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la glutammina avendo emivita breve dovrebbe essere assunta + volte durante la giornata..un integrazione buona di glutammina(parlo di l-glutammina) si dovrebbe attestare almeno sui 20-30gr divisi in 3-4 momenti della giornata..
la glutammina avendo emivita breve dovrebbe essere assunta + volte durante la giornata..un integrazione buona di glutammina(parlo di l-glutammina) si dovrebbe attestare almeno sui 20-30gr divisi in 3-4 momenti della giornata..
periodi ideali: sempre stomaco vuoto
pre colazione
pre.wo
post.wo
pre.bed
anche io facevo così ma il portafoglio ne risentiva eccome
ora la prendo solo post wo,a meno che non esista una soluzione economica
stomaco vuoto che intendete? voglio dire: se la devo prendere post wo la posso mescolare col bibitone di malto+whey oppure devo prendere prima gluta poi dopo un tot di tempo prendere il bibbbitone?
prima la gluta subito dopo il post-wo con creatina(se la prendi) in quanto la gluta si lega all’ammoniaca in eccesso come acido glutammico allontanando così l’eccesso di ammoniaca e scorie azotate prodotte durante lo sforzo, quindi tende a ristabilire una situazion di recupero/equilibrio...dopo 20-30 minuti whey+malto
in teoria mescolata al bibitone è inutile, hai già dei carboidrati e delle proteine che fungono da anticatabolico molto potente e poi all'interno delle whey ci sono sempre grosse quantità di acido glutammico. nel bibitone non serve
in teoria mescolata al bibitone è inutile, hai già dei carboidrati e delle proteine che fungono da anticatabolico molto potente e poi all'interno delle whey ci sono sempre grosse quantità di acido glutammico. nel bibitone non serve
un cucchiaino di bicarbonato, un po' di basen pulver
ma tu dici che va tamponata sul serio?io ho sempre preso la l-gluta o il glutabolic insieme alle whey/caseine prima di andare a dormire,del tipo isobolic + glutabolic.BOh il bicarbonato ok nel post wo ma la gluta nel prenanna insieme alle whey secondo me è ok.
tu ke dici?
la glutammina insieme alle proteine perde la sua funzione di anticatabolico e viene indirizzata verso altre vie.
la base serve per velocizzarne e migliorarne l'assorbimento limitando la permanenza gastrica della sostanza (ecco perchè sarebbe da assumere con almeno un paio di bicchieri d'acqua)
la glutammina insieme alle proteine perde la sua funzione di anticatabolico e viene indirizzata verso altre vie.
la base serve per velocizzarne e migliorarne l'assorbimento limitando la permanenza gastrica della sostanza (ecco perchè sarebbe da assumere con almeno un paio di bicchieri d'acqua)
quindi tu dici..gluta+base con acqua abbondante e dopo 20 minuti caseine e via a dormire?
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