con la dieta + allenamento. E 10 kg, quando ci si allena parecchio, anche agonisticamente , è molto dura....

[MadBebe]

ok, quindi alla fine vanno bene le pro syntrax e i bcaa stack? c'è altro che dovrei integrare?

a lardo come sei messo? Le proteine vanno bene, ma chiaramente sono un vero e proprio alimento.....vanno viste nel contesto della dieta.

[lafettina]

mad ma hai visto la sua routine settimanale?

[leonardoS]

a lardo come sei messo? Le proteine vanno bene, ma chiaramente sono un vero e proprio alimento.....vanno viste nel contesto della dieta.

x quanto riguarda la % bf, ti linko una discussione dove ho inserito delle foto che raccontano la mia trasformazione, da inizio dieta ( 22 gennaio 2008) a oggi (ottobre) ovviamente dove mi vedi più asciutto è il mio stato attuale, alcuni utenti mi hanno dato una % tra i 17% e i 18%, guarda te e fammi sapere.

[leonardoS]

mad ma hai visto la sua routine settimanale?

aggiungo anche l'università che non ho inserito, la quale occupa gran parte della giornata: dalle 9 del mattino alle 16.30 alcune volte anche 17.30, dove mi ritrovo a mangiare davvero pochissimo sia a pranzo che negli spuntini , 70gr max 80gr di bresaola/tonno/tacchino/crudo sgrassato, yogurt negli spuntini. Visto anche questo intenso impegno mentale volevo provare la gluta, però ripeto non vorrei creare casini con l'aumento del peso.

[Alex1982]

Se vuoi provare la gluta non farti nessuna paranoia.
La gluta oltre a non crearti nessun problema nel perdere massa grassa non puo' che farti bene specialmente tenendo conto la tua routine settimanale.
Se riesci a reperirlo ti consiglio senza nessuna esitazione l'HMB che per raggiungere i tuoi obbiettivi sarebbe il top tra i vari integratori.
Ciao

[leonardoS]

Se vuoi provare la gluta non farti nessuna paranoia.
La gluta oltre a non crearti nessun problema nel perdere massa grassa non puo' che farti bene specialmente tenendo conto la tua routine settimanale.
Se riesci a reperirlo ti consiglio senza nessuna esitazione l'HMB che per raggiungere i tuoi obbiettivi sarebbe il top tra i vari integratori.
Ciao

scusa la mega ignoranza, quale sarebbe l'HMB?

[lafettina]

mah, quello lo puoi anche lasciar stare, imho soldi buttati.
io x esempio post e a volte anche pre wo uso gli amino 1900 universal e sono ottimi, x il mantenimento della massa magra nn c'è niente di meglio degli amiacidi

[Alex1982]

scusa la mega ignoranza, quale sarebbe l'HMB?

Ti posto due articoli che riguardano l'HMB.


L' HMB . Si distingue insieme alla creatina monoidrata tra i più potenti integratori per i bodybuilder.

