GLUTAMMINA - qualche dubbio

[PrinceRiky]

però scusa se nell'etichetta americana del glutabolic c'è scritto di prenderla assieme al isobolic ci sarà un motivo?

è lo stesso motivo per cui certi integratori strettamente legati alla prestazione fisica in allenamento vengono consigliati anche nei giorni off


la questione prenanna è diversa dal post wo, nel post wo tu usi degli zuccheri che vanno a stimolare l'insulina

pre bed fai l'esatto opposto quindi mischiare proteine e glutammina aumenta solo un po la presenza di questa sostanza... sono due cose separate, se uno mangia prima di dormire la glutammina è un optional....

[star_antares]

è lo stesso motivo per cui certi integratori strettamente legati alla prestazione fisica in allenamento vengono consigliati anche nei giorni off


la questione prenanna è diversa dal post wo, nel post wo tu usi degli zuccheri che vanno a stimolare l'insulina

pre bed fai l'esatto opposto quindi mischiare proteine e glutammina aumenta solo un po la presenza di questa sostanza... sono due cose separate, se uno mangia prima di dormire la glutammina è un optional....

quindi secondo te come andrebbe presa nel post wo e nel pre nanna?qual'è il modo e la tempistica migliore?

[PrinceRiky]

io personalmente la integro tutto il giorno dalla colazione fino a che non mi corico sciogliendola nelle bevande

i momenti piu adatti sono il post wo come ti ha suggerito mr oat e prenanna se non mangi..

[star_antares]

io personalmente la integro tutto il giorno dalla colazione fino a che non mi corico sciogliendola nelle bevande

i momenti piu adatti sono il post wo come ti ha suggerito mr oat e prenanna se non mangi..

guarda quando la prendo,ossia solo in cut,lo faccio subito dopo il wo insieme ai bcaa e nel prenanna insieme alle caseine/whey.Ho sempre fatto così ma non credo la gluta sia un integratore che da chissà cosa in più,ti aiuta a recuperare un po meglio,forse,ma il resto non è che prendendola o non prendendola noto differenze tangibili.

[Duncan]

io personalmente la integro tutto il giorno dalla colazione fino a che non mi corico sciogliendola nelle bevande

i momenti piu adatti sono il post wo come ti ha suggerito mr oat e prenanna se non mangi..

ciao riki!quindi secondo te se mangio i miei soliti 100g di fiokki di latte prima di coricarmi posso evitare la gluta?
attualmente sto sulle 4 assunzioni di 3-4g ciascuna nel pre-colazione, pre-wo , post-wo e pre-bed...

[PrinceRiky]

a quanto ho potuto capire la tua posologia è sempre stata poco indicata allo scopo

[star_antares]

a quanto ho potuto capire la tua posologia è sempre stata poco indicata allo scopo

ti riferisci a me? perchp?

[PrinceRiky]

ciao riki!quindi secondo te se mangio i miei soliti 100g di fiokki di latte prima di coricarmi posso evitare la gluta?
attualmente sto sulle 4 assunzioni di 3-4g ciascuna nel pre-colazione, pre-wo , post-wo e pre-bed...

di mangia 200gr di fiocchi e se a posto la gluta è una finezza per non introdurre calorie in definizione

se la vuoi usare come anticatabolico deve essere presa a stomaco vuoto.

ti riferisci a me? perchp?

mi prendi in giro? è un'ora che ti spiego come secondo me dovresti assumerla..

[star_antares]

ma scusa nel post wo io la prendo subito dopo insieme ai bcaa e alla creatina(se la prendo) e dopo 20 minuti whey+vitargo.Sbaglio?

[PrinceRiky]

la creatina se la prendi prima del beverone devi tamponarla, se no la prendi col beverone.

la glutammina dovresti prenderla da sola. lo stesso vale per i bcaa. mischiare tutto non serve a niente. o scegli cosa vuoi prendere, oppure frazioni le assunzioni ogni 15-20 minuti

esempio:

20 minuti prima di finire l'allenamento: bcaa
appena finito: glutammina
20 minuti dopo: shake + creatina

[star_antares]

la creatina se la prendi prima del beverone devi tamponarla, se no la prendi col beverone.

la glutammina dovresti prenderla da sola. lo stesso vale per i bcaa. mischiare tutto non serve a niente. o scegli cosa vuoi prendere, oppure frazioni le assunzioni ogni 15-20 minuti

esempio:

20 minuti prima di finire l'allenamento: bcaa
appena finito: glutammina
20 minuti dopo: shake + creatina

no scusa la creatina non è la monoidrato ma la kre quindi non seve tamponarla.Poi mi spiegheresti perchè i bcaa e la gluta insieme non vanno bene?prechè qui sul forum la prendono tutti così e io l'ho sempre presa così anche quando non frequentavo bodyweb.Mi spiegni il motivo in dettaglio?grazie

[Duncan]

di mangia 200gr di fiocchi e se a posto la gluta è una finezza per non introdurre calorie in definizione

se la vuoi usare come anticatabolico deve essere presa a stomaco vuoto.

perfetto allora allla sera la evito e tengo sl 100g fiokki di latte...durante il giorno farò allora 4+4+4...è ok x te?

[PrinceRiky]

no scusa la creatina non è la monoidrato ma la kre quindi non seve tamponarla.Poi mi spiegheresti perchè i bcaa e la gluta insieme non vanno bene?prechè qui sul forum la prendono tutti così e io l'ho sempre presa così anche quando non frequentavo bodyweb.Mi spiegni il motivo in dettaglio?grazie

semplicemente perche la creatina è un amminoacido con funzioni non plastiche, quindi quando vai ad assumere bcaa, qualsiasi altra cosa tu ingerisci andrà ad infastidirne l'assorbimento.

persino le capsule ostacolano l'assorbimento. io sono pro polveri quasi per tutti gli integratori.

perfetto allora allla sera la evito e tengo sl 100g fiokki di latte...durante il giorno farò allora 4+4+4...è ok x te?

si così puo andare

[star_antares]

guarda la rep!

[Duncan]

si così puo andare

grazie mille!
cavoli anke io ho sempre assunto crea e gluta tamponate insieme subito dopo il wo e poi dopo 20 min whey o altra fonte + gallette...ho sbagliato allora fino ad adesso...