Sperimentato in diverse occasioni fu causa di insidiosi interessi durante i giochi olimpici di Atlanta nel 1996.
Comunemente chiamato HMB ,ma per intero il cuo nome è beta-idrossi beta metilbutirato, è metabolite di aminoacidi essenziali come la leucina. Classificato come integratore nelle diete alimentari non è uno steroide ma un componente naturale presente nel latte materno e digeribile in cibi come il pesce.
L'interesse dei bodybuilder nasce dal fatto che l'hmb è responsabile del grasso bruciato durante allenamenti intensivi aumentando la crescita muscolare.
Infatti tre grammi di HMB al giorno per tre settimane fanno guadagnare un incremento di massa muscolare più di un qualsiasi altro integratore, agendo positivamente sul metabolismo delle proteine. Non sono conosciuti effetti tossici, anzi sull'uomo ha solo dato benefici alla salute.
Se assunto durante gli allenamenti con i pesi diminuisce la rottura e la caduta delle proteine muscolari: l'esperimento a cui sono stati volontariamente sottoposti quaranta uomini in età compresa tra i 19 e 29 anni, dimostrò che ricevendo una dose di HMB pari a 3 gr /giorno con delle proteine e facendo attività fisica con i pesi per un'ora e mezza circa tre volte la settimana, i soggetti aumentarono in forza esplosiva e resistenza del 15% ed anche la loro massa magra ebbe un significativo aumento, mentre negli esercizi di forza come lo SQUAT e il BENCH-PRESS i Kg sollevati erano maggiori dell'8% in più rispetto prima.
Sicuramente assumere HMB insieme a delle proteine è una formula davvero esplosiva non solo per la costruzione muscolare e la PERDITA DI MASSA GRASSA, ma anche per la resistenza aerobica come dimostrò un'altra ricerca condotta su una squadra di ciclisti che quali incrementarono il loro VO2 max, in sole due settimane con tre grammi al giorno.
Con questo espediente i soggetti riuscirono a rallentare la produzione di acido lattico durante lo sforzo riuscendo a prolungare l'allenamento.
Quindi tutte le ricerche eseguite portarono al concreto responso che L'HMB insieme ad un gruppo proteico e soprattutto con l'indispensabile esercizio fisico aiuta ad incrementare la massa magra, la forza e la resistenza , bilanciando il metabolismo in favore della nuova crescita muscolare.
Questo tipo di sviluppo non è da considerarsi inferiore a quello che riesce a conferire la creatina monoidrata : dovete pensare che quest'ultima offre principalmente volume e forza grazie all'incremento di liquidi che trattiene nei muscoli; l'HMB migliora il muscolo rendendolo più grosso con del reale nuovo tessuto muscolare.
La teoria sul funzionamento dell' HMB è che ,come precursore nel sistema immunitario nella riparazione delle fibre muscolari dopo il danneggiamento con gli sforzi dei pesi, possa con maggior rapidità ridare equilibrio alla sintesi proteica.
Indispensabile per la crescita, è presente nella carne e nel latte materno. Non ha mai dato provocato tossicità o intolleranze anche ad alte somministrazioni.
Il costo proibitivo di questo integratore non permette certamente alte assunzioni : esistono pochissimi laboratori al mondo che riescono a produrlo ! Credo che il dosaggio ideale per tutti sia di un grammo per tre volte al giorno insieme ai pasti principali, addizionando un'altra assunzione dopo l'allenamento di due o tre grammi veicolata con una bevanda ad alto contenuto di carboidrati.
Dopo una settimana di ricarica torniamo al dosaggio di tre o quattro grammi al giorno .
La sospensione di sei settimane o più per poi ricominciare la ricarica una seconda volta.
Tratto da gymnica.it






L’HMB che corrispnde al beta-idrossi beta-metilbutirrato, è prodotto naturalmente nel corpo utilizzando le proteine che contengono delle fonti dell’amminoacido leucina. La leucina e’ un amminoacido a catena ramificata (BCAA), come lo sono gli amminoacidi isoleucina e valina.

Questri tre amminoacidi insieme hanno un effetto anabolico simile a quello dell’insulina. La leucina e’ molto importante per la salute, tuttavia il corpo non riesce a sintetizzarla e la sua aquisizione può avvenire solamente tramite un regime alimentare equilibrato. In circostanze ottimali circa il 5% di leucina puo’ essere convertito in HMB ed al massimo può esserne prodotto endogenamente tra ¼ di grammo a 1 grammo al giorno, secondo la quantita’ di proteine ingerite.

La maggior parte degli elementi mangiati hanno una bassissima quantita’ di HMB, e, quelli ricchi di leucina possono essere convertiti in HMB (questo solamente se c’e a disposizione abbastanza leucina).

L’HMB e’ stato scoperto nel 1988 dal Dott. Steven Nissen, un ricercatore all’universita’ di Vanderbilt. Il Dott. Nissen lo ha scoperto mentre cercava un modo piu’ efficiente per sviluppare bestiami piu’ magri.

Durante la sua ricerca stava guardando l’importanza della leucina nella costruzione di maggiore tessuto muscolare. A causa della quantita’ di leucina richiesta da parte della costruzione muscolare il Dott. Nissen ha esaminato i sottoprodotti di questo amminoacido essenziale tra cui era presente anche l’HMB.

Non deve sembrare strano come e’ stata scoperta questa preziosa molecola perche’la maggior parte dei supplementi nutrizionali sportivi che sono oggi sul mercato sono stati trovati durante la ricerca che ha coinvolto l’utilizzazione di specia animali.

Affinche’ il supplemento nutrizionale sportivo riceva l’approvazione da particolari istituti di conformita’, la ricerca deve essere a disposizione per sostenere qualsiasi reclamo del prodotto commercializzato. Percio’ sono stati fatti molti studi usando HMB sia su animali sia su umani. Questi studi sono stati eseguiti sia dal Dott. Nissen sia dal suo staff di collaboratori.

In uno degli studi iniziali sull’effetto dell’HMB sugli esseri umani, i ricercatori non presero in considerazione gli effetti della supplementazione sull’equilibrio dell’azoto all’interno del corpo. Quest’ultimo e’ molto importante perche’ e’ un indicatore dello stato di catabolismo-anabolismo; cioe’ qundo si stanno sintetizzando le proteine (anabolismo) il corpo ha un alto contenuto di azoto, invece quando si stanno degradando le proteine la quantita’ di azoto decresce.

In un'altra ricerca , presentata nel congresso della medicina sportiva, il Dott. Nissen ha rivelato i risultati di uno dei suoi piu’ grandi (per dimensione del campione) studi sull’HMB. Questi studi sono stati intrapresi su 40 volontari che si sono offerti volontariamente per partecipare ad un programma di supplementazione basato su allenamenti per la resistenza. Il gruppo di volontari e’ stato diviso in tre gruppi (il primo gruppo non ricevette l’integrazione, il secondo gruppo ricevette 1,5 gr di HMB al giorno, il terzo gruppo ricevette 3 gr di HMB al giorno).

Dopo appena una settimana, il Dott. Nissen ed il suo gruppo di ricerca hanno notato un cambiamento significativo nel terzo gruppo, quelli che ricevevano 3 gr di HMB al giorno. Questo gruppo ha avuto quasi il 44% di meno di catabolismo delle proteine, se confrontato con il primo gruppo (gruppo di controllo).

I livelli delle proteine sono stati determinati misurando i livelli di azoto presenti nell’urina proprio come nei test iniziali. Alla fina delle tre settimane di studio tutti i gruppi avevano ricevuto miglioramenti dall’esercitazione, ma quei gruppi che avevano ricevuto l’HMB hanno avuto guadagni piu’ significativi.

I guadagni sono stati misurati come aumento della massa del muscolo e come aumento della resistenza del muscolo. Per effetture maggiore controllo durante la ricerca, a tutti i volontari sono stati dati gli stessi pasti quotidiani.

Un altro fattore da non sottovalutare nella ricerca e’ la sicurezza affinche’ il supplemento nutrizionale sportivo sia accettato dagli esperti di conformita’ e dai professionisti del settore medico-sanitario.

L’HMB e’ stato esaminato a sicurezza usando maiali, in questa ricerca e’ stato dato all’animale una dose 50 volte piu’ grande del dosaggio suggerito (3 grammi al dì) e non e’ stato notato nessun effetto secondario tra tutti i maiali trattati percio’ l’HMB e’ un prodotto sicuro e gli eccessi sono metabolizzati ed espulsi. Nella vasta ricerca condotta sia su animali sia su umani , l’HMB non ha prodotto effetti secondari o collaterali.

Tutta la ricerca che ha coinvolto l’HMB e’ stata sepre seguita da un normale programma di allenamento. Se questo supplemento continua ad esistere e’ dovuto ai risultati della ricerca che divengono di giorno in giorno sempre piu’ entusiasmanti.

Articolo trovato nel nostro forum


Naturalmente ognuno ha le proprie opinioni sull'HMB come su qualsiasi altro integratore, ma ti assicuro che alcune persone che l'hanno provato ne sono rimaste davvero soddisfatte.
L'anno prossimo lo provero' sicuramente per farmene un opinione
Concordo anche io che i Bcaa sono ottimi per il mantenimento della massa magra (anche se sono poco piu' di un principiante in definizione li ho trovati utilissimi) ma l'HMB probabilmente potrebbe anche rivelarsi una scelta ancora piu' sensata.
Ciao

[lafettina]

quell'articolo era mio se nn sbaglio, ma purtroppo nn ci sono studi che dimostrino questo effetto

[Alex1982]

L'articolo che ho trovato nel forum lo ha postato l'utente fabrizious.
Ho preferito specificarlo per correttezza

Scusa lafettina, cosa vorresti dire che non ci sono studi che dimostrano questo effetto?
Capisco che la teoria bisogna prenderla sempre con cautela per non aspettarsi miracoli, ma alcuni studi sull'HMB con tanto di volontari dimostrano che quest'ultimo ha delle doti davvero degne di nota.
Infatti moltissimi utenti che hanno provato l'HMB hanno espresso dei
dei feedback positivi

[mister15]

scusate l'intrusione...
m IL GROWTH FACTOR è buono anche in massa post wo?

[lafettina]

L'articolo che ho trovato nel forum lo ha postato l'utente fabrizious.
Ho preferito specificarlo per correttezza

Scusa lafettina, cosa vorresti dire che non ci sono studi che dimostrano questo effetto?
Capisco che la teoria bisogna prenderla sempre con cautela per non aspettarsi miracoli, ma alcuni studi sull'HMB con tanto di volontari dimostrano che quest'ultimo ha delle doti davvero degne di nota.
Infatti moltissimi utenti che hanno provato l'HMB hanno espresso dei
dei feedback positivi

hai fatto bene a specificare, ho detto quello xkè avevo postato anche io un articolo sull'hmb, xò ripeto nn ci sono studi scientifici che dimostrano quanto affermato. Visto che siamo tutti alla ricerca di qualche aiuto lecito avevo posto anche io l'attenzione lì

[leonardoS]

scusate, magari dico una cosa non vera, dalla descrizione sbaglio o si avvicina molto al leukic hardcore